导读: 吃大量冷饮,会伤害你的胃 1.婴幼儿——胃肠道功能尚未发育健全,容易受伤 2.老年人——消化道功能明显减退,不堪重负 3.慢性胃肠道疾病患者——不要好了伤疤忘了痛 4.其他慢性疾病患者——当心受冷饮干扰,诱发疾病 注意生活细节,愉快享受冷饮 小编提示:夏日解渴,冷饮不如热茶
炎炎夏日,食欲下降,冷饮成了人们的最爱。确实,适量的冷饮,可以及时补充人体流失的水和盐,起到消暑、清火、降温的作用,还能减少咽喉部不适,使人感到凉爽惬意,疲劳感顿时得到了缓解。
但是,过多地吃冷饮,贪图一时的痛快,则会导致消化不良,引起胃痛、腹痛、腹泻,甚至体质改变等,对健康十分不利。
吃大量冷饮,会伤害你的胃
正常人的胃肠道有一定的张力,并保持着一定的有节律的蠕动,血液循环也随着其活动的强度而增减。如果突然吃进大量冷饮,胃肠道表面受到寒冷刺激,使胃部产生痉挛性收缩,肠道蠕动亢进,会出现胃痛、腹痛、恶心和腹泻等症状。与此同时,胃肠道血管也会因寒冷刺激而收缩,胃肠道血液供应减少,导致胃肠道分泌、蠕动等功能失调,加重上述症状。尤其是幼儿、老年人和体质虚弱、脾胃功能较差者等特殊人群要特别注意,应尽量少食、慎食冷饮。
1.婴幼儿——胃肠道功能尚未发育健全,容易受伤
幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,不能多食冷饮。否则,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。幼儿长期食用冷饮,还可能导致体质的变异,如导致体质畏寒、易感冒、抵抗力降低等。6个月以下的婴儿,应禁食冷饮。
2.老年人——消化道功能明显减退,不堪重负
老年以后,人的消化功能明显减退,对冷饮的耐受力大大降低,如果吃了过多的冷饮,不仅会引起胃肠道消化功能紊乱,还可诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人,最好禁用冷饮。
3.慢性胃肠道疾病患者——不要好了伤疤忘了痛
原本患有十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎、消化不良等疾病的人,消化系统功能已经较差,若吃了冷饮,容易刺激胃肠黏膜,会加重原有病情。因此,这些患者吃冷饮也应当谨慎。
4.其他慢性疾病患者——当心受冷饮干扰,诱发疾病
除了婴幼儿、老人以及胃肠道疾病患者吃冷饮受到限制以外,其他慢性病患者也要引起注意,不要贪吃冷饮。比如,冷饮中含有较多糖分,糖尿病患者、肥胖患者都不宜;肾病患者不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮,因为这些成分会加重肾脏的负担;高血压、冠心病患者,大量食用冷饮会突然刺激胃肠道,使血管收缩,容易诱发心脑血管意外;咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘患者,在冷饮的刺激下,可能会加重咽喉部炎症或诱发咳嗽,或引起哮喘发作;龋齿、牙质过敏患者,吃冷饮会诱发牙痛;等等。
注意生活细节,愉快享受冷饮
夏日里,健康人食用冷饮也很有讲究。每次食用冷饮量最好不超过300毫升。因为,食用冷饮过多不仅会冲淡胃液,影响消化;还会刺激肠道,使得肠蠕动亢进,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物中营养成分的吸收。冷饮对胃肠道的伤害属于物理性伤害,预防和保护方法就是缓慢进食和少量进食。吃冷饮时要注意以下几点:
1.饮品温度最好不低于10℃因为,饮料太冷会对正受到热浪冲击的机体产生强烈不良刺激。
2.不要在餐前或餐后立即进食冷饮这不仅影响正常进餐量,而且饮料中的二氧化碳会中和胃酸,影响消化功能。中医有“寒邪易伤胃”一说,寒邪伤胃进而会导致脾胃阳虚,抵抗力下降,增加中暑危险。
3.剧烈运动后不宜马上喝冷饮剧烈运动后,体温升高,咽部充血,如果此时大量冷饮“冲进”体内,胃肠和咽部突然大受刺激,很容易出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽等。还有一些人刚刚食用了冷饮,马上又喝热咖啡、热牛奶等,这样的冷热交替刺激不仅容易使牙齿受到刺激受损,而且对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。所以说,冷饮、热饮应分开引用,至少间隔30分钟。
小编提示:夏日解渴,冷饮不如热茶
英国科学家曾经选择了特别炎热的一天,用红外温度记录器对参加试验者进行测试,发现吃冷饮只能使嘴巴周围皮肤温度降低;而饮热茶的人9分钟后皮肤温度可下降1~2℃。这是因为饮热茶能促使汗腺舒张排汗,散发体内热量,全面降低皮肤表面温度。
夏季肠胃不好怎么办 教你如何保护肠胃
每逢夏季来临,肠胃疾病就进入“高发期”。小编在此提醒,炎炎夏日,应该给予肠胃更多一点的关注,要及早做好日常预防,不让“病从口入”,此外,消暑不当也会引发夏季肠胃病,夏天要保护胃肠道,应注意从饮食上和生活环境上给胃肠“防寒”。
夏季肠胃病缘何高发
●夏季天气热,空调房与室外的温度相差悬殊,一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。
●气温高的季节里,人体神经系统经常处于紧张状态,某些分泌腺的功能会受到影响,常常出现消化功能减弱。
●夏天出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少。
●剩饭剩菜或熟食容易被细菌污染,细菌会使胃黏膜遭受损伤;大量食用冷饮,会引起胃肠道血管突然收缩,血流减少,这样会使胃肠道正常的生理功能发生紊乱,出现餐后饱胀感、恶心、呕吐、厌食、嗳气及上腹烧灼痛等症状。
●时值夏季,气温升高,市民多数喜欢在一些路边大排档喝生啤、吃小吃纳凉,而很多路边排档食品卫生不过关,尤其夏季的食物保存不当极易变质,滋生细菌,给人们带来健康隐患。
●进入盛夏后,除了饮食不洁易引发胃肠道疾病外,过度依赖冰箱,贪吃凉食,也是胃肠健康的大敌。很多人习惯于把冰箱视作食品的“保险箱”,喜欢在冰箱中长期储存大量食物,又不定期清洁冰箱。殊不知,食物在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。取出食物即食用,细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠炎”。
夏季如何科学保肠护胃
在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。因此,夏季饮食更要注意营养的均衡。夏季蛋白质的摄入不可减少,要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。在保证营养均衡的前提下,需要注意的是烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱,尤其是老人和孩子的消化功能较弱,每餐吃到七八分饱为宜。凉拌菜时适当放点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消化,还能杀菌解毒,预防肠道传染病。夏季出汗较多,在胃口不佳的情况下,汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等,既能防暑清热,又能解毒开胃。
立春如何养生 不同人群养生方法不同
立春,是二十四节气中的第一个节气,更是干支历里新的干支纪年以及寅月的起始;时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315°时,同时表示着春天的开始。从这一天一直到立夏前这段期间,都被称为春天。那么立春如何养生呢?下面一起来看看各个人群立春养生方法。
1. 男士:
(1) 多吃韭菜香菜。
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
(2) 早起早睡以养肝。
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
2.女士:
(1) 不要过早减衣。
“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
(2) 每天梳头百下。
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
3.老人:
少吃补品和盐
很多老年人崇尚冬季进补,食用很多补品,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
4.孕妇:
随时留意日常生活细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节不宜顿去棉服,孕妇换装尤宜审慎,不可骤减。注意衣着保暖度,夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,适当参加室外活动。
初春时节,晴时阳光普照、温暖宜人,阴时则寒气袭人,时常有回潮的小股冷空气,还会使人感觉重回冬天。所以,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
5.特殊人群:
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
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