夏季天气炎热,不少人都喜欢喝凉茶,认为多喝就能去暑、泻火,可是一些人就因饮凉茶而导致胃肠弱不禁风。为此,医学专家建议说,夏天人们选择养生方法要谨慎,不要乱泻火,以免养出疾病来。
每年夏天,田老太就爱煲绿豆粥当早餐,以凉茶当水喝,吃苦瓜等苦味蔬菜,田老太还告诉他人:因为夏天特别燥热,所以要多吃凉的东西降降火,这也是老祖宗传下的养生之道。
可是,今年69岁的田老太再用泻火的方法对付夏天的到来却失灵了。前两天,她的嘴巴长了几个小泡泡,这两天继续饮凉茶,结果变成满嘴都是溃疡,情急之下,她去看中医。
医生告诉田老太,她属于寒凉体质之人,脾胃虚弱,不适合吃寒凉的东西。田老太服用了医生开的中药后,才把口腔溃疡治好了。
长期以来,饮凉茶、食绿豆粥等养生方法已经成为部分人的一种养生文化,但不是所有人的体质都适合这样的养生方法,千篇一律采用就会走进养生的误区。
比如,绿豆不但是食品,还是一味中药。中医认为,绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说,食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致,才能起到保健作用。
绿豆粥虽具有消暑益气、润喉止渴的功效,但以下三类人不适合食用:
一是属于寒凉体质的人,如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀之人,吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病。
二是老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,这类人的肠胃消化功能较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。
三是正在服用各类药物的人。绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分可与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而,这些解毒成分也会与药物的相关成分反应,从而降低药效。
“喝凉茶泻火的方法会影响人体新陈代谢,造成胃肠功能混乱。比如一吃油条就上火的人,表示这个人体内的热毒无法排泄出去,喝凉茶就不合适,可能伤了胃肠,热毒还是没有排出去,像田老太一样。排热毒还是要看医生,遵医嘱吃药。”医生这样强调说。
苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。尽管夏天天气炎热,但大家也不可吃太多苦味食物,并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜),这样可避免苦味入心,有助于补益肺气。
金银花虽然是中草药,但是也有跟抗生素一样的作用,消炎杀菌,吃多金银花也会杀灭胃肠里的有益菌落,出现拉肚子等症状。总之要避免走进养生的误区,不要盲目泻火。
夏季养生方法 夏季想要健康全靠它们
夏季如何养生?夏季想要健康的养生,不仅仅是要从一个方面,还是要从衣食住行多个方面去关注。这样你才能保证轻轻松松过好这个夏天。那么我们该如何做好这个夏天呢?健康过夏该怎么做呢?今天就让中医大师给大家支招。
饮食:喝点麦芽茶提精神
夏天炎热多雨,所以中医常常提“暑湿”这个词,夏季的暑湿之气容易乘虚而入,让人出现疰夏,疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦。
进入夏季,比较适合用一些芳香类的中药,因为芳香的中药可以清解湿热,把侵犯到人体里的暑湿赶出去。如每天用藿香、佩兰叶各10克,炒麦芽30克,水煎后代茶饮。这里的几味中药在中药房都很常见,其中藿香可以换成新鲜的藿香叶。感觉疰夏后,喝几杯这道茶,人会变得有精神,肠胃运转也更通畅。
很多人都觉得养生就要大补,其实这是不正确的,养生不一定要大补。夏天不宜吃太多补的食物,因为滋补的食物一般偏于油腻,容易让肠胃负担增大,增加出现疰夏的可能。
如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,很可能是中暑的先兆,应该立即将其移至通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果会更好。
护肤:一周做两次眼膜
夏天眼睛干涩劳累,浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出,不妨选购或者自制一些中药眼贴,以保障眼睛舒适。
可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材,这些中药材在一般的药店里都能够采购到,一般10克左右即可,加热后至水滚10分钟即可,然后用棉片浸药水,待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环,改善眼部疲劳。
林药师建议,可以在泡澡时敷,更能加快循环。或睡前敷眼贴,让中药养分在睡眠中运作,发挥更好的效果。
出行:太阳镜阴天也要戴
夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用,因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤,如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。但也要注意的是,太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用,应该是一年到头都使用,而且在夏天的阴天也要戴。
好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线,如掺入金属元素氧化物的镜片。其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线。表面镀有反射膜的反射型镜片,由于镜片表面镀有一层真空金属膜,既可透过可视光,又能反射有害的紫外线辐射。偏光片具有将光偏极化的功能,所以能将所有之有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过。自然光经过偏光镜片的过滤后,就只能让一个方向的光线通过,从而有效地保护眼睛。
防病:夏季要防的三种“小病”
感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。
中医称夏季的感冒为暑湿感冒,即热伤风,阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因。由于夏季人们出汗较多,消耗较大,容易使人体阳气外泄,而且天热了很多人吃饭不规律,抵抗力相应下降,同样也可使人体阳气外泄,易患感冒。
暑湿感冒中的“湿”,中医认为是缠绵难愈,就是湿得特别就是让人不爽的感觉,这也是暑天感冒和风寒感冒区别。特别是到了七、八月份,暑湿感冒的人就非常多,所以夏季人们应多补充营养,多吃一些祛湿防感冒的食品,如绿豆粥。
腹泻是最典型的一种肠道的症状,并不是一种疾病,如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻,但是为什么腹泻会在夏季高发呢?中医认为,夏季是阳气最盛的季节,天气炎热很多人都不想吃东西,营养容易缺乏,而且夏天人体出汗多,能量消耗较大,这时如果能量补充不足,加上不少人在夏天有贪凉的习惯,就容易导致腹泻的发生。
建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜,因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。
中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐,或者突然的体力不支等症状,这与炎热的天气有很大的关系。
夏季养生有方法 五大误区要注意
夏季养生有方法 五大误区要注意
生是健康永远的话题,好的身体需要我们更多的注意,那夏季如何养生才健康呢?下面5大误区你可千万要注意了。
误区1:夏夜宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。
误区2:开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。
误区3:运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。
如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。
误区4:赤膊凉快
闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。
据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。
误区5:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。
那么,为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。
另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
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