导读: 早餐随便吃 铁元素摄入不足 水喝得不够 睡前喝酒 睡前玩手机日常不良习惯影响精神
早餐随便吃
一日之计在于晨,早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐,理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物,并与富含维生素c的食物一起食用,利于增加吸收量。
水喝得不够
虽然不是每个人都需要每天喝八杯水,但在炎热的夏天,多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
睡前喝酒
酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间失眠。
睡前玩手机
不少人都有这样的强迫症,睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服,而且往往会一玩就忘记了时间。
另外,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
夏天为什么没精神?,原来是做错了5件事
日常不良习惯影响精神
早餐随便吃
一日之计在于晨,早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐,理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物,并与富含维生素c的食物一起食用,利于增加吸收量。
水喝得不够
虽然不是每个人都需要每天喝八杯水,但在炎热的夏天,多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
睡前喝酒
酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间失眠。
睡前玩手机
不少人都有这样的强迫症,睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服,而且往往会一玩就忘记了时间。
另外,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
为什么夏天没胃口
夏天没胃口可能是正常生理现象,也可能是胃肠炎导致。
1、生理现象:
由于夏天的时候天气炎热,环境温度过高,就会使人心情烦躁不安,相对的也会活动减少,人体能量消耗减少,肠胃蠕动减慢,就会导致没胃口。如果患者没有任何身体不适症状,一般不用特殊治疗。
2、胃肠炎:
如果患者在夏天吃了太多的冷饮、西瓜、冰冻食品等,导致胃肠道功能紊乱,出现腹痛、腹泻、呕吐等现象,也会导致没胃口。建议患者饮食上多吃易消化温热的食物,不要吃太多生冷刺激性的食物。另外出现了不适症状,可以服用药物缓解,比如奥美拉唑肠溶片、阿莫西林胶囊等。
建议夏天的时候适当的喝一些绿豆汤以及酸梅汤等饮品,能够帮助开胃消食,还有助于防暑,另外当周围环境温度过高时,可以适当的开空调或者风扇,避免中暑。
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