导读： 保持充足的睡眠 用热毛巾或者冷毛巾敷一下 按摩头部或者眼窝 制作一个茶叶枕头 用梳子梳头发 洗头发一定要吹干 可以去中医院做个针灸 不要有太大的精神压力
保持充足的睡眠
很多女生的偏头疼是由于熬夜或者睡眠时间过少等原因造成的。睡觉的时候最好是保持平躺的姿势，这样有利于头部的血液循环。
用热毛巾或者冷毛巾敷一下
在头疼发作的时候，用热毛巾敷一下可以促进血液循环，有些人的偏头疼是涨痛，可以用冷毛巾敷一下，有的人用热毛巾管用，有的人用冷毛巾管用，这个就要看你自己觉得用哪一个比较管用了。
按摩头部或者眼窝
在头疼发作的时候，如果是太阳穴疼可以顺着太阳穴感受到跳动比较剧烈的地方，轻轻的按摩，如果是偏后方疼，可以按摩耳朵的部位，如果是两边都疼而且比较偏后的话，可以按摩头与脖子的交界处的位置。还有一种情况就是鼻炎或者鼻窦炎等引起的偏头疼，这种类型的头疼，可以按摩眼窝的部位，因为有一根筋从鼻子到眼窝到头部的。
制作一个茶叶枕头
茶叶枕头不仅有助于睡眠，提高睡眠质量，而且比较透气，可以让大脑皮层呼吸，不推荐用那种软软的棉的枕头，那种材质的枕头有点不透气，不利于大脑的呼吸，而且茶叶具有除湿性，在出汗的时候还可以除湿，减少螨虫的滋生，但是棉类的枕头由于要吸汗，所以螨虫比较多。
用梳子梳头发
在头疼的时候，尽量不要扎头发，而且用梳子多梳几下，这个和按摩是一道理，主要是利于血液循环。
洗头发一定要吹干
晚上睡觉洗头发的话，一定要吹干或者晾干，不要湿着头发睡觉。
可以去中医院做个针灸
如果严重者可以去中医院做个针灸，治疗偏头疼的话，我觉得做个针灸是个不错的选择，不仅利于血液循环，而且还有助于睡眠，而且针灸的话，都是针对于穴位而言的，正所谓穴通则无痛，所以针灸对偏头疼的治疗有很大的帮助。
不要有太大的精神压力
有些女生可能是比较倾向于事业型的或者是对感情比较敏感想的太多的，不管是哪种情况，都会给自己带来很大的压力，有压力很正常，但是要正确对待压力，有了压力我们就要排解，否则总是积在那里，不头疼才怪，有压力的时候，可以去跑步，爬山，打球或者一起去唱唱歌也行，总之，不要有太大的压力。
为何骨质疏松偏偏爱女性
在讲正事之前，我们先来看看一组数据：
中国是骨质疏松世界第一“大国”，全球 2 亿多骨质疏松症患者我国独占近一半 。而骨质疏松发生率，60 岁以上老年人占据 56% 的比率；绝经后妇女发生率更高，约 60% ～ 70% 。
为何偏偏爱女性
女性由于自身生理的特殊性，会经历一些特殊时期：
哺乳期女性体内部分钙会被用于宝宝发育，而绝经后体内雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨质流失速率可达每年 3% 以上，很容易骨质疏松。
而现代人生活方式的改变，一些因素也会导致年轻女性患骨质疏松的风险增加：
1、缺乏锻炼
动的太少可是现代人的通病，多锻炼可以让骨细胞得到适当的刺激。
2、过度防晒，长期化浓妆
维生素D能促进钙的吸收，而防晒霜、一些化妆品阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。
一般建议正常人每天保证半小时的日晒时间。
3、过量饮酒、喝咖啡
骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。
4、节食减肥
不少女性都嚷嚷着“减肥减肥”，声称减肥是终身事业。殊不知缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。
当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。
只需三招，轻松预防骨质疏松
那么，要如何预防骨质疏松呢?其实很简单，记住这三点：
加强运动、多晒太阳、均衡饮食。
1、动起来
运动有助于调节内分泌，促进钙的吸收和利用。
研究显示，每天半小时以上的的户外运动有助于中老年女性减少骨质疏松症的发生风险。慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。
所以，不妨动起来!
2、晒一晒
日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙质吸收。
晒太阳时间以每天半个小时左右为宜，最好选在8～10点或15～16点之间，这两个时段阳光强度最为合适。
3、吃的对
均衡每天的膳食，也不困难，多吃杂粮就是预防骨质疏松的好方法。
以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体吸收钙质，增加骨密度。而且五谷杂粮种类丰富，能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养，配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果，可确保饮食均衡。
50岁以后定期 “骨检”
50岁以上的女性，应每年定期检测骨骼状态，有骨量减少或骨密度下降，应加服鱼肝油和钙剂;
若有骨量显著减少及雌激素水平过低，可在医生指导下行雌激素替代疗法。
在讲正事之前，我们先来看看一组数据：
中国是骨质疏松世界第一“大国”，全球 2 亿多骨质疏松症患者我国独占近一半 。而骨质疏松发生率，60 岁以上老年人占据 56% 的比率；绝经后妇女发生率更高，约 60% ～ 70% 。
为何偏偏爱女性
女性由于自身生理的特殊性，会经历一些特殊时期：
哺乳期女性体内部分钙会被用于宝宝发育，而绝经后体内雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨质流失速率可达每年 3% 以上，很容易骨质疏松。
而现代人生活方式的改变，一些因素也会导致年轻女性患骨质疏松的风险增加：
1、 乏锻炼
动的太少可是现代人的通病，多锻炼可以让骨细胞得到适当的刺激。
2、过度防晒，长期化浓妆
维生素D能促进钙的吸收，而防晒霜、一些化妆品阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。
一般建议正常人每天保证半小时的日晒时间。
3、过量饮酒、喝咖啡
骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。
4、节食减肥
不少女性都嚷嚷着“减肥减肥”，声称减肥是终身事业。殊不知缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。
当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。
只需三招，轻松预防骨质疏松
那么，要如何预防骨质疏松呢?其实很简单，记住这三点：
加强运动、多晒太阳、均衡饮食。
1、动起来
运动有助于调节内分泌，促进钙的吸收和利用。
研究显示，每天半小时以上的的户外运动有助于中老年女性减少骨质疏松症的发生风险。慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。
所以，不妨动起来!
2、晒一晒
日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙质吸收。
晒太阳时间以每天半个小时左右为宜，最好选在8～10点或15～16点之间，这两个时段阳光强度最为合适。
3、吃的对
均衡每天的膳食，也不困难，多吃杂粮就是预防骨质疏松的好方法。
以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体吸收钙质，增加骨密度。而且五谷杂粮种类丰富，能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养，配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果，可确保饮食均衡。
50岁以后定期 “骨检”
50岁以上的女性，应每年定期检测骨骼状态，有骨量减少或骨密度下降，应加服鱼肝油和钙剂;
若有骨量显著减少及雌激素水平过低，可在医生指导下行雌激素替代疗法。
偏头痛的元凶竟然是它 教你几招轻松缓解疼痛
偏头痛的元凶竟然是它
1、体重
研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、性生活
在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。
4、周末补觉
周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
教你几招缓解偏头痛1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。
具体动作：
颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。
热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
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