导读： 第一，苹果： 第二，猕猴桃： 第三，西红柿： 第四，土豆： 第五，黄瓜： 第六，茄子：
第一，苹果：
苹果富含大量的维生素C，及各种身体所需的矿物质；还富含美容果酸，所以苹果不但是长寿果，还是美容圣品之一！我们知道维生素C及果酸都是美白祛斑的主要成分，所以每天吃一个苹果不但会给你身体带来健康，更是吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好食品之一！如果想效果更好，苹果榨汁，侵湿面膜纸，每天敷面，美白祛斑、淡化雀斑更佳！
第二，猕猴桃：
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中，大量的维生素C，也是吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好食品之一！每天一个猕猴桃还有减肥作用哟！当然，把猕猴桃榨汁加点牛奶，做成面膜水更是，美白祛斑、淡化雀斑效果更佳了！
第三，西红柿：
西红柿不仅富含维生素C，还含有果酸，还富含茄红素！维生素c与果酸，都是祛斑美白的主要成分，富含茄红素又使西红柿不仅能吃掉黄褐斑，淡化雀斑，还能很强的抗氧，防止衰老作用！只用西红柿汁做成面膜，就有很好的美白祛斑，淡化雀斑做用！
第四，土豆：
土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老，美白祛斑，淡化雀斑作用。土豆是大多数人都公认的美食，生土豆，蒸熟，做成土豆泥，放点蜂蜜既是美食，又可以直接敷面，就可以有美白祛斑，淡化雀斑作用！
第五，黄瓜：
即是人人喜爱的蔬菜类食品，又是美容圣品之一！黄瓜富含大量的维生素，矿物质，都是我们人体及皮肤不可缺的物质！黄瓜促进皮肤新陈代谢、抗衰老，美白祛斑，淡化雀斑很好作用！黄瓜的吃法，可以做成各种美食菜肴，成为吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好吃的美食之一！用生黄瓜片，就可以直接敷面，或榨汁敷面美白祛斑，淡化雀斑效果更好！
第六，茄子：
茄子含有维生素E、C、及各种人体所需的矿物质！尤其维生素E是抗摔的天然物质；维生素c是美白祛斑不可缺少的天然成分！茄子即可以生吃，有有可以做成各种美味佳肴，多吃茄子是吃掉雀黄褐斑，淡化雀斑的最好吃的食品之一！也可以用生茄子片每天敷有斑的部位，更有美白祛斑，淡化雀斑效果！
吃什么食物能祛斑? 祛斑养颜就要这么吃
1
西红柿
西红柿。西红柿真的是个好东西，他生吃能美容，榨汁可以做面膜。它里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。
2
苹果
苹果。苹果中含有丰富的营养价值，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用，苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素，从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑。
3
柠檬
柠檬。柠檬绝对是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
4
胡萝卜
胡萝卜。也是我们最经常见到的蔬菜之一，它里面含有丰富的胡萝卜素、维生素A，每天坚持饮用一杯胡萝卜汁，能够有效的祛斑，还能防止雀斑。
5
花生芝麻糊
花生芝麻糊。花生和芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
6
黄豆
黄豆。黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果
7
红枣黑木耳汤
红枣黑木耳汤。红枣和黑木耳都是女生滋补的佳品，每天不间断的使用可以有效祛斑，令肌肤更加健美有弹性。
去雀斑吃什么有效 八款食疗吃掉小雀斑
小雀斑困扰着不少的爱美女性，其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。黄褐斑好发于中青年，女性尤多，是发生在面部的一种色素沉着性皮肤病，大小不等。日光、紫外线照射可使色斑颜色加深。病因与内分泌、营养、日晒等有关。要想消除小雀斑要从饮食下手，中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治，可选用下列食疗方。
1、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
2、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
3、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
4、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
5、茯苓消斑汤
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
6、胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
7、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
8、白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
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