导读： 吃山药 吃枸杞子 乌豆可补肾养颜 边喝首乌茶边补肾
吃山药
山药作为具有补肾作用的药食两用之品，占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
吃枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
乌豆可补肾养颜
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
女性肾虚 推荐5款补肾食谱
女人一旦出现了肾虚，则很快就表现出精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以才说女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。下面，小编来给大家介绍5款治疗女人肾虚的食谱，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开每天饮用一杯(50-80克)。
女性也会肾虚？ 推荐这些食疗方帮女人补肾
女性补肾吃什么好
栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将栗子洗净，切口。切好的栗子放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：建议早餐或随意食用，每周3～4餐。此款粥有偏养肾气的作用。
山萸核桃粥
材料：山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。
做法：将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥。粥将成时放入冰糖，稍煮即成。
功效：早晚分食，每周2～3次。此款粥有偏养肾气，多吃可补肾养肾。
当归乌骨鸡
材料：
枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。做法：
先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时。另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中。放好后上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。功效：
滋补肝肾，养血调经。淮山羊肉枸杞汤
材料：
肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。做法：将羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水。姜葱洗净用刀拍碎备用。准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。煮熟烂后即可出锅了装盘，转盘后放入适量盐即可食用。
功效：
补脾胃，益肺肾。鹿茸炖乌鸡
材料：
乌鸡250克，鹿茸10克。做法：
将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。将切好的乌鸡块与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。功效：
温宫补肾，益精养血。不过需要注意的是只适合肾阳虚者食用。虫草花瘦肉汤
材料：
虫草花15克，里脊肉500克，小葱两棵，生姜四片，料酒、盐各适量。做法：
猪肉切片备用。锅内加水，水热后，加入小葱、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部变色，捞出，迅速用水冲去浮沫，沥干水分。砂锅内放入肉片和冲洗干净的虫草花，添加足量的水，盖盖大火煮开，转小火炖50分钟后加盐即可。功效：
补肾健脑、润肺化痰。虫草花营养丰富，其性质平和，不寒不燥，滋肺补肾和护肝养肝的功效。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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