导读： 苹果含有较多维生素和镁: 菠萝养颜瘦身的佳果: 核桃肉保养卵巢乌须黑发: 橙子成为维生素C的代名词: 柠檬堪保养卵巢称美容“多面手”:
苹果含有较多维生素和镁:
苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，和丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。常吃苹果能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
菠萝养颜瘦身的佳果:
菠萝又叫凤梨是超级除垢配方中的主要成分。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。李时珍在《本草纲目》中说：“菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。
核桃肉保养卵巢乌须黑发:
核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1.维生素B2.维生素C及胡萝卜素等。中医认为核桃肉性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。能滋补肝肾、滋润肌肤、乌须黑发、保养卵巢、强筋健骨。核桃肉含的锌、锰、铬等不少，锌、锰、铬等。微量元素是人体不可缺少的，锌、锰是组成人体内分泌腺如脑垂体、胰、性腺的关键成分。更重要的是核桃能延缓脑神经的衰老，对脑神经补益最大，是益智、健脑、强身的佳品。早在隋唐时代，人们为了在科举考试中取得好成绩，在参加考试前大量食用核桃仁，当时只知其作用不知其原理，其实这是核桃中含有卵磷脂、维生素及微量元素的关系，有人称核桃是“健脑之神”。核桃肉保养卵巢美容功效是人人皆知---核桃美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。另外，核桃所强化脚部、腰部力量的作用，特别适合产后妇女恢复体力，提神健脑。
橙子成为维生素C的代名词:
①橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。②中医认为橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。③橙子用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
柠檬堪保养卵巢称美容“多面手”:
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有很多 用途，如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。
怎么预防卵巢功能早衰
预防卵巢功能早衰，日常可以从饮食方面、作息方面以及情绪等方面进行。卵巢是女性重要的生殖器官，需加以重视。
1.饮食方面：
保持饮食营养均衡，可以适量吃些富含优质蛋白质、维生素的食物，如牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果等。尽量减少烟酒、高盐和高脂食物的摄入，少吃生冷辛辣的食物。
2.作息方面：
良好的作息习惯也十分重要，平时要注意少熬夜，坚持运动，能够促进身体的新陈代谢，保持健康状态。
3.情绪方面：
情绪会在一定程度上影响到体内激素的水平，因此，保持好的心情、避免焦虑也能够间接影响到雌激素水平，进而起到保养卵巢的作用。
除却以上预防方法，女性若有任何妇科方面的不适，建议及时到医院就诊，根据医生的建议进行治疗和保养。
怎么样治卵巢早衰才能好
如果出现卵巢早衰，可以根据症状严重程度通过保守治疗和药物治疗进行改善，大多数患者才能好。
1、保守治疗：
一般情况下出现卵巢早衰主要和不良的生活习惯有关，如果只是轻微表现，可以通过保守治疗进行改善，首先在日常生活中要注意调整，尽量多吃富含雌激素的食物，比如黄豆、豆浆、豆腐等，还要多进食富含维生素和蛋白质的饮食，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。在日常生活中避免过度熬夜，保持充足的睡眠，每天尽量维持在8~10个小时的休息时间，如果睡眠不足，就容易引发内分泌失调，从而对卵巢造成伤害。还要学会调节自己的情绪，避免精神压力过大。
2、药物治疗：
如果症状比较严重，可以在医生的指导下进行药物治疗，比如雌二醇、补佳乐、黄体酮等。需要注意的是，在用药期间要定期到医院进行复查，了解身体状况，避免引发其他不良反应。
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