导读： 【生理期期间尽量不要洗头】: 【忌喝冷饮】: 【吃点甜食】: 【拒绝疲劳】: 【不要太情绪化】: 【生理期宜食】: 【生理期后的调养】: 【脸部清洁工作要做好】: 【捶腰】 【饮酒】 【k歌】 【吃油炸食品】
【生理期期间尽量不要洗头】:
洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。
【忌喝冷饮】:
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。 试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛,可以喝玫瑰花茶)。
【吃点甜食】:
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
【拒绝疲劳】:
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
【不要太情绪化】:
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
【生理期宜食】:
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。
【生理期后的调养】:
吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
【脸部清洁工作要做好】:
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
【捶腰】
腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做,却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。
【饮酒】
同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。
【k歌】
经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
【吃油炸食品】
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
女性月经期间养生应该注意的事情
月经期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。那么女性在月经期间该如何养生呢，我们不妨来学学。
【生理期期间尽量不要洗头】:
洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。
【忌喝冷饮】:
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛，可以喝玫瑰花茶)。
【吃点甜食】:
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
女生大姨妈一般来几天 月经期间要注意哪些事情
“大姨妈”是大多数女性再熟悉不过的好朋友，从青春期开始，除非怀孕生育，只要我们的卵巢正常运作，月经就会每个月都来“报到”。那么，女生大姨妈一般来几天呢？今天我们就来了解一下。
女生大姨妈一般来几天
一般来说，大多数女性维持的时间都在5天左右，但2-7天其实都属于正常的持续时间。对卵巢功能不稳定的青春期少女、更年期妇女而言，月经持续时间不规律或长或短是正常的，生育后刚恢复月经周期的女性也会有同样的情况。但如果是正常的育龄妇女，月经来一两天就没了，或是超过7天依然淋漓不尽，且情况连续两个月或以上，则要考虑是否月经不调了。
如果月经持续时间过短，一般都伴有月经量过少、子宫内膜过薄，有可能提示雌激素分泌过低，不能够使子宫内膜正常增生。如果月经持续七天以上还是淋漓不断，除了同样可能由内分泌紊乱导致外，还可能是由于生殖器官感染、宫内节育环的作用、子宫内膜异位症、子宫肿瘤或是血液病所引起，甚至还可能是出现了小型流产甚至是宫外孕等的情况。
月经期间注意事项
1.避免剧烈运动
生活中有些女孩子听说生理期是最好的减肥时间，就会在这个时间里拼命的做高强度运动，其实减肥成功与强度运动大小没有太大关系，而在生理期间的运动强度过高，反而会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。因此女孩子在经期一定不能剧烈运动哦！
2.避免冷饮
女孩子经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。同时，在月经期间，盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。
3.避免穿紧身裤或短裤
女孩子经期如果穿紧身裤，腿部或腹部的血液会不流通，加上紧身裤透风性不高，就会使阴部受潮，滋生细菌；而如果穿短裤，膝盖会着凉，有时会加重痛经。因此女孩子经期应该选择宽松、舒适的外裤，并且要注意腿部的保暖哦！
以上就是关于女生大姨妈一般来几天的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。
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