导读： 保证足够的睡眠 要有合理饮食习惯 科学生活 调节好心理情绪
保证足够的睡眠
睡眠对于女人的重要性相信不用再说了，女性如果想要拥有完美的肌肤，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不仅会影响肌肤，对于卵巢保养也是非常重要的，这是保养卵巢的方法很重要的一个方面。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
要有合理饮食习惯
保养卵巢的方法还有一个很重要的方面就是饮食，延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，如金巢宝，科豪天雌。对延缓卵巢衰老，有非常显着的作用。
科学生活
科学的正确的生活习惯也是保养卵巢的方法。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。
调节好心理情绪
愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的，这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突。
如何保养卵巢 不同阶段女性护理有重点
卵巢对于女性而言非常的重要，保持年轻活力以及“性福”都要依靠它，因此卵巢保养对于女性而言至关重要。卵巢保养的方法有很多，比如像多吃些富含有雌激素的食物、养成良好的生活习惯等，这些都是卵巢保养的有效方法。一旦卵巢功能受损，女性丢失的不仅仅是青春，还有健康。因此专家提醒，不同年龄阶段的女性应该选择不同的保养卵巢方法。
一、20-35岁
这个时候的女性通常卵巢都十分健康，功能也十分完善，这就是为什么这个时候是女性最年轻也是最有活力的阶段。通常情况下卵巢在女性20岁左右会完全发育成熟，因此对于这个年龄阶段的女性而言并不需要怎么特别去养护卵巢，只需要在平时生活中多吃些营养食物即可，这样便可以保证卵巢对营养的基本需求，从而保证正常功能。
20-35岁左右的女性在日常生活中应该多吃些白菜、韭菜、豆芽等食物，除此之外还有瘦肉及各类豆类等。而对于一些过咸、甜的食物则应该少吃，以免影响卵巢健康。
二、35-40岁
这个年龄阶段的女性之所以要保养卵巢，除了要保证卵巢正常功能之外，同时还要起到延缓衰老以及延缓更年期的目的。尤其是一些已经出现有更年期症状的女性更要及时养护卵巢功能，常见的症状有头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸等，还有部分女性在平时生活中还经常会出现有乏力、失眠、腰痛、关节痛等情况。
对于这部分女性而言最重要的就是多吃些富含有天然植物雌激素的食物，比如像大豆、苜蓿、芹菜等，除此之外还应该多吃些水果、核桃、松仁、红薯等食物。
三、40岁-45岁
这个时候的女性应该特别注意卵巢保养，以此来起到抗衰老的目的。而且这个年龄阶段女性的卵巢通常都存在有雌激素分泌减少的情况，因此在平时生活中必须要额外补充雌激素，以此来保护人体健康以及卵巢健康。而且40-45的女性多半都已经进入更年期阶段，这个时候如果不注意保养卵巢的话，不仅会出现各种更年期症状，甚至还hi诱发妇科疾病。
因此这部分女性应该在日常生活中多喝牛奶、豆奶，同时还要注意多吃些鱼、虾等食物。在这些食物中都含有大量丰富的雌激素，可弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
四、45岁之后
女性到了45岁之后，这个时候卵巢保养十分有必要，而这个时候的主要目的是安稳度过更年期以及延缓衰老。这个时候的女性应该注意学会调整生活节奏，同时还应该抽时间进行适当的运动和休闲。还要注意随时保持愉悦的心情以及乐观的生活态度，这些因素都会直接影响到卵巢的健康。
不同年龄阶段女性对卵巢保养的方法都是不同的，但唯一相同的就是要多吃些有利于卵巢健康的食物，比如像各种深海鱼以及豆类食品、新鲜蔬果等，这类食物都可以为卵巢保驾护航。
女生如何保护自己的卵巢 教你6招
保持身心的愉悦，一个好的心理精神状态对女人来说太重要了。放宽心，保持好的睡眠习惯，一定要在晚上11点之前睡觉，再好的补品对女人来说都比不上睡好一个美容觉。
每天晚上用手按摩自己的小腹，可以揉捏或者轻轻地敲，如果按到哪里疼，那就一定要多按，直到不疼。或者按到有肿块的地方也一定要多按摩，把肿块弄散。没有特定的手法，就是多揉多按就可以了。
要排出身体里面的毒素。多喝水，或者泡一些花茶，对身体好的。另外在性生活结束后一定要及时的清理，避免滋生细菌等。一定要爱干净，勤换内衣等。
不过要避免接触寒凉的东西，比如用冷水洗头洗澡洗衣服，都是很不可取的。在大姨妈来了以后，更要尽量避免碰冷水。
多吃对卵巢有好处的食物。比如说黄豆啊，牛奶啊，骨头汤等高钙食物，还有一些中药（在医生指导下服用）。少吃一些寒凉属性的食物，比如说大姨妈来了不要吃西瓜，香蕉等。最好是不要吃冰淇淋等冷饮，对女性身体的影响特别大。
保持正确姿势，不要总是跷二郎腿。另外就是可以练练瑜伽，瑜伽中有些姿势是可以锻炼到卵巢的，经常练习，可以让卵巢延缓衰老。
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