导读： 1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗 4、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子
在经期，女性会特别注意饮食，一旦食用一些禁忌食物，会导致经期症状加重，会让女性朋友感到身体不适。那么女性在经期应该吃些什么食物呢？接下来就来为您推荐。
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
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、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
女性经期该吃什么水果 缓解经期症状水果推荐
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
女性月经期可以吃苹果吗 女性月经期宜吃什么
女性在月经期间是可以吃苹果的，就苹果自身的营养价值来讲是很高的，含有比较多的膳食纤维、维生素、矿物质等，能够起到促进胃肠道蠕动、改善经期便秘的效果。当然，如果本身体质是不能吃寒凉食物的，那么建议吃室温下放置的苹果，不建议吃冰箱内冷藏的苹果。
女性月经期可以吃苹果吗
对于女性来讲，月经期仅仅是特殊的生理状态，并不是大家常常会提到的在月经期排毒或者是排污血等等这样的说法。月经期间的经血是子宫内膜正常的剥脱、出血引起的，跟排毒没有关系。
从这个角度上来讲，女性在月经期间是可以吃苹果的，并没有必要因为月经的来潮，就特殊的对于自己的饮食习惯、日常生活行为习惯做出改变。平时是怎么吃的，月经期怎么吃就可以了。当然，前提是你自己觉得吃了没有不适的表现，因为每个人的情况不同，在饮食方面无需做到统一。
所以，月经期不仅可以吃苹果，其它各种水果其实都是可以吃的。况且苹果本身含有着比较丰富的电解质，尤其是一些钾离子、钠离子等都是人体所必需的，食用后对人体反而大有益处。
女性月经期宜吃什么
1、开胃、易消化的食物
月经期容易腰痛、食欲不好，很容易导致经期营养跟不上，经血变少。所以经期宜吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2、热饮
月经期间多喝温水、红糖水等热饮，可以帮助女性身体暖和起来，有助于行径顺畅，减少痛经的情况。
3、新鲜的蔬菜水果
比如各种绿叶蔬菜、橙子、苹果、葡萄、哈密瓜等食物，这些食物都是比较有营养的，能够提高身体抵抗力，有助于经期的新陈代谢。
4、坚果类的食物
坚果类的食物富含B族维生素以及各种微量元素，补充人体所需营养的同时，还有助于经期的精神健康，推荐核桃、瓜子、花生、开心果等。
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