导读： 女性补血饮食的误区 错误一：红糖、蜂蜜、鸡蛋、牛奶可以补血 错误二：贫血好了就停服铁剂 错误三：蔬菜水果对补血没效果 错误四：一边补血一边喝咖啡喝茶
大家都知道女性体质属阴，而在女人的一生过程中因为一些特殊的原因很容易贫血，所以补血是女人一生的事业，只有解决好气血不足这个问题，女人看起来才会年轻漂亮。很多女人都知道要补血，可是一边补血一边“放血”，入不敷出，导致一直补血无效。接下来我们就看看补血有哪些错误，不说，可能你一辈子都不知道。
女性补血饮食的误区
错误一：红糖、蜂蜜、鸡蛋、牛奶可以补血
说到补血，很多人都想到红糖、鸡蛋、蜂蜜、牛奶，事实上这些东西都不补血。专家指出，红糖并没有益气养血的效果，因为它没有补血成分;而牛奶营养价值很高，可含铁量低，且吸收率也低，很多婴幼儿、孕产妇用牛奶补血的行为也是不可取的;另外，蛋黄含铁高，可是吸收率极低，也不是补血的好食材;蜂蜜，更多的是润肠通便，并没有补血的实用。
错误二：贫血好了就停服铁剂
临床治疗贫血的方式是口服铁剂，拿最常用的铁剂-铁之缘片来说，这个可以补铁补血，经常被用于小孩贫血、孕产妇贫血的治疗，且口感比其他的铁剂好，易于被贫血人群接受。但是很多患者在服用了医生所开的铁剂后检查血红蛋白指数已经上升到标准值，数据显示贫血已治愈，就停止服用铁剂，但是这种做法是很不可取的，应该在治疗好贫血之后再服用一段时间的铁剂，以增加体内储存铁的含量，才能彻底治愈贫血。
错误三：蔬菜水果对补血没效果
随着信息普及，很多人都知道补血主要是靠铁剂或者肉食，于是就忽视了蔬菜水果，认为蔬菜水果对补血没什么效果，事实上蔬果对补血是有着强助攻的效果。因为蔬果含有丰富的维生素C，能喝铁结合成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，进而促进铁质的吸收，蔬果从侧面也能补铁补血。
错误四：一边补血一边喝咖啡喝茶
很多人都有喝咖啡喝茶的习惯，特别是都市女性，更有甚者一边补血，一边嗜饮咖啡和茶，这样不但补不了血，反而会让贫血加重，建议贫血的人群不要在饭后饮茶或者咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁质结合形成难溶解的物质，阻碍铁质的吸收。
以上就是补血经常会犯的几个错误，不要以为自己是补血高手，事实上你正在贫血的路上越走越远，注意避免这些补血误区，不要越补越贫血。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
这饮食误区让女人贫血 补血就喝菠菜猪血汤
女性贫血的饮食误区
蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足够了。
多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。
因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
对于贫血中医推荐：菠菜猪血汤
菠菜猪血汤，具有补血、明目、润燥的功效，还能止养肝血，可治疗体质虚弱、气血不足等症状。对于贫血的女性平时可以多吃，既能补血还能补铁。
菠菜猪血汤的做法：
材料：
菠菜180g、猪血75g、葱1根、当归15g、枸杞12g、北黄芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g调味料：
盐、香油（适量）、米酒半碗、还有一点色拉油做法：
将菠菜洗干净，切断；猪血洗净，切块；葱洗净，切断；所有药材洗干净。将洗好的药材放入锅中，加入六碗水和半碗的米酒，然后要大火烧开，烧开之后用小火煎煮一小时左右即可；然后把药渣过滤掉，留药汁备用。将色拉油放入锅中，爆一下香葱，然后倒入药汁，加入洗好的猪血和菠菜一起煮，煮到水开了就好，放点盐调味就可熄火，在熄火后可以放适量的香油。别忙着进补 女性秋冬食疗补血别入5大误区
女性秋冬食疗补血5大误区
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
补血食物忌过量
很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
摆脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高，但如果与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。
建议多食用的补铁食物：肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。
水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。
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