导读: 强壮身体的功效 改善人的性格、睡眠、记忆力
强壮身体的功效
太极之所以会有强壮身体的功效,其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人,一般它的大脑性能会较好,可以更好的进入觉醒状态,增强人体的免疫能力。
改善人的性格、睡眠、记忆力
同时太极还可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、记忆力(改善记忆力减退功能),而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能,增强身体平衡和灵活。
由此我们可见,有益于大家身体健康的动动,我们不一定要具烈运动,也可以像太极那样轻缓的活动,也是可以达到强身的效果。
太极球养生的功效 六种方法助你健康
五指捏球:
手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。
虎口夹球:
四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。
双手搓球:
双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。
五指转球:
把一个球握在手里,五指拨动球体旋转,可先顺时针、后逆时针转动,还可以向上、向下转动。注意:运球转动时,开始时要慢一些,待熟练后可以逐渐提高转动速度,次数和时间不限。
单手抛球:
把球向上抛起,等球下落时接住,同时五指用力握紧球体,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次为一组。抛球时要注意安全,以免砸伤腿脚。这一方法,也可锻炼空间感觉,提高反应速度。
掌心握球:
把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。
练太极的六大健身功效,你都知道哪些
锻炼神经系统,提高感官功能
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高,使之感觉灵敏。
有助心血管系统健康
练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
增强呼吸机能
深长细缓的呼吸特点,对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大,从而增强呼吸机能。
促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。
加强肌肉骨骼系统系统运动
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强,使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说,对防止老化和保健起到积极作用。
畅通经络、刺激穴位
按照中医的角度来说,太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益。不少关于太极拳保健医疗的科学论着都十分详细地分析与讨论了相关的功效和功能,有兴趣者都可以参阅。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
吃水果的好处有哪些,7种水果的功效须知
六、吃榴莲促进肠蠕动榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。
-
太极拳的好处 打太极拳的功效
太极拳,作为国家级非物质文化遗产,1949年后,被国家体委一致改编作为强身健体之体操运动、扮演、体育比赛用处。在我国能够拿来训练身体的办法有许多,太极拳就是其间很受欢迎的的办法之一。那么太极拳的好处有哪些呢?一起来了解一下吧。太极拳的好处1.放松神经系统要是人长时间不运动或者长时间做一件事情的话,全身都会处于紧张或者僵硬的状态之下,而太极拳则能够起到凝神聚气效果,还能够让你的神经系统放松,在缓
-
大蒜的美容功效有哪些 五个功效让你成为健康美女
除皱大蒜的功效堪比除皱霜。大蒜里的某些成分有类似维生素E与维生素C的抗氧化、防衰老特性,有助于保护皮肤免受自由基损伤,其抗皱作用堪比价格不菲的抗衰化学药膏。这个偏方已经在印度和南亚民间广为流传了很久:将三个大蒜瓣捣碎后,涂抹在皮肤皱纹处即可
-
蚝油的功效 蚝油的好处有哪些
蚝油是我们生活中经常使用的一种调料,具有一定的营养价值,加入食物中一起烹饪,也会让人更有食欲。那蚝油有哪些功效呢?蚝油里面含有大量的不饱和脂肪酸,能达到健脑益智的功效,同时增强人们的记忆力和思维能力,提高大脑活力。另外蚝油里面含有丰富的维生素e以及维生素a,属于抗氧化物质,能清除体内的自由基,能美容养颜,同时延缓衰老。
-
喝白酒的好处 白酒的功效有哪些
白酒具有以酯类为主体的复合香味,是将曲类、酒母作为糖化发酵剂,利用淀粉质原料,经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏等酿制而成。那么喝白酒的好处有哪些呢?下面为大家介绍。喝白酒的好处1.缓解疲劳白酒中所含的乙醇能兴奋大脑的中枢神经系统,其作用原理与麻醉药相似,适量的白酒有利于缓解疲劳、松弛神经。2.促进消化适量的白酒是可以刺激人体胰岛素分泌,刺激人体消化系统的其他分泌,白酒能加快胃的血液循环。在吃饭的时候,
-
吃燕窝的好处与功效有哪些
吃燕窝的好处与功效有哪些1.增强免疫燕窝中的氨基酸对于人体免疫系统具有促进作用,同时微量元素钙、磷等多种成分能增强人体对疾病的抵抗力。患有这类疾病的人可以用燕窝辅助治疗,每次20克左右,每周吃两到三次,能够有较为理想的治疗及调理效果。关于吃燕窝的好处与功效有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
-
练习太极拳强身健体延年益 太极拳动作要领有哪些
老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿,那么初学者如何正确的练习,太极拳的动作要领有哪些呢?四、呼吸自然:太极拳要求呼吸自然。太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。
-
橄榄油的功效有哪些 橄榄油的好处
橄榄油作为我们日常生活中很好的调味品。不但可以烹调不同的食物,而且比普通的食用油更加健康,烹调菜肴也更加美味。食用橄榄油还可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。因此,其功效是非常多的。下面我们就具体说说橄榄油的功效有哪些。橄榄油的功效有哪些1、保护皮肤橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽。2、促进血液循环防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病
-
太极拳养生五大好处 练就你的好身体
自我锻炼的方式有很多,太极拳就是其中一种。打太极拳有很多好处,接下来我们一起来了解一下吧。太极拳养生五大好处练就你的好身体1、全面锻炼太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可
-
喝花茶的好处 花茶有哪些功效
对于长期面对电脑的上班族来说,单单只是多喝水是不够的。大家都知道这些上班族没有什么时间去调理身体。长期的没有走动容易造成便秘,因此要喝点花茶来调理身体。那么喝花茶的好处是什么?我们一起来了解一下。喝花茶的好处1、解毒排毒肝脏是人体的解毒和代谢器官,不少药物在肝脏进行代谢,代谢不佳就容易积累毒素,从而对人体产生危害。这时适量服用花茶可帮助人体解毒排毒。2、养护花茶能保护人体的心、肝、脾、肺、肾等
-
葱头的功效与作用 葱头的有哪些好处
葱头是一种常见菜品,它就是我们平时常吃的洋葱,葱头味道辛辣,营养价值高,养生功效出色,适合大多数人群食用。那么葱头的功效与作用有哪些呢?接下来就为大家介绍。葱头的功效与作用1.预防感冒葱头含有大量的辣味素,这种物质可以杀菌消炎,也能抵抗流感病毒对人体的伤害,平时多食用葱头,可以起到预防感冒的良好的功效。2.利尿葱头含有的槲皮质成分进入人体以后可以形成药用的配糖体,这种物质有很强的利尿功效,可以
-
油茶的功效与作用 油茶的好处有哪些
油茶是广东比较出名的一种食物,在重庆等南方的地方可能也会有卖,当然并非能得到每一个人的喜欢,其实它也有自己的独特营养价值,也会在某些情况下发挥重要的作用,那么油茶的功效与作用有哪些呢?一起来看看吧。油茶的功效与作用1.补充营养油茶含有人体必须的锌、锰以及镁等多种微量元素,而且还含有一些蛋白质和氨基酸与维生素,平时人们食用以后能促进身体代谢,也能满足人体对多种不同营养成分的需要。2.
-
鸭胗的功效与作用 鸭胗的好处有哪些
鸭胗是我们平时生活中非常熟悉的一种肉类食物,它的肉质吃起来特别紧密,而且有嚼劲,并且其中富含的营养价值丰富,受到很多消费者的青睐,下面我们来看看鸭胗的功效与作用。鸭胗的功效与作用1.补血鸭胗中含有多种对人体有益的矿物质,其中矿物质铁的含量最高,这种物质是生成血红细胞的重要成分,人体吸收这种物质以后可以提高造血能力,因此平时食用鸭胗能起到良好的补血作用。2.保护视力鸭胗中含有维生素A,能够促进人