导读: 高血压吃什么水果 1、草莓 2、西瓜 3、山楂 4、香蕉 5、杨桃 6、柠檬 7、柿子 8 、橘子 9、奇异果 10、苹果 11、木瓜 12、火龙果
炎炎夏季,是高血压的危险季节,这个时候一定要注意降血压,保持血压稳定,那么夏季高血压如何治疗呢?吃水果也能降血压,在盛产水果的夏季你不要忘了多吃一些降血压水果。那么高血压吃什么水果好呢?一起来了解一下。
高血压吃什么水果
1、草莓
草莓中钾含量也很高,吃一斤草莓即能满足成人每天钾需要量的1/3,而钾有降低血压的作用,草莓含有丰富的抗氧化剂,可通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可使动脉脉路扩大,压力减小。因此,草莓是适宜高血压患者选择的水果。
2、西瓜
西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质和钙、磷、铁等,这些成分对人体健康十分有益,而且容易被人体吸收。西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸,它进入人体后在酶的作用下,能生成对人体循环系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,一氧化氮是抗氧化剂,可清除血液中的自由基,有助于保持血管内皮细胞完整,促进血管舒张,从而降低血压和胆固醇水平,减轻动脉粥样硬化。
3、山楂
这是生活中常见的一种水果,对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化,能有效防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。
4、香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一,对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘,促进胃部消化。据研究发现,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
5、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。另外,杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。
6、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。现代医学研究发现,柠檬中的枸橼酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性络合物,阻止或减轻钙离子参与血液凝固的作用,故有助于改善高血压、心肌梗死的发生和发展。
7、柿子
成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。既可生食,也可加工成柿饼、柿糕,并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效,另外,柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
8
、橘子
橘子含有大量维生素C,枸橼酸及葡萄糖等10种营养素,对由于慢性肝炎引起的高血压病,蜜桔可提高肝脏的解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
9、奇异果
猕猴桃有“水果之王”的美称,对于治疗高血压也是具有非常大的作用,是高血压患者不能忽视的。猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效。
10、苹果
苹果是受大众喜爱的水果之一,对人体有很大的营养价值,对高血压患者的降压治疗也具有很大的功效。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用,将苹果皮晒干研末,空腹调服对高血压等病症有一定的疗效。
11、木瓜
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必 的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。木瓜除一般成分外,还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶,其脂肪酶对脂肪有很强的分解能力,有一定减肥作用,并有健胃助消化的作用。凤尾菇有补中益气、降血脂、降血压,以及提高免疫力的作用。两者搭配适合肥胖症患者食用。
12、火龙果
火龙果有多种显着保健功效,最突出的是降低三高(高血压、高血糖和高血脂),火龙果口感既像猕猴桃又像梨子。除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,火龙果还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂,其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源,有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤年轻光滑。
相信大家看完上文的介绍后,对高血压吃什么水果已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
高血压吃什么水果好 吃什么水果降血压
高血压是中老年人一种比较常见多发的慢性疾病,对于高血压患者而言,饮食上需要十分注意。而水果作为人们人日常中比较喜欢吃的一种食物,其中有不少都具有降低血压的功效,能够缓解高血压患者的病情。那么高血压吃什么水果好呢?下面就为大家一一列举。
高血压吃什么水果好
1.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值十分丰富,其中富含的精氨酸,可以有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
2.苹果
苹果含有非常丰富的营养价值,比如苹果酸、枸橼酸、果胶、无机盐等,其中的苹果酸可以使积存在体内的脂肪分解,降低胆固醇。并且苹果中还含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合排出体外,从而降低血压。另外,苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病的发生。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素,可以和人体内的钠结合,使过多的钠离子排出体外,从而减少血液中钠的含量,使血压降低。如果每天可以吃上一根香蕉的话,能够满足体内钾的需求,稳定血压,还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
4.桔子
桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质,如果是因为慢性肝炎导致的高血压,适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒,同时还可以促进胆固醇转化,因此能达到预防动脉硬化的效果,在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。
5.木瓜
很多人可能只知道木瓜是一种美容养颜的水果,其实除了这一功效,木瓜还是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。因为在木瓜中含有大量的齐墩果成分。
6.柿子
柿子中含有大量的蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶,适量食用可以保护血管、降低血压,增加冠状动脉的血流量,有利于维持心肌的正常功能。为了避免胃结石,柿子不宜空腹食用。
7.山楂
山楂在水果中的维生素C含量仅次于鲜枣和猕猴桃,此外还含有铁、苹果酸、山楂酸等。其中的三萜类、黄酮类具有舒张血管、增加冠状动脉血流量、降低胆固醇以及降压、利尿、镇静等作用。
以上就是高血压吃什么水果好的相关介绍,除了通过食物来降低血压,还可以通过改善生活习惯来帮助降低血压。
吃什么水果可以降血压 高血压患者可以吃什么水果
很多高血压患者是因为后天的生活习惯、饮食习惯等造成的,如果在平常生活中可以加强饮食方面的管理,同时再选择相应的降血压食物,是完全可以控制血压的,那么吃什么水果可以降血压?高血压患者可以吃什么水果?一起来看看吧。
1、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值十分丰富的一种水果,它里面蕴含着多种对人体有益的营养元素,并且猕猴桃还有降低血压的作用,它的果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
2、木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
3、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
4、橘子
橘子是大家都常吃的一种水果,橘子里面的营养十分丰富,可以起到多种作用,橘子中含有的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
5、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
6、香蕉
而香蕉也是一种可以抑制血压增长的一种水果,香蕉里面蕴含着钾元素,如果每天都可以吃上一根香蕉的话,这样能够满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
温馨提示:
如果一个人身体上的脂肪含量太多,就会增加血管堵塞的概率以及心脏的工作负担,长时间下去就会增加高血压的出现概率,据相关数据显示,体重每上升一公斤,血压就会上升一个单位,因此想要控制高血压减重是首先要做的。血压高吃什么水果降血压
血压高是常见的亚健康症状之一,如果不注意调理,很有可能会发展为高血压。对于血压高的人士而言,饮食和运动调理都非常重要,特别是日常饮食。那么血压高吃什么水果降血压呢?接下来一起来看看吧。
血压高吃什么水果降血压
1.香蕉
香蕉中含有大量的钾离子,而钾离子是降低血压的比较重要的离子,因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度,从而达到降低血压的效果。
2.苹果
苹果中含有丰富的钾元素,钾元素有助排出体内多余的钠盐,对控制血压水平有很好的帮助。另外多吃苹果还有助降低血液中的胆固醇含量,对预防高脂血也有不错的效果。
3.猕猴桃
猕猴桃也是降低血压的比较好的水果,猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效,所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说,也是一种有益的水果。
4.芒果
芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。这个季节多食用点芒果才有效的对高血压有一定的治疗作用。
5.柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
6.橘子
橘子味道酸甜可口,果实营养丰富,含大量维生素C、植物化合物、黄酮类化合物,是天然的抗氧化剂。对慢性肝炎引起的高血压,多吃橘子可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉粥样硬化。
以上就是为大家介绍的血压高吃什么水果降血压相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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