导读： 吃什么水果最健脑 1、菠萝 2、樱桃 3、葡萄 4、蓝莓 5、荔枝
我们都知道很多的水果都是能帮助我们保健身体的，而且营养功效也是比较多的，而且很多的水果我们都称为养生水果的，而今天我们就给大家说说能帮助我们健脑的水果吧。
吃什么水果最健脑
1、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
2、樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3、葡萄
葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分，对大脑尤有补益作用。
4、蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。
5、荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝火气很大，民间一直有一颗荔枝三把火之说，民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。
以上就是关于吃什么水果最健脑的全部内容，希望对您有所帮助。
保健养生：吃什么蔬菜水果减肥效果最快？
保健养生：
水盆
紫菜富含维生素A、b1和b2。最重要的是紫菜富含纤维素和矿物质。紫菜有助于清除体内的废物和积水，从而达到减肥的效果。
番茄
吃新鲜西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
猕猴桃
猕猴桃不仅含有维生素C作为其强项，还含保健有丰富的纤维，可加快脂肪分解速度，避免腿部脂肪过多积累。
花生
养生花生富含维生素b2和烟酸。一方面，它们带来高质量的蛋白质。长肉不产生脂肪。另一方面，它们也能消除下半身脂肪。
菠保健菜
因为菠菜能促进血液循环，让离心脏最远的腿能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，所以瘦腿排毒容易。
葡萄柚
人们很早就知道葡萄柚热量极低，如果你吃得多，它就不会变胖，但它也富含钾，有助养生于减少脂肪和水分在下体的积累。
西瓜
西瓜保健是水果生产中的利尿剂专家。多吃可以减少体内多余的水分，糖本身不会使其变胖。
木瓜
木瓜具有养生独特的蛋白水解酶，可去除因食用肉类而积聚在下体的脂肪，木瓜肉中含有的果胶是一种优秀的肠道灌洗剂，可减少下半身的废物积聚。
苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，它比其他水果含有更多的钙，可以减少引起下半保健身水肿的盐。
香蕉
香蕉卡养生路里含量高，但脂肪含量低，富含钾，腹部饱满，脂肪含量低，可以减少脂肪在下体的积累，是减肥的理想食物保健。
吃什么水果治便秘最快 便秘吃什么水果效果好
便秘是现代人最常见的健康问题，与饮食不当、长期缺乏锻炼有关。经常便秘的人需要多吃一些水果，那么吃什么水果治便秘最快呢？接下来就为大家介绍。
吃什么水果治便秘最快
1.猕猴桃
猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。
2.草莓
草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。
3.雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效舒缓便秘。
4.火龙果
火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C，清除体内自由基，还可以补充纤维素，对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒，有润肠滑肠的作用。
5.香蕉
有润肠通便的功能，甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
6.菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
相信大家看完上文的介绍后，对吃什么水果治便秘最快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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