导读： 浆果 豆类 绿叶蔬菜 坚果 低脂酸奶 燕麦
浆果
富含抗氧化物质，这些化合物主要存在于植物类食物中，能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。
豆类
豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。
绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。“你不能否认，作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星。”比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。
坚果
就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。
低脂酸奶
酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。“在商店超市里选购酸奶时，很容易选错”，布拉特说，“要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然，你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜”。
燕麦
燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。
对身体很有益的食物有哪些
说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解。食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养。那么，对身体很有益的食物有哪些呢？一起来看看吧！
对身体很有益的食物有哪些
1、燕麦
燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。
2、豆类
豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米搭配食用。
3、坚果
坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。
4、低脂酸奶
酸奶的营养十分丰富，它含有钙、蛋白质等，以及益生菌，能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜食用。
5、绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，如花椰菜、甘蓝。作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星。如一杯菠菜，能够提供两倍于每日推荐量，有助于增强骨质的维生素K。同时，还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。
以上就是关于对身体很有益的食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！
秋分养生吃什么，这几类食物对你身体有益
作为二十日节气之一的秋分马上就要到来，在这个时节里，气温已经下降，天气开始转寒，已经很难再出现回暖的迹象，所以这段时期也是疾病的多发期，因此秋分养生也要重视起来。
那么在秋分养生应该吃什么?有哪些饮食禁忌?秋分不适合吃哪些食物?这些问题的答案，就由来给大家找出来吧。
秋分养生吃什么
1、多吃一些水果蔬菜等酸味食物，对滋阴润肺有一定的作用。
2、秋季天干物燥，很容易上火，所以适合吃一些有滋阴润肺作用的食物。
3、秋季也是胃肠道疾病的高发期，所以在秋分也要注意饮食，多吃一些有补脾健胃作用的食物。
秋分养生饮食禁忌
1、少吃葱姜蒜等辛辣的食物。
2、多喝水，但是忌喝冷水。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
3、清淡饮食，忌肥厚甘腻的食物。
4、适量进补，饮食有度，忌暴饮暴食。
5、注意养胃和胃部保暖。
秋分养生不适合吃哪些食物
1、生冷寒凉的食物，易伤脾胃。
2、肥厚甘腻的食物，易伤肝气。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
3、辛辣燥热的食物，加重体内燥热，滋生疾病。
4、油炸烧烤类食物，不易于被身体消化和吸收，易患胃肠道疾病。
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