眼睛不要过分使用,多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物.
在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪,都是眼睛疲劳的症状。有时更甚至有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。
要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。
过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因。眼睛和身体的休息当然都是非常重要的。
不该吃的食物
大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免吃
含有丰富维他命A的烤鳗鱼串
八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个,似眼睛而得名。八目鳗含有丰富的脂肪,脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命,所以吃八目鳗可以有效吸收维他命A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效。
缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化,补充维他命可以使泪腺分泌泪水,眼角膜获得润滑。
因此,八目鳗是值得被推荐的优良食品,可以烧烤方式烹调享用,若不易取得,也可食用一般的鳗鱼,维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已。
没有副作用的茶水眼药
因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳,可以用茶水眼药治疗,又用冷茶更有功效。
用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿,每天二次擦试眼睛四周。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效。
1、浓茶中加入盐,用脱脂棉擦眼睛。
2、将液体用脱脂棉过滤,用来作眼药清洗眼睛。
中国菜中的肝脏食品
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。
多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。
炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素
红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素,对眼睛的健康很有功效。
油可以促进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。
其他的推荐食品
·芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。
·特别是菊花,过去被当作眼药。菊花茶也很有名,用乾燥的菊花3公克左右,放入壶中,注入热水即可饮用。或者用10公克的菊花加入600公克的水,煎煮至水减为半量,每天分一次饮用。此外菊花酒也有效。
按摩眼睛或用湿布敷眼睛,也可以消除眼睛疲劳。
1、多看远方物体,让眼睛肌肉放松。
2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛。
3、指头沾盐用水打湿,擦眼眶的四周,很快用水洗净,如此反覆为之。
4、在眼脸上方轻压眼球作按摩,可以促进眼睛血液的循环。
如何治疗假性近视
近视受遗传的因素影响,但也会因为在太近的距离看书、看电视所造成。或者是看书的场所光线太暗所致。
假性近视是指将要进入近视的状态。这时尚有恢复原有视力的可能性,必须及早处置。
对假性近视有帮助的食物有八目鳗。
另外时常看远方的星星或绿色景物,对治疗假性近视都有帮助。
近视眼的福音 四款针对眼睛的养生食疗汤
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克,与鲜猪肝200克一同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时备用。每日取2—3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目之作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症。
龙眼枸杞蒸仔鸡
用童子鸡1只,去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红枣各30克,上锅蒸熟,调味食用。此品具有养血健脾、益肝明目之功效,可治疗近视、眼疲劳、头昏心悸、失眠神疲等症。
核桃乳蜜饮
用适量黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一汤匙,冲入牛奶(或豆浆)一杯,并加蜂蜜一匙调服。本方能滋补肝肾、明目润燥,主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸15分钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述作料,连汤吃下。该方具有滋肾养肝、补血明目的功效,擅治近视、视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
气功养生 气功练习四步骤治疗近视眼
想拥有一双明亮的眼睛吗?想你的眼前不再模糊吗?练气功可以治疗近视眼,恢复你的视力。下面就来学学练习气功四步骤,治疗近视眼效果俱佳。
气功治疗近视眼第一步:静立
(1)清晨,空腹,宽衣松带,站在树下或阳台,去眼镜。
(2)两脚相距如肩宽,足趾微向内扣,成内八字,脚掌微提,使涌泉穴虚离地面。
(3)双目平闭,露一线之光,收敛思潮入静。
(4)胯关结、腰、腹、胸部自然放松,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不凸腹。
(5)两肩放松,微向前合,两臂自然下垂,小指靠裤缝前,手心空,中指舒展,肩与腕之间微弯似弓。
(6)头部保持正中,颈似顶物而又不紧绷。下颚向里收合,不可外突。口齿自然轻闭,舌抵上颚。
(7)全身放松,意识上想着“松”,从上松到下,松静得能感到遍体温暖,手热,甚至出汗,或觉得有丹田气上升。静立时间可在十五-三十分钟之间。
气功治疗近视眼第二步:运气
(1)姿势不变,保持松静状态,眼仍闭着。
(2)双手徐徐就势向前举起到腕与肩平为止,手心相对,相距如肩宽,两臂对称曲肘成弧形。
(3)少顷,两手心会感到麻胀,这时就用意而非用力地将两手慢慢并拢,好像按一气球,有阻力之感;俟两手合到相距二、三寸时停止内合,再用意将两手慢慢平行拉开,可拉到比肩略宽,但不能拉直。此时会感到两手之间似乎有气相连,有拉不开之感。
(4)这样内合外拉三十六次,可觉两手之间产生吸力,且逐渐增强。
气功治疗近视眼第三步:治眼
(1)前小臂上举;沉肩坠肘,两腋虚空,双手慢慢转动至手背向下,手心向下,手指与肩齐。
(2)掌心(劳宫)对准微闭的双目,意想掌心之气向双目放出,双掌随意自下而上向双目推近然后拉开,意想掌心之气与双目相连,双目有向内压向外突之感。效果较好的,眼中可能出现绿、黄、白、紫、蓝等光彩。
(3)如此推拉持续十五分钟。
气功治疗近视眼第四步:收功
(1)闭目敛神,手心朝上,直臂抬起,渐渐回至胸前,手心再翻朝下,轻轻往下按到腰、胯之间,恢复静立状态。
(2)一分钟后,眼睛慢慢睁开,平视前方,不要马上把眼镜戴上。
(3)这时会感到醒脑舒身,眼睛明亮,慢慢向前走几步,即可结束。之后戴上眼镜,半小时后可进食。
气功治疗近视眼注意事项
(1)入静前,可慢跑一阵,使周身血脉贯通。
(2)静立的时间可逐次增加,除了每日早晨做,晚上加做一次更好。
(3)看完电视做一次气功。
(4)需坚持炼功,才有良好的效果。
(5)效果因人而异,不宜追求看到光彩或感觉。
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