导读: 减肥可以吃的水果 1.番石榴 2.菠萝 3.甜橙 4.猕猴桃 5.梨 6.青苹果
水果与蔬菜一样,都是平衡膳食的主要组成部分。一般来说,水果中含碳水化合物比蔬菜中高,大约在5%~30%不等,主要以单糖或双糖的形式存在,但减肥人士也不能因此就不吃水果。下面我们就来看看减肥可以吃的水果。
减肥可以吃的水果
1.番石榴
番石榴热量低,富含膳食纤维,并且有饱腹感。这是减肥的最佳选择。番石榴可以被挤压,因此积累减少了体内脂肪的积累并促进了新陈代谢,这更有效。
2.菠萝
菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶,它可以分解蛋白质,溶解脂肪,还能帮助身体消耗动物蛋白,减少人体对脂肪的吸收,以此来到达减肥的效果。
3.甜橙
甜橙具有多种维生素C,高纤维含量,低卡路里,甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维含量可以帮助排便,将废物和有害物质排出体外,并清理胃部。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的食用纤维,它可以帮助人体肠胃消化,带走肠道里多余的油脂和有害物质,对于便秘等症有着很好缓解效果。
5.梨
梨不仅可以缓解咳嗽,而且可以减轻体重。梨富含纤维素和多种维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感,而且还可以使人饱食。因为梨只含有50卡路里,所以它也可以达到减肥的目的。
6.青苹果
作为水果之王,苹果具有减肥作用。苹果富含维生素,可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内脂肪中。苹果具有很好的饱腹感,可以减少其他卡路里的摄入。简而言之,像苹果这样的水果迷可以吃更多。
经过上文的介绍后,相信大家对减肥可以吃的水果已经有了自己的认识了,希望以上内容可以帮助到大家。
减肥适合吃的水果有哪些 减肥可以吃什么水果
水果中富含大量的维生素和矿物质,因此它是日常生活中不可缺的食物,如果经常吃水果对身体健康大有裨益,而减肥者在平时多吃水果也能帮助他们减脂,那么减肥适合吃的水果有哪些呢?一起来看看吧。
减肥适合吃的水果有哪些
1.苹果
苹果是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。
3.猕猴桃
猕猴桃的果肉中含有丰富的膳食纤维,能让肠道蠕动起来,它当中所含的果胶能起到润肠通便的作用,还能控制体内脂肪的吸收。
4.桃子
桃子含有各种我们人体所需要的营养素,还有“寿桃”和“仙桃”的美称,而且热量比苹果和梨还要低,每100g热量是42大卡,而且肉质鲜美,非常适合减肥的人吃。
5.石榴
石榴虽然有果糖,但是碳水化合物和热量很少,膳食纤维的含量很多,尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质,可以加快人体的新陈代谢,清除体内的自由基,减少体内的胆固醇含量,在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。
6.百香果
百香果作为水果之王,它的食用价值是很高的,据相关研究表明,百香果不仅营养价值很丰富,而且被人体吸收之后还可以有效的清理肠道中的垃圾,除此之外,这种水果还有极强的饱腹感,是减脂减重人群的好选择。
7.菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
通过对上文的阅读,相信大家对减肥适合吃的水果有哪些已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
减肥可以吃的水果有哪些 哪些水果适合减肥吃
人们常常为了均衡饮食多吃水果,但其实有很多水果不仅含有丰富的营养,而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用,还能够达到减脂的功效。那么减肥可以吃的水果有哪些呢?接下来就为大家介绍。
减肥可以吃的水果有哪些
1.香蕉
香蕉中含有特殊的成分,这种成分可以减少脂肪的吸收,同时还能够促进胃肠蠕动,减少便秘,而且香蕉中还含有大量的营养物质,经常吃香蕉可以减肥。
2.猕猴桃
猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素,能够促进肠胃的蠕动,果肉中的果胶能够润肠通便,抑制人体对脂肪的吸收。
3.蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。
4.石榴
石榴虽然有果糖,但是碳水化合物和热量很少,膳食纤维的含量很多,尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质,可以加快人体的新陈代谢,清除体内的自由基,减少体内的胆固醇含量,在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。
5.葡萄柚
葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿。除此之外,葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果,还具有消除便秘的功效。
6.火龙果
火龙果是一种热量较低的热带水果,含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃的蠕动,帮助排便,起到润肠通便的作用,而且火龙果中的纤维属于水溶性膳食纤维,吃了之后非常容易有饱腹感,还能预防大肠病变。
通过对上文的阅读,相信大家对减肥可以吃的水果有哪些已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。