导读： 减肥可以吃的水果 1.番石榴 2.菠萝 3.甜橙 4.猕猴桃 5.梨 6.青苹果
水果与蔬菜一样，都是平衡膳食的主要组成部分。一般来说，水果中含碳水化合物比蔬菜中高，大约在5%~30%不等，主要以单糖或双糖的形式存在，但减肥人士也不能因此就不吃水果。下面我们就来看看减肥可以吃的水果。
减肥可以吃的水果
1.番石榴
番石榴热量低，富含膳食纤维，并且有饱腹感。这是减肥的最佳选择。番石榴可以被挤压，因此积累减少了体内脂肪的积累并促进了新陈代谢，这更有效。
2.菠萝
菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶，它可以分解蛋白质，溶解脂肪，还能帮助身体消耗动物蛋白，减少人体对脂肪的吸收，以此来到达减肥的效果。
3.甜橙
甜橙具有多种维生素C，高纤维含量，低卡路里，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维含量可以帮助排便，将废物和有害物质排出体外，并清理胃部。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的食用纤维，它可以帮助人体肠胃消化，带走肠道里多余的油脂和有害物质，对于便秘等症有着很好缓解效果。
5.梨
梨不仅可以缓解咳嗽，而且可以减轻体重。梨富含纤维素和多种维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感，而且还可以使人饱食。因为梨只含有50卡路里，所以它也可以达到减肥的目的。
6.青苹果
作为水果之王，苹果具有减肥作用。苹果富含维生素，可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内脂肪中。苹果具有很好的饱腹感，可以减少其他卡路里的摄入。简而言之，像苹果这样的水果迷可以吃更多。
经过上文的介绍后，相信大家对减肥可以吃的水果已经有了自己的认识了，希望以上内容可以帮助到大家。
减肥适合吃的水果有哪些 减肥可以吃什么水果
水果中富含大量的维生素和矿物质，因此它是日常生活中不可缺的食物，如果经常吃水果对身体健康大有裨益，而减肥者在平时多吃水果也能帮助他们减脂，那么减肥适合吃的水果有哪些呢？一起来看看吧。
减肥适合吃的水果有哪些
1.苹果
苹果是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。
3.猕猴桃
猕猴桃的果肉中含有丰富的膳食纤维，能让肠道蠕动起来，它当中所含的果胶能起到润肠通便的作用，还能控制体内脂肪的吸收。
4.桃子
桃子含有各种我们人体所需要的营养素，还有“寿桃”和“仙桃”的美称，而且热量比苹果和梨还要低，每100g热量是42大卡，而且肉质鲜美，非常适合减肥的人吃。
5.石榴
石榴虽然有果糖，但是碳水化合物和热量很少，膳食纤维的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质，可以加快人体的新陈代谢，清除体内的自由基，减少体内的胆固醇含量，在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。
6.百香果
百香果作为水果之王，它的食用价值是很高的，据相关研究表明，百香果不仅营养价值很丰富，而且被人体吸收之后还可以有效的清理肠道中的垃圾，除此之外，这种水果还有极强的饱腹感，是减脂减重人群的好选择。
7.菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
通过对上文的阅读，相信大家对减肥适合吃的水果有哪些已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
减肥可以吃的水果有哪些 哪些水果适合减肥吃
人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效。那么减肥可以吃的水果有哪些呢？接下来就为大家介绍。
减肥可以吃的水果有哪些
1.香蕉
香蕉中含有特殊的成分，这种成分可以减少脂肪的吸收，同时还能够促进胃肠蠕动，减少便秘，而且香蕉中还含有大量的营养物质，经常吃香蕉可以减肥。
2.猕猴桃
猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。
3.蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。
4.石榴
石榴虽然有果糖，但是碳水化合物和热量很少，膳食纤维的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质，可以加快人体的新陈代谢，清除体内的自由基，减少体内的胆固醇含量，在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。
5.葡萄柚
葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。
6.火龙果
火龙果是一种热量较低的热带水果，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，帮助排便，起到润肠通便的作用，而且火龙果中的纤维属于水溶性膳食纤维，吃了之后非常容易有饱腹感，还能预防大肠病变。
通过对上文的阅读，相信大家对减肥可以吃的水果有哪些已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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