导读： 抗衰老美食一：生地炖鸭蛋 抗衰老美食二：清脑羹 抗衰老美食三：龙眼肉粥 抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲
人体衰老是一个自然必经的过程，没有人能抵挡岁月的摧残，虽然是这样，但是延缓衰老还是有办法的。下面一起来了解抗衰老都有哪些食物。
抗衰老美食一：生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个
做法：
1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖
2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟
3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。
功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
抗衰老美食二：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：
1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;
2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;
3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
TIPS：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。
抗衰老美食三：龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：
1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;
2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
TIPS：孕妇应慎食。
抗衰老美食四：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：
1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;
2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
TIPS：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：
1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;
2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
TIPS：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
女性抗衰老美容吃什么好 这些食物美容有奇效
抗皱
每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。
冻干花青素是以蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等九种浆果利用低温冻干技术和破壁粉碎发酵冻干而成的花青素粉末。采用低温冻干工艺，是指在0℃以下进行，即在九种浆果冻结的状态下进行。在真空条件下，当水蒸汽直接升华出来后，浆果和活性物质剩留在冻结时的冰架中，形成类似海绵状疏松多孔架构，因此它干燥后体积大小几乎不变。采用超微破壁粉碎技术和超低温冻干技术（FD）可以保持浆果内有益菌和花青素活性。
冻干花青素
另外，冻干花青素能够恢复胶原蛋白活力这一特点，可防止皮肤皱纹的提早生成，防晒，抗氧化能力强，抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。可以加速新陈代谢的速率，淡化色斑。而且它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充皮肤营养。自由基作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，这些酶作用于皮肤中的胶原蛋白和硬弹性蛋白并使这两种蛋白产生过度交联并降解，结果使皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡；冻干花青素是羟基供体，同时也是一种自由基清除剂，可以延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，帮助修复受损、暗沉的肌肤，收缩毛孔，令肌肤变得紧致润泽。
多补充水份
随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。
10种顶级抗衰老食物 吃什么食物可以抗衰老
衰老是任何人都无法避免的一件事情，但是我们平时可以用饮食来减缓肌肤和身体所表现的衰老状况，那么吃什么可以抗衰老呢？下面为大家介绍10种顶级抗衰老食物。
10种顶级抗
衰老食物
1.黑米
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。
2.西兰花
西兰花里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。
3.番茄
番茄中含有大量的维生素c，不仅可以延缓衰老，还能起到身体排毒，美白养颜的作用。经常吃番茄，还对心脏功能有很大的帮助。
4.苹果
苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。
5.蓝莓
蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。
6.橙子
橙子是我们日常生活中常见的一种水果。同时也是维生素C含量最多的水果，维生素C虽然不如花青素抗衰老效果好，也是一种比较有名的抗衰老物质。所以橙子也是有抗衰老作用的。
7.胡萝卜
胡萝卜中的含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能够变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。
8.洋葱
洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化;另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。
9.蜂蜜
蜂蜜也含有很多的抗氧化物质，这种物质不仅对延缓衰老有明显作用，同时还可以净化血液和预防心脑血管的疾病。
10.冬瓜
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老；冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩肤的效果。
相信大家看完上文的10种顶级抗衰老食物介绍后，对已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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