导读: 1.猪肝 2.牛肉 3.桂圆 4.黑豆 5.葡萄干 6.胡萝卜 7.菠菜
贫血是我们在日常生活中经常会遇到的一个健康问题,注意表现为容易疲劳、脸色不好、食欲不振等。那么贫血吃什么食物呢?下面就为大家介绍一下。
1.猪肝
猪肝当中含有丰富的铁质,对于贫血或是血虚的人来说,适量吃些猪肝是很好的,是有不错的补血作用的。
2.牛肉
大家都知道,牛肉的营养成分很高,其中含铁量丰富,另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话,不仅可以补铁,还有健脾胃的作用。因此对于缺铁性贫血的女性来说,多吃牛肉是非常不错的。
3.桂圆
桂圆是常见的益气补血食物。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
4.黑豆
黑豆当中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白的生成,可以达到生血的功效,从而就可以起到补血的作用。
5.葡萄干
葡萄干含铁和钙都很高,所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品。中医也认为,葡萄干有补血气、暖肾作用,常吃可以改善贫血症状。
6.胡萝卜
胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜,但是其养生保健价值却是非常高的,不仅具有补血养肝的功效,同时它还入脾胃,具有健脾化滞,补气的功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降,胡萝卜也有一定的辅助保健功效。
7.菠菜
菠菜一种最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
以上就是对贫血吃什么食物的相关介绍,贫血可以吃的食物非常多,而贫血并不是一种可以被忽略的疾病,必须要经过调理来改善,以免诱发更大的风险损害,一切都应该以自己的健康为大前提。
贫血吃什么食物最好
贫血将会导致患者面色暗黄,冬季出現手脚冰冷等病症。因而,减轻贫血不可忽视,贫血一样能够根据有效的饮食搭配来改进。那么贫血吃什么食物最好呢?一起来看看吧。
贫血吃什么食物最好
1.甘蔗
甘蔗也具有不错的补血功效,甘蔗是含铁量非常丰富的一种水果,它还含有较多的微量元素,不仅仅可以补血,还可以缓解贫血而带来的各种不良症状。不过,也要提醒大家,甘蔗虽然能补血,但是它是寒性食物,脾胃虚寒的人不要多吃甘蔗。
2.黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。
3.猪肝
猪肝当中是富含铁质的,对于贫血或是血虚的人来说,适量吃些猪肝是很好的,是有不错的补血作用的。
4.花生
花生含有较好的补血功效,花生外面有一层红衣,贫血的人在吃花生的时候,一定不要剥掉它的红衣,因为红衣的补血功效才是最好的。花生可以压抑住纤维蛋白的溶解,可以增加血小板的含量,从而就可以达到补血的效果。经常吃花生的话,你的造血功能更强,就不会再贫血了。
5.红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁,具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水分的作用,可消水肿,尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。
6.黑豆
黑豆一直以来就是备受欢迎的食物,因为这种食物对人体健康很有利,贫血的人也应该多吃黑豆。黑豆当中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白的生成,可以达到生血的功效,从而就可以起到补血的作用了。
7.桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份,有助红血球功能,改善贫血,是大人小孩皆适合食用的补血食物,尤其是孕妇和产妇。
从上文中我们可以了解到,贫血吃甘蔗、黑木耳、猪肝、花生、红豆等食物吃最好,希望以上内容可以帮助到大家。
儿童贫血吃什么食物 常吃这些缓解贫血症状
儿童缺铁性贫血,需补充含铁丰盛的食品。这类食品有动物的肝脏、内脏、猪血、猪心、猪肚、瘦肉、蛋黄等。蔬菜中有菠菜、芹菜、黑木耳、黑芝麻等。水果中有枣、桃、葡萄干、橘子、菠萝、无花果等。以上食品以动物肝脏、猪血为最佳。
叶酸和维生素B12缺乏性贫血,应补充动物肝及肾、瘦肉、蔬菜等。
蛋白质供给不足引起的贫血,应补充奶制品、蛋黄、猪瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉以及豆制品。
儿童缺铁性贫血可以口服补铁剂,加强铁、蛋白质营养的吸收,有效改善儿童贫血。
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