导读: 熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥 失眠多梦——养心安神肉 功效: 缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤 功效:这食谱让你睡的香
熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥
将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,共煮成粥。
功效:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分,具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效,非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
失眠多梦——养心安神肉
莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉250克。
将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内,加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。
功效:
补益气血,养心安神。主治神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升。
加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
功效:
百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。