导读： 一、心烦意乱吃什么好？推荐7种食物： 1、葡萄 2、全麦面包 3、小米 4、蜂蜜 5、大枣 6、胡桃 7、芝麻 二、心烦意乱吃什么好？推荐6个食疗方： 1、麦冬酸枣茶 2、桂圆红枣粥 3、海参粥 4、拍子仁粥 5、枸杞粥 6、小麦粥 三、心烦意乱怎么办？中医里有两个“解忧穴”： 1、内关穴 按法： 2、足三里 按法：心情烦躁吃什么好？
如今很多人工作压力大，面对一些突发事件挥着选择时总是很容易心烦意乱，一点小事情心理就不痛快，无精打采。饮食调理可以改善这种情况。那么，心烦意乱吃什么好呢？看看下面的推荐吧。
一、心烦意乱吃什么好？推荐7种食物：
1、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
2、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。
6、胡桃
历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
7、芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
二、心烦意乱吃什么好？推荐6个食疗方：
1、麦冬酸枣茶
取麦冬和酸枣各30克，冰糖适量，将麦冬和酸枣入水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加冰糖煮至融化即可代茶饮。麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴。酸枣安五脏，轻身延年，可起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。
2、桂圆红枣粥
桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
3、海参粥
海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
4、拍子仁粥
拍子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁（捣碎先煮）、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。
5、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。
6、小麦粥
由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20～30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克 、去核大枣6枚，煮熟后食用。每日1～2次。连服5～6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。
三、心烦意乱怎么办？中医里有两个“解忧穴”：
1、内关穴
位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。
按法：
用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。2、足三里
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
按法：
用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。心情烦躁吃什么食物好
心情烦躁吃蜂蜜、葡萄、龙眼肉、全麦面包、大枣等食物比较好。
1、蜂蜜：
蜂蜜是一种很常见的养生的好物，有助于益气补血，对于心情烦躁的情况，是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄：
葡萄里面含有大量的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养。还可以开胃，对于心情烦躁的情况很有帮助。
3、龙眼肉：
龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品。尤其适宜心情烦躁的人食用。
4、全麦面包：
全麦面包里面含有大量的维生素B，可以帮助人体消除一些心情烦躁的情绪，让人的心情变得平静的。
5、大枣：
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。有助于缓解心情烦躁。
夏季如何养心 四食疗补心缓解坏情绪
夏季天气炎热，让人很容易心烦意燥，失眠多梦，易怒，容易“伤心”，这对于我们的日常生活和工作造成非常严重的困扰，想要缓解这些情绪，想要安然的度过夏天，首先要养心补心，那么养心是一件事在必行的事情，现在我们就来说说应该如何从生活。饮食以及运动等等方方面面做好补心工作吧!
夏季怎么补心
第一：适当的增酸减苦
进入夏季以来，阳气逐渐升发，而阴气则是不断的减弱，对于我们的体内来说也就是肝气不断的减弱，而心气则是不断的增强。所以说，这个时候的饮食应该坚持增酸减苦的原则，这样才能够更好的达到补肾助肝的效果，同时还能够很好的调理肠胃。随着天气的逐渐炎热，人体也变得非常的爱流汗了，这个时候适当的多吃一些酸味的食物，能够有效的达到祛湿的作用。另外，预防人体流汗过多还能够避免阴气损耗，多吃酸味的食物还能够起到生津止渴、促进消化以及增强食欲的作用。日常生活之中酸味的食物有很多，例如柠檬、葡萄、芒果、山楂、番茄以及猕猴桃等等都是属于这种类型。
除了直接服用酸味水果之外，我们也可以自己动手制作各种食谱，这样也能够获得不错的效果。具体的增酸减苦食谱如下：
1、水果沙拉
将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽，然后切成薄片;桔子和草莓都是对半切开，然后一起搅拌均匀;身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好，然后在上面摆放准备好多水果，最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳，同时味道也是非常的酸爽，并且做起来也不难，受到很多人的青睐。另外，水果沙拉之中的水果可以根据个人口味来进行调节，不过做好之后应该立即食用，千万不能够放置太久的时间。
2、番茄西米粥
将番茄用清水清洗干净，然后放入开水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，将番茄从中间破开，然后切丁备用;将西米清洗干净，用冷水浸泡半个小时，沥干水分备用;将西米放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的番茄，小火慢炖;起锅之前加入适量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。
第二：多吃流质以及半流质的食物
天气炎热，这就导致身体动不动就开始流汗，这样会导致体内丢失大量的水分。所以说，日常饮食方面应该多吃一些流质或者是半流质的食物，例如喝粥、喝汤都是非常不错的夏季养生方法。
1、百合莲子绿豆粥
将莲子、百合、绿豆、粳米以及冰糖和陈皮准备好，然后将百合放入清水之中浸泡，绿豆和粳米清洗干净，陈皮也浸泡之后洗干净;将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥;起锅之前加入准备好的百合以及冰糖，开了之后就可以起锅直接服用了。
2、冬瓜生鱼汤
将生鱼、冬瓜、红豆、葱头准备好，然后将生鱼杀好并且清洗干净，冬瓜去皮之后切块备用，葱头拍碎，红豆也清洗感觉;将准备好的食材一起放入锅中，直到生鱼煮熟之后加入适量的食盐就可以起锅了。
第三：保持一个良好的生活习惯
夏季太阳升起来的比较早，但是降下去的比较晚。所以，想要达到养心的效果最好能够顺应自然的规律来调整自己的作息时间，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一个充足的精神以及体力，适当的午睡片刻是非常有必要的，同时还能够更好的促进晚上的睡眠质量。
除了起居时间需要特别注意之外，日常还应该进行适当的运动，例如游泳、散步以及慢跑这些并不激烈的运动是一个非常好的选择。
夏季补心应该顺应天时以及人体的自身变化特征来进行，饮食方面应该以清淡并且容易消化的为主，同时还要富含身体正常运转所需要的营养元素。同时，生活之中还应该保持一个健康、乐观以及愉快的心情，这样才能够更好的保健身体。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
心情烦躁是抑郁症吗
心情烦躁并非一定属于抑郁症。当然，抑郁症患者可以出现容易激惹，心情烦躁的状况，但是心情烦躁不具备特异性，所以说可以见于多种精神心理疾病，例如说比较常见的精神分裂症，躁狂症，焦虑症，恐惧症等患者。在临床上，如果说心情烦躁，属于精神分裂症，那么往往会伴有幻想和妄想症状。而对于躁狂症患者，往往是以情感高涨，思维奔逸为主题下出现心情烦躁。焦虑症患者往往在担忧的状况下出现心烦意乱，心情烦躁，坐立不安。恐惧症
-
职场孕妇如何保持良好心情
2不可以身子不适为由对工作拈轻怕重不可以身子不适为由对工作拈轻怕重。3保持充足睡眠保持充足睡眠。肚子越来越大，体重也越来越重，所以很难再身轻如燕，故而难免会因自己的行动笨重而产生不良情绪。怀孕期间适当运动不但可以均衡体内代谢水平，有助于自然分娩，还可以使身体尽量保持敏捷，经常散步，做一些孕妇瑜伽是抵制不良情绪的好方法。培养兴趣爱好，陶冶情操，营造良好心境。
-
心情不好导致失眠如何缓解
首先应该找到心情不好的原因，尽量解决问题心情变好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的时候可以多做一些有氧运动，人在疲劳的时候也是比较容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的运动，效果都还是不错的。另外睡前两个小时的时候，如果冲个热水澡，也是有助于睡眠的，睡眠往往在体温下降之后就会出现，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出，睡眠激素，因此睡前两个小
-
夏季容易心情烦躁,四款美食除烦去燥
夏季养生食谱有哪些?炎炎夏日，常常使人们心情烦躁，那么该如何除烦去燥，保持良好的情绪呢?不妨从饮食下手吧，今天小编将会给大家带来4种夏季养生美食，让大家能够在炎热的夏季轻松愉快，健康的度过，一起去看看吧!此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。用小碗暖水融化鱼胶粉，粉水比例约为1：2。
-
夏天感觉心情莫名烦躁？原来是因为这些！
夏天天气炎热，让人心情很烦躁。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡，还有精神上的压力共同造成的。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因。所以夏天很容易感染一些传染的疾病，类似于夏季流感，上呼吸道感染，肠胃疾病等等，或者是女性的生理期到来，高温中暑等因素引起身体不适。
-
夏天感觉心情莫名烦躁 原来都是因为这些
夏天天气炎热，让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦，瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了，做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡，还有精神上的压力共同造成的。外部原因天气燥热，时而闷热，会让人的情绪很压抑，没有地方释放出来，并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长，持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长，从而大脑感觉到更加疲惫，对于情绪管理能力更弱
-
心情不好？,多吃这些魔力食物让你快乐无限
人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。食用鸡肉前应该先去皮，烹调时最好避免油炸。血清素是一种神经传递素，其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。
-
小雪时节易引发抑郁症 教你如何吃出好心情
小雪节气即将到来，天气时常是阴冷晦暗的，光照相对较少，此时人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。所以在小雪时节要特别注意调节心情，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物，下面小编教你在小雪时节如何吃出好心情，一起来看看吧。香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。
-
越吃越快乐！心情不好压力大，来一点“地中海饮食” ！
忙忙忙忙，快节奏的生活下，抑郁、焦虑等负面情绪如影随形，精神压力大已成为一种生活常态。什么是地中海饮食?现在，研究者们又发现了地中海饮食还能帮助情绪低落者改善精神状态。保持地中海式饮食习惯者会更乐观，压力小，与其他人群相比生活更有质量。地中海式饮食可以充分调动身体的热情，影响到脑部，减轻抑郁情绪。
-
心里发慌心情烦躁不安
心里发慌心情烦躁不安可能是因为甲状腺功能亢进症、躁狂症等原因造成的，需要通过药物治疗以及物理治疗的方式进行改善。1、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症是由于体内甲状腺激素过多而引起的一种疾病，有可能会导致患者系统兴奋性增高，而且还会有代谢亢进的表现，比如心情烦躁、易激动、食欲亢进等现象。患者需要在医生的指导下服用药物进行治疗，比如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。2、躁狂症：躁狂症是躁狂抑郁症的一种发作
-
心情不好,这几样美食缓解抑郁情绪
菠菜菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。
-
缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情
缓解心理疲劳白领女性如何舒展心情都市生活节奏越来越快，对于女性白领上班族来说，紧张的情绪让她们工作压力越来越大，通常她们会选择一些户外活动来缓解疲劳和压力，而一些周末加班或某些因素让她们户外活动越来越少，因此，很容易让她们感到
-
抑郁症会心情烦躁吗
抑郁症患者会出现心情烦躁，特别是抑郁症患者情绪低落，闷闷不乐，缺乏兴趣、乐趣，或者是感觉到自己无能无用，自责自罪，无价值感，无用感，绝望感的情况下，患者往往会出现易激惹，一些小事就容易大发脾气，大发雷霆，一发不可收拾，心情烦躁，坐立不安。有时患者还会伴有焦虑相关的体验，如搓手顿足，心烦意乱，来回走动等相关的症状，这往往需要进行系统规范的治疗。所以说，在临床上一般通过应用抗抑郁药物，如五羟色胺再摄取
-
心情特别烦躁怎么办
首先心情特别烦躁，有比较多的原因，一般来说特别心情烦躁的话，可以先安静的休息一段时间，舒缓情绪，放一些比较轻松的音乐。另外适当的吃一些美食，这样都有助于心情的恢复。但是有一部分患者心情烦躁，可能与内分泌系统的疾病有关系，比如说甲亢患者就容易出现心情特别烦躁的时候，在这种情况下可以及时到医院就诊，查明是否由于内分泌系统的疾病所导致。如果是由于甲亢等内分泌系统的疾病所导致的，则应当及时有效的进行治疗，
-
心情烦躁失眠怎么办
心情烦躁，失眠，主要是由于精神压力过大导致的神经衰弱，有可能是焦虑症引起的，会出现烦躁不安，心烦意乱，坐立不安，会出现过分的担心某些不祥的事情发生，会使患者入睡困难，睡眠时有噩梦，影响睡眠质量和睡眠时间，同时还会出现头疼，头胀，头昏，心悸胸闷等各种具体的症状。可能是焦虑症引起的，可以在医生的指导下使用镇静安神的药物进行治疗，平时可以适当的参加户外活动，与他人进行沟通，放松心情，保证充足的睡眠，避
