导读： 西洋菜鲜陈肾汤 食材 做法 北芪党参煲鸡肾 食材 做法 菠萝鸡肾 食材 辅料 做法 干贝 鲈鱼 栗子 山药 枸杞子 黑芝麻 核桃 何首乌 黑豆 黑米 龙眼干 鳖甲 海参 饮食方面 1多吃优质蛋白质 2摄入适量的脂肪 护肾事项 结语：它是医生都连连称赞的补肾秘诀
西洋菜鲜陈肾汤
食材
西洋菜，鲜鸭肾2个，陈肾2个，猪骨，猪踭肉，罗汉果，红萝卜，盐。
做法
1将买来的所有材料都拿清水洗干净，然后把西洋菜和红萝卜切段，其他肉类切块。
2把除西洋菜以外的材料放汤煲里，加清水大火煲滚后，放入西洋菜。
3煲滚后转中火煲两个小时，放盐调味便可饮用。
北芪党参煲鸡肾
食材
鸡肾400克，鸡肉200克，北芪、党参各30克，花菇2朵，柠檬少许，香葱花少许。调料精盐1小匙，胡椒粉少许，清水12杯。
做法
1鸡肾洗净，鸡肉切块，一同放入沸水中汆烫备用。
2然后就可以把花菇拿开水浸软之后洗净，去蒂。北芪、党参分别用水洗净放在碗里留着待用。
3煲内注入清水烧沸，放入所有原料大火煮滚，再小火慢煲1小时，下入调料、柠檬续煲，待入味后撒入葱花即可。
菠萝鸡肾
食材
鸡腰子150克，菠萝150克。
辅料
青椒20克，红尖椒10克，调料：白皮大蒜5克，白酒5克，盐3克，小麦面粉3克，白砂糖10克，芝麻酱3克，醋5克，香油5克，植物油20克。
做法
1鸡肾用盐擦洗干净、切去白筋、切菱形花纹。
2锅放入水烧开，将切成花纹的鸡肾入水中煮3分钟，盛起滴干。
3菠萝冲净滴干，切块。
4青、红椒洗净、去籽切块。
5大蒜去皮洗净，拍碎待用。
6烧热锅、下油爆香蒜肉、鸡肾、青、红椒及菠萝。
7将酒、芡汁料(盐、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克)下入菠萝鸡肾锅中炒匀即可上碟。
有效补肾的食物干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾脏虚弱腰痛者最宜食用。
山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾脏虚弱之人，食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾脏虚弱腰痛、尿路结石等症。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾脏虚弱之人。凡是肾脏虚弱之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾脏虚弱患者。
黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾脏虚弱水肿、脾胃虚弱等症。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
鳖甲
鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳方面的效果更佳。鳖甲可增加血浆白蛋白，从而可有效防治 病所致的贫血。
海参
研究表明，海参可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
饮食方面
食物与人之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精和补肾等功效，它们对欲望能产生有利的影响。从维护和调节的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则。
1多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有消除疲劳的作用。
2摄入适量的脂肪
近几年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
护肾事项
1过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
2男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾脏虚弱有辅助治疗作用。
结语：
以上就是为您介绍的它是医生都连连称赞的补肾秘诀，你们都了解了吧。这对于需要补肾的人来说，真的是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及什么食物补肾，感兴趣的就可以去试试。小雪节气后的养生要点 护发补水的秘诀竟是它
护发补水的秘诀竟是它
1晚上九点洗头
洗头发是头发日常护理中必不可少的一个步骤，即使到了冬季，很多人都会坚持每天洗一次头发。那么，洗头的最佳时间是什么时候呢?有的人觉得应该是早上，早上洗完头以后神清气爽，然后打扮一番就可以美美地出门去了。有的人觉得是中午洗头好，因为中午温度高，这时候洗头不容易感冒。
除了早上洗头和中午洗头以外，不少人还会选择在晚上洗头，因为白天的工作实在是太繁忙了。但有的人也会产生这样的质疑，晚上洗头会损害身体健康。其实，我们每天洗头的最佳时间是晚上九点，这究竟是什么原因呢?
因为每天晚上十点到次日凌晨两点是我们头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前洗头发可以促进头皮细胞再生，这在一定程度上可以缓解脱发的症状。其实，下午一点到晚上十点都适合洗头，但是，我们最好不要在上午清洗自己的头发。
2头发吹干后在睡觉
上文说到，最佳的洗头时间是晚上九点，我们在洗完头以后不要急着睡觉，要等到头发自然干以后再睡觉。冬天温度低，头发干得慢，我们可以外出散个步，让自然风把头发吹干。我们一般都是在晚上十一点左右睡觉，头发在两个小时之内可能干不了。这个时候我们可以用毛巾把头发包住，然后再用电吹风吹干，这样可以减少电吹风的热风对头发的伤害。无论是自然风吹干还是电吹风吹干，我们一定要确保头发达到九成干以后再睡觉，这样可以减少毛鳞片的损伤，让头发保持长期柔顺。如果我们湿着头发的话，不仅容易感冒着凉，还会让我们的发质变差。
3洗发水温40℃
冬天带给我们最大的感受就是寒冷了，很多人喜欢泡热水脚和热水澡，甚至是洗头的时候都用滚烫的水。其实用太烫的水洗头会伤害我们头发的毛囊，而用太凉的水洗头会刺激我们的头皮。那我们洗头的最佳水温应该是多少呢?我们洗头的最佳水温应该是40℃左右，水温只要比我们的体温稍微高一点就可以了。
4洗头时头稍微低一点
现在，很多人都是习惯一边洗澡一边洗头发。我们在用淋浴洗头时，很多人都是站得笔直的，这样的话，水流的冲击力会加重冬季脱发的症状。那么，我们应该如何解决这一问题呢?我们在洗头的时候，最好低头弯腰地冲洗头发，这时候我们的头部大概和心脏的位置保持水平。这样的洗头方式不仅可以减轻水流对头发的冲击力，还能促进头部的血液循环。
5梳头方式要正确
我们在洗头发的时候肯定要梳头，但是很多人梳头的方式都不正确。很多人在洗头发之前不梳头，头发乱糟糟的就去洗头了。洗完头以后就立刻开始梳头发了，这样的做法都是不正确的。我们洗头前最好把头发好好地梳理一遍，但是不要从发根开始梳，这样容易损伤发根。我们把头发梳理好以后再去洗头，这样有利于头发的清洁和吸收营养。我们的头发在刚洗完的时候，毛鳞片还处于张开的状态，如果这个时候梳头的话，就会造成毛鳞片受损。当我们的头发自然干了以后，就会变得很毛躁。因此，我们的头发还是湿漉漉的时候，千万不要去梳头发。
6用无硅油的洗发水
大家在购买洗发水的时候会发现，洗发水主要分为两大类，一种是含硅油的洗发水，一种是不含硅油的洗发水。在现实生活中，很多人都是用含硅油的洗发水。
用含硅油的洗发水洗发可以让我们的头发变得顺滑，但是时间长了就容易出现脱发和头皮发痒的症 。因为洗发水中的硅等化学成分会将毛鳞片之间的空隙填满，这会造成头发顺滑的错觉。时间长了，这些化学成分会封闭毛孔，造成头发脱落和头皮发痒等症状。
如果你总是感觉头发油腻，怎么洗都洗不干净，不妨试一试不含硅油的洗发水。这类洗发水清洁能力比较强，洗完头以后比较清爽，而且对头发也更健康一些。
除了做到上述六点以外，我们还可以在洗发水上下功夫。小编这里说的“洗发水”可不是超市卖的洗发水，而是洗头发所用的水。我们一般都是用烧开后的自来水来洗头的，其实我们还可以在洗发水里加点料。今天小编给大家推荐淘米水和茶花籽，我们在洗头时加入这两物，护发的效果会更好。
洗发水里加点料
1淘米水
小编首先要说的是用淘米水洗头，这是民间保养头发的一种常见方法，不过我们应该用发酵后的淘米水洗头。因为新鲜的淘米水是偏碱性的，而发酵过的淘米水是偏酸性的，我们的头发适宜于偏酸性的环境。
我们可以将淘过米的水装在盆里，放上一两天，让它自然发酵。发酵好的淘米水可以直接用来漂洗头发，都不要再用洗发水。虽然发酵后的淘米水会有一股馊味，但只要洗完后用清水冲洗两遍就可以了。长期用淘米水洗发，头发会变得乌黑亮丽。
看到这儿，想必大家都想知道，为什么用淘米水洗发会有如此的效果?那是因为大米里含有水溶性维生素和矿物质，这些营养物质会留在淘米水中。其中以维生素B群的含量最为丰富，B族维生素能够帮助头发生成黑色的色素。
不仅如此，大米的外皮上含有较为丰富的蛋白质和氨基酸，发酵后的淘米水又能将蛋白质分解为氨基酸，为头发补充丰富的营养物质。
2茶花籽
我们还可以用茶花籽洗头，这种洗头方法可能有些人没有听说过。很多人都不知道，茶花籽是何物?茶花籽是采用山区野生山籽，经脱油提纯研磨后成为深褐色，而未经脱油直接粉粹的为乳白色。茶花籽具有纯天然植物性蛋白精华、纯天然植物纤维和纯天然植物皂素净化等主要成分，是一种天然绿色的家用洗洁用品。如果我们用茶花籽洗头的话，就可以去屑止痒、乌发防脱，发质还会变得松软亮泽。茶花籽除了可以用来洗头，还可以用来洗碗、清洗瓜果、浇花和泡澡泡脚等等。
那么，我们应该如何用茶花籽洗头呢?洗发前，将一定量的茶花籽倒入温水中，搅拌均匀后用来浸泡头发，侵泡片刻后洗净就可以了。用茶花籽洗头就不需要用任何的洗发水和护发素了，茶花籽完全可以帮你清洁和滋养头发。
不过我们要注意的是，刚开始用茶花籽洗头，头发会干涩头皮会发痒，那是因为你之前一直用含有化学成分的洗发水，洗发水里的硅油已经将毛鳞片包裹起来了。坚持使用茶花籽洗头，会将头发上残留的硅清洗干净，让你重新拥有健康发质。
结语：
拥有一头乌黑亮丽不仅可以提升个人的外在形象，也是身体健康的一种表现。那么，我们在冬季应该如何养发护发呢?其实，我们只要做到上述六点，就可以拥有一头健康浓密的秀发。冬季养发秘籍很简单，我们要从一些细节做起。冬季补肾吃什么好 冬季补肾的民间神药竟是它
冬季补肾的民间神药竟是它
芝麻兔
黑芝麻50g，兔肉1000g，黑芝麻炒香备用，兔肉人沸水氽去血水，与姜、葱、花椒，盐等共煮至熟，再入囟水锅中，文火囟1小时，切成2cm见方的块，摆人盘中。将味精用香油调匀，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻即成。佐餐食用。
功效是补血润燥，补中益气。主治肝肾不足，消渴赢瘦，须发早白，便秘等症。
栗子粥
板栗50g，粳米100g，煮粥食之。
栗子粥可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾脏虚弱大有裨益。
另外，生吃板栗的话会很难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起效。
空心菜糯米粥
空心菜叶30克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干炒黄，煮成粥。放入洗净的空心菜叶烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。
每日2次，可早晚服用，能补中益气，清热凉血，解毒利尿。可用于膀胱炎、尿道炎所致的尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、小便色深或黄赤。
芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。
每日1-2次，可作早、晚餐食用。能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖适量。将海金砂加水适量，煎取汁一碗，加入淘净的薏仁的水适量入锅内，煮粥三碗，再与药计一碗混合均匀，加白糖适量。
可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。适用于慢性肾炎、肾结石、尿道结石告等疾病患者作食疗。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麦500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘净的青小豆和小麦中煮粥，至豆、麦皆熟时停火。
每日2-3次，可作主食服用，健脾益胃、去热利湿，可用于慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征引起的水肿腰痛等。
玉米粥
玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。
可作早餐食用，能调中开胃、利尿通淋、散结排石，用于肾结石、膀胱结石的食疗。
车前绿豆汤
车前子30克，绿豆60克。将绿豆淘净，车前子用纱布袋装好，置入锅内加水适量煮汤。饮汤食豆，一日内食完。
能清热解毒、利尿通淋，用于慢性肾炎、前列腺炎患者的食疗。
鸭肉大蒜汤
野鸭一只，大蒜50克。野鸭去毛及内脏，洗净;大蒜去皮放入鸭腹内。一并入砂锅中煮熟。加少许盐调味。
食肉饮汤，大补虚劳，可消水肿。适用于慢性肾炎水肿。
补肾注意事项
调整心态
肾脏虚弱并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。
合理安排
对于肾脏虚弱的大多数人而言，不是夫妻生活过多就是肾疲 过度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千万不要在服用中药绅斯挺期间，导致肾精大量流失，从而导致肾脏虚弱情况加重。
避免感染
无论是男性还是女性，得了肾脏虚弱以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。
结语：
以上就是为您介绍的冬季补肾的民间神药竟是它，你们都了解了吧。这对于需要及时补肾的人来说，真的是极好的。看了上面说的吃什么补肾以及补肾的食物有哪些，想补肾的就赶快去试试吧。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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