导读： 1、菠菜 2、红米 3、鲑鱼 4、橙 5、蓝莓 6、黄豆 7、菌类 8、红萝卜 （1 ）补血。 （2 ）排毒美容。 （3 ）减肥。8种廉价食品营养可与昂贵补品媲美
1、菠菜
菠菜含有丰富的铁及维他命B，对防治罹患血管方面疾病有帮助，还可以预防盲眼症。同时，一杯的菠菜只有41个卡路里，可以说是完全没有热量，要减肥的女士可以放心食用另外，菠菜与苹果、胡萝卜、麦芽油、橙子、脱脂牛奶、小鸡、贝类、金枪鱼和白开水同列为"十大养颜美肤食物"，具有养颜美肤的功效。
2、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，可以补充消耗的体力，还可以维持身体正常体温。另外，还会有富含众多的营养素，其中铁质最为丰富，可以补血及预防贫血，还富含磷，维生素A、维生素B，对改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病有帮助。红米还可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
3、鲑鱼
如果经常使用鲑鱼，能有效防止血管阻塞。而鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，避免患老人痴呆等疾病。
4、橙
橙子富含维他命C，而维他命C为抗氧化剂之一，有三大作用，一是避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，可以保护患癌病者，尤其是胃癌和食道癌；二是阻碍自由基破坏细胞，可以减少老化现象；三是抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇可以，维持血管及心脏健康。
5、蓝莓
在所有蔬果中，蓝莓拥有极高的抗氧化剂，不仅可以预防心脏病和癌症，还可以增进脑力。
6、黄豆
对于女人来说，黄豆含有的异黄酮素，还可以产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，对降低血液胆固醇，保护心脏有帮助，还可以预防乳癌、骨质疏松。
7、菌类
食用菌被称为上帝食品，长寿食品，具有很高的营养价值，含有丰富的高蛋白，多氨基酸，多维生素，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多矿物质。其营养价值可以达到植物性食品的顶峰。
8、红萝卜
对于女性来说，红萝卜有以下三大功效：
（1
）补血。
红萝卜皮中所含有的红萝卜素，对促进血红素增加有帮助，还可以提高血液浓度及血液质量，可以有助于治疗贫血。另外，萝卜中还含有大量的铁，可以补血。（2
）排毒美容。
红萝卜内富含纤维素、B族维生素、钾、镁等，对促进肠胃蠕动的物质有帮助，还可以帮助体内废物的排出，可以治疗便秘和青春痘。（3
）减肥。
红萝卜是一种相当不错的减肥食品，其含有的糖化酵素可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，在被人体充分吸收和利用。冬季吃适合吃什么蔬菜 这四种食材最养生
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被肠胃消化吸收，能增加大便体积，增进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。菠菜性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。红薯红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对增进肠胃蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。
卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可促进食欲，增进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠病人的有效食品。
白萝卜
生吃可增进消化，还有非常强的消炎作用，其辛辣的成份可促胃液分泌，调整肠胃机能。除此以外，所含有非常丰富的粗纤维，能增进肠胃蠕动，保持大便通畅。
木耳菜
又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，常常食用有降血压、利尿、益肝、预防便秘和清热凉血等功效。
午餐吃什么最健康？6种食物养生又美颜
中午吃什么食物最有营养
最佳蛋白质——鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
保持活力——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
降脂——洋葱
洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗衰老抗癌——西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
抗氧化——豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
养颜——新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
蜂蜜美容养颜秋天吃最好 这些食物多吃养身体
吃这一物通肠排毒太神了1蜂蜜，肠道的“养颜液”蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。8酸奶，肠动力“添加剂”益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。
-
女性养生吃这八种水果,排毒养颜更美丽
常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。西红柿成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。葡萄葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。草莓草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。
-
秋天如何美肤养颜 多吃5大类养生食物
秋天美肤养颜5大类养生食物1、蔬菜：西兰花、莲藕西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。因此常吃西兰花有助肌肤健康。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。蛋白质中的胶原蛋白，是保养美化肌肤不可少的原料。
-
五款养颜食谱,让你吃出美肤
用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。美味又有营养的两款淡斑食谱，希望早日除掉你脸上的斑斑点点。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
-
7种食物最“滋养”女人，白菜价却比保养品还管用！
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。
-
常吃这六种水果 润肤美白又养颜
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。六、猕猴桃主要美白成分：维他命C猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
-
这些食物生吃最养生 让美味与健康共享
吃生的蔬菜能够更好地摄入蔬菜中含有的活性酶和一部分不耐热的维生素，有助于调理身体和保持身体细胞的活性。以下四种食物在国外常常直接被生吃，我们不妨来看看吧!生吃豆芽不但维生素C保留较多，口感也爽脆可口。生吃还是熟吃，大家应当在了解蔬菜特性的基础上平衡选择，才能更好地美味与健康共享!
-
冬季养生吃这几种食物最好！但不可多吃！
最适合冬季养生吃的食物是什么？中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。
-
女生美容养颜食谱！你又知道几种呢？
不管是任何一个年龄段的女生，对于自己的容貌都是非常在意的，特别是到了一定的年龄之后，大家发现自己的颜值开始走下坡路。这时就会不断的用一些养生的偏方或者食谱来维持住自己的颜值，今天就给大家来介绍几种女生美容养颜的食谱，让各位女性能够青春永驻。枸杞酒酿蛋或许很多人都只知道枸杞子有养生的功能，但是实际上枸杞还有美白的效果，是一种在养生的时候绝佳的滋补品，和一些食物相配合的话，它的美颜效果是非常之高的
-
8种常用养生中药，这样吃效果最好！
每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。女性长期服用，轻则引发月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。身强体壮者长期服用，或过量服用人参，易口干舌燥，甚至流鼻血。在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。其他原因引起的喑哑，用胖大海无效。
-
冬季养生这么吃才最好：这几道菜谱学起来！
现在的人们都在想着养生，而冬天的时候是四季中养生最好的季节，那么冬季养生的吃什么最好呢？小编给大家收集了几道蔬菜的做法已经功效。这道食谱服用之后，对于身体具有很好的补虚作用。在冬天服用一些羊肉炖排骨，能够很好的温暖身体。
-
女性吃什么养生 多吃8种食物更美更健康
女性们吃哪些健康食物越变越美呢?下面给大家介绍一些健康食物，女人多吃这些食物让你更健康更美丽，大家可不要错过了。7、菌菇类以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。
-
冬季吃什么菜最养生 这四种根菜能健脾补肾
冬季养生多吃四种根菜1、红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。
-
春季吃什么养生 六款野菜食谱最保健
治风湿关节痛，腹痛，疟疾，痈肿，胃痛，睾丸肿痛，跌打伤痛等症。酸辣刺儿菜原料：刺儿菜嫩牙500克，蒜茸25克，精盐3克，味精3克，醋20克，黄酒5克，麻油15克。炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调均即可。特点及功效：清爽可口，健脾止血。
-
补水养颜的食物 常吃这5种食物让你变美人
补水养颜的食物常吃这5种食物让你变美人1、胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。
