导读： 一、羊肉汤 二、刺莓酒 三、双耳汤 四、山药汤圆
冬季天气寒冷，肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应天气寒冷的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生养肾很关键。那么冬季如何补肾呢?补肾吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
一、羊肉汤
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
二、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
三、双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖。
调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。
保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
四、山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。
调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
冬季是补肾好时机 四款超有效补肾养生汤
“冬主肾”，也就是说冬季养生重点是养肾补肾。冬季是补肾的好时机，通过饮食、药补、健身运动等方法来达到补肾的效果，那么冬天喝什么汤补肾最好呢?下面就跟大家推荐几款冬季补肾汤。
第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤
材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。
做法：①将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。
功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。
第二款补肾养身汤：杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量，
做法：①乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。
第三款补肾养身汤：川牛膝炖猪蹄
材料：川牛膝、猪蹄、黄酒、盐、味精、胡椒粉。
做法：猪蹄刮净去毛。剖开两边后切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，余下猪蹄肉和汤食用。
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。猪蹄性平、味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。川牛膝与猪蹄同炖、补肾强身的功效更为显着。
第四款补肾养肾汤：乌鸡玉兰汤
材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞子、姜片、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。
做法：①将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉;②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用;③沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。
功效：乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的作用。
小提示：
乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。
男性补肾壮阳食谱 7大药膳益精补肾
如果劳倦过度，或久病失养，易出现肾虚表现。补肾吃什么，一直受到大家的关注，其实日常生活中有很多食物是可以达到补肾的效果的，但你一定要知道如何正确食用才行，今天小编推荐几款补肾养肾食谱，您可对症选择。
1、淮山枸杞粥
取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
偏养肾阴。
2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
偏养肾气。
3、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
偏养肾气。
5、芡实煮老鸭
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。
偏养肾阳。
6、首乌大枣粥
取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
肾阴肾阳双补。
7、首乌鸡
选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。
先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
大寒节气养生饮食篇 首选四种粥补血补肾阳
饮食是大寒时节养生的一环节，下面我们就介绍下适合在大寒时节食用的四种粥。3、待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同煮为稀粥。大寒是一年当中最冷的时节，需要注意的是，人们在注意饮食的同时，还要进行适当的身体锻炼，以便增强身体抵抗力，防止疾病的侵袭。
-
六款美味营养乳鸽食谱 冬季食用可补肾壮阳
鸽肉的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，特别适合冬季进补食用，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
-
冬至养生吃什么好 五款食疗方补益肝肾
冬至养生吃什么好?冬至时阳气初生，火力方微，饮食上可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，还可以多吃核桃、枸杞、海参、杜仲等补益肝肾之品，也可结合药膳进行调补。下面小编就给大家分享几款冬至补肾食疗方，一起来看看。把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。有补肝益肾功效。
-
冬季10大滋补食谱 杞精炖鹌鹑可滋养肝肾
冬季进补食谱有哪些呢?1、杞精炖鹌鹑原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用;枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。
-
冬季补肾吃什么好 八款食谱温补肾阳
冬季是补肾的最佳季节，肾阳虚的人最好多进食温补肾阳的食物。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。另外，为了更好地吸收进补的食物，在补肾补阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等。
-
冬季吃什么食物补肾 教你如何补肾壮阳?
冬季男人补肾壮阳美食四：多吃动物内脏：动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。冬季男人补肾壮阳美食八：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
-
冬季男性补肾四食谱 补足肾气强壮身体
冬季属于养生的季节，养生不只是女人和老人的权利，男人更要注意养生，特别是冬季养肾，男人只有肾气足了，身体才会强壮，你想知道吃什么能够补肾吗?冬季补肾食谱有哪些呢?三药组合，并配补肾壮腰的猪腰，故本膳补益力强，适用于虚体需强身者食用。因其苦，故能补肾，因为温，故能补肝，因其涩，故能收敛精气。食用时可蘸酱油或番茄酱。
-
冬季进补吃六款食谱 补脾胃益肺肾温肾阳
冬季是养生的最好时节，而饮食是冬季进补的绝佳选择，那么冬季进补吃什么好呢?今天小编为大家精选了几款进步食谱，帮你补脾胃，益肺肾，温肾阳，抵抗冬季疾病，安然过冬，下面就跟小编一起去学学这几款美味食谱的做法吧。
-
冬季是补肾最佳时节 盘点养生补肾的食物
下面跟小编一起来了解一下补肾养肾的食物。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
-
冬季补肾滋补好时节 三大家常菜帮你强肾
冬季是养生滋补的好季节，滋补首先重的补肾。由于冬季天气比较寒冷，大家在室内用暖气和空调来取暖，人们的身体才会感觉到更舒服，但是体内的温度就要靠吃一些温性的药物及食物来驱寒，这个季节就是补肾的好季节，那么冬季补肾吃什么好呢?今天小编就为大家介绍三大家常菜补肾，帮你强肾保健康，一起来看看吧。适用于体质虚弱者的补身健体。
-
冬季十大进补食材 栗子健脾补肾大枣补血
悉尼海滩慈善举办裸泳狂欢民众一丝不挂当地时间2014年2月23日，澳大利亚悉尼，民众参加一年一度的“SydneySkinny”集体裸泳活动。据悉，该活动旨在让人们享受裸泳乐趣的同时，为国家公园和野生动物筹集慈善资金。悉尼海滩慈善举办裸泳狂欢
-
男性冬季补肾吃什么好 特推四款高效补肾食谱
众所周知冬季是最适宜进补的时节，对于男人来说是一个进补的好时机，男人冬季进补应以养肾为先，因为冬季寒气重，最容易伤肾中的阳气，因此男人冬季补肾是尤其重要的，要以驱寒暖阳为根本。男人冬季补肾吃什么好呢?下面小编就给男性们推荐四款冬季特效补肾食谱，让你变得更强更壮，hold住这个冬季。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。
-
冬季补血补肾吃什么好 推荐四款药膳
大家都知道冬季是最适合滋补的季节，是补肾补血的黄金时间，那么你知道冬季滋补吃什么吗?俗话说药补不如食补，说明很早人们就知道食物有医疗壮体作用。下面就来了解一下冬季补血补肾的四大药膳。此药膳可大补元气。此药膳有养阴生津、除烦止渴的功效。
-
春季四款养生食谱做法 补血补肾养肝健脾胃
又到一年春季养生时节，春季是个好季节，也是个养生的黄金时节，做好春季养生，让你健康一整年。不同季节，养生方法是不同的，春季养生不仅要调整起居，还要调整饮食，食用时令食物，养生效果会翻倍。春季养生食谱有哪些呢?莲藕腔骨汤熟藕性温、味甘;具有益胃健脾、养血补气、生肌、止泻的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲汤。食用前调入盐即可。
-
冬季养生药膳有哪些 四款药膳补血补气补肾
气温开始降低天气转凉，而天气越随着变得更加干燥，此时一定要注意益气补肾，多吃一些具有滋补肾阴、补血补气的食物。冬季是滋补的季节，那么补血、补气、补肾是我们常见的。下面就来了解一下冬季补血又补肾的四款养生药膳。此药膳有补肾壮阳的功效。此药膳有养阴生津、除烦止渴的功效。此药膳可大补元气。此药膳可补肾润肺、行气宽中。
