导读： 哪些豆类能有效降低血糖 1.豇豆 2.豌豆 3. 扁豆 4. 毛豆 5. 四季豆
现在糖尿病已经不是说是一个很特殊的疾病了，糖尿病对于我们很多人来说都是很普遍的，所以我们就要严格的控制我们的饮食的，但是其实并不是所有的食物都是这样的，其实很多的是我们吃一些豆类是可以帮助我们更加的健康的，下面就为大家介绍能有效降低血糖的豆类食物。
哪些豆类能有效降低血糖
1.豇豆
粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。此外，豇豆富含的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
2.豌豆
粗纤维含量：1.3(每100g豌豆含1.3g粗纤维)
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。此外，豌豆含有较为丰富的膳食纤维，对糖尿病人是非常好的食物。
3.
扁豆
粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维。
4.
毛豆
粗纤维含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纤维)
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能，含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。
5.
四季豆
粗纤维含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纤维)
四季豆营养丰富，粗纤维含量高，但是如果烹饪方式不正确，很可能导致中毒。四季豆本身含有一定的毒素，对胃肠道有刺激性，引起胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症，可以使人体红细胞发生凝集和溶血。但这些毒素并不可怕，只要加热至100℃以上，使四季豆彻底煮熟，其毒素就会被破坏。
相信大家看完上文的介绍后，对哪些豆类能有效降低血糖已经有所了解了，希望今天的内容能对你有所帮助。
有哪些水果能降血脂 有哪些水果能降低血脂
香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃这些水果都是可以降血脂。其中的猕猴桃富含精氨酸，它能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
高血脂吃什么水果好
1、苹果：
本身就是具有降压的价值，可以降低人体血压的水平，苹果中也含有水溶性的膳食纤维，能够降低血液中胆固醇的含量。2、香蕉：
香蕉含有丰富的去甲肾上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清肠胃等，香蕉也有着降低胆固醇的功效。3、荔枝：
荔枝含有丰富的维生素，能有效促进微细血管的血液循环，降低胆固醇、降血压等。4、坚果：
经常吃松子、板栗、腰果、核桃等这些坚果，能够降低血液中的胆固醇，软化血管，并能调整血脂的含量。降低血脂有哪些方法
控制体重
肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
运动锻炼
适量的运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平。
注意饮食
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%。
高血脂就是指人体血液中的脂肪含量过高，所以治疗的方法就是能够降低血脂的含量，除了药物治疗外，还可以进行食疗。
喝什么茶降低血糖 降低血糖的茶有哪些
血糖高是现代人常见的症状，长期以来会损害到身体的健康。患者朋友可以通过喝茶饮来治疗。那么喝什么茶降低血糖呢？接下来一起来看看吧。
喝什么茶降低血糖
1.绿茶
绿茶中含有的儿茶素能够帮助我们减少对糖类的吸收，这样就可以帮助我们有效的去降低血糖，另外绿茶也可以帮助我们更好的促进消化。
2.桑叶茶
桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝，降糖效果更好。
3.西洋参茶
西洋参茶中含有的一些物质可以帮助我们有效地去调节自己的血糖，让我们的血糖维持在一个比较平衡的状态之下，让自己的身体能够更加的健康。
4.苦荞茶
苦荞茶本身属于一种寒性的茶，它在帮助改善人的精神状态、降气、宽肠和健胃等等方面都有一定的效果，有现代的研究还发现它在帮助人体降血糖、血脂和增强免疫力方面效果也很不错，可以改善糖尿病、冠心病或者是中风等等病症。
5.红茶
红茶能够刺激胰岛素的分泌，从而可以减少我们的身体对于糖类的吸收，同时红茶也可以帮助我们预防很多疾病的发生。
6.山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
通过对上文的阅读，相信大家对喝什么茶降低血糖已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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