导读: 猕猴桃提高免疫力 橙子排废气 绿豆排毒 香蕉缓和情绪 抗衰老抗癌食品——西兰花 番茄抗氧化 最佳蛋白质来源——鱼肉
白领每天大部分时间都被工作占有了,加上很多白领饮食不规律,也很少运动,以至于让亚健康缠上,要想摆脱亚健康困扰,那么我们平时就要多吃几种适合我们减压的食物,下面我们就给大家说说减压的食物有哪些吧。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
绿豆排毒
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
抗衰老抗癌食品——西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合it、上班族、司机、中老年人等人群。
最佳蛋白质来源——鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
其实对于女性缓解亚健康,就是要在饮食中多吃上面的这些食物的,而且这些食物都是能有效的帮助我们健康的。
冬季养生 多吃这些食物有利于健康
鲈鱼:
有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
黑木耳:
有补气、益智、生血的作用。
狗肉:
有助阳散寒、补气温肾的作用。
大豆:
有健脾、和胃、调中、益气的作用。
香菇:
有降低胆固醇、降血脂的作用。
黑豆:
有补血、润肠的作用。
山楂:
有降压、降脂的作用
蜂蜜:
有美容、养颜、保湿的作用。
女人多吃这些食物 让你拥有健康乳房
女人多吃这些食物 让你拥有健康乳房
1、海带辅助治疗乳腺增生
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
2、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
3、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、大豆食品对乳房健康大有裨益
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
白天睡觉真会短寿?要想健康长寿多吃这些美食
剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。结果发现,在40至79岁的人群中,有午睡习惯的人与其他人相比,其死亡风险要高出14%。若白天的睡眠时间达到2小时,死亡的风险就会提高至32%。但科学家目前尚未研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因。想健康长寿吃最不起眼的4大食物海带帮助排便不长胖热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。
-
女人想要老得慢这些食物要多吃,安全健康又养颜!
三文鱼吃鱼好,特别是深海鱼更有极大功效。一般来说,每周吃三文鱼,次数在三次左右,就能保护好皮肤。蜂蜜可以用来制作甜点,或者用温水冲服都是食用方式。通过食用蜂蜜,给皮肤较多养分,使皮肤更有弹性消灭皮肤上细菌促进皮肤再生。这就是关于女性想要延缓衰老可以食用的食物知识,吃它们保健好身体,希望大家多重视,科学合理食用才能让身体健康。
-
办公室健康微运动 让白领摆脱亚健康
白领们平均每天要待在办公室8个小时,每天常坐不动很容易让亚健康找上你,很多白领都会抱怨,每天工作那么累,哪还有什么时间去运动健身呢?不要烦恼,其实在办公室也可以做微运动,每天稍微动动身体,就可让你摆脱亚健康,下面就一起来看看适合在办公室做的微运动有哪些吧!
-
这些食物别给1岁内宝宝吃,这么吃才健康
1周岁内宝宝的肠道系统还没有发育好,吃入蜂蜜后容易引起感染,出现恶心、腹泻等症状。宝宝3个月后就可做成蔬菜辅食给宝宝吃。但有些蔬菜不宜给周岁以内的宝宝食用。有些水果会引起宝宝过敏或腹痛腹泻,要避免食用。
-
健康饮食警惕 备孕吃这些食物会吃傻下一代
有的食物经常吃是会造成下一代的智力和健康受到损害的。今天小编告诉大家这六类食物会吃傻下一代,一起来了解一下吧!此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。
-
老年人竟然吃这些食物最健康
容易消化食物老年人胃肠功能减退,我们应当选择一些容易消化的食物,以便吸收。补充蛋白质我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多,所以在饮食上需要补充一些蛋白质。多吃蔬菜水果老年人的胃肠道蠕动功能下降,容易造成胃肠胀气和便秘。多喝水老年人代谢下降,水分减少,在突发情况下容易脱水,所以应当多喝水。
-
这样的零食可以多吃,推荐这些清新健康的小零食
清新健康的小零食天然水果酸酸甜甜的水果君,丰富的口感加芳香的果味,一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引爱吃甜食的孩子们,不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观,使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品。实际上,能量棒君这类产品已经不仅仅作为零食了,有的人甚至把它作为早餐。
-
多吃这6种食物 毁掉苗条和健康
有些食物是不能多吃的,吃多了身材走样了不说,还影响身体健康,下面,中国养生网小编向你介绍六种不能多吃的食物。3.炸海鲜促人衰老过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。
-
男人想要要健康 多吃这6种食物
大脑正常工作需用多种维生素。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
-
空腹吃这些食物,是拿健康开玩笑?!
传言说香蕉中有较多的镁元素,空腹吃它会使体内镁含量飙升,破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,伤健康。比如糖尿病人就不宜空腹吃水果,不利于血糖控制;存在乳糖不耐受、胃酸过多、胃溃疡等情况的朋友,就尽量避开牛奶或者个别水果。
-
夏季吃什么防晒 多吃这些食物快速白回来
夏季吃什么防晒?当然是从饮食上入手是最好的啦,一些有效的防晒食物让你这个夏天不知不觉就白回来了哦!因为吃得越粗、皮肤越细。3、豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。7、谷类老话说吃得愈粗、皮肤愈细,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
-
保护孩子视力健康,多吃这七类食物
钙钙元素不足时,眼球壁弹性降低,不能维持正常的眼压,久之即可使眼轴拉长,成为近视的隐患。富含维生素A的食品:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。富含维生素B1的食品:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。维生素B2维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生。富含维生素B2的食品:奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
-
多吃这些食物竟能防治恼人妇科病
防卵巢癌多吃高钙食物大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。防止雌激素下降多摄取豆制品雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能受到影响,还会使心脏失去保护。防乳腺疾病多吃全麦食物喝红酒育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
-
立秋湿气重,多吃这些食物健脾开胃
饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。莲子有收敛作用,常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良,整日焦躁不宁,或是饮食日见减少,可用莲子。猪肚具有补虚损,健脾胃之效。不妨熬汤饮用,如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象,同时具有健脾益气、消食开胃的功效。
-
端午节怎么健康吃粽子 搭配这些食物吃最好
也因此,在端午节的时候,吃粽子千万不要搭配大鱼大肉这类难消化的食物,应该搭配一些茶来帮助你的消化,而在茶品当中,普洱茶无疑是最好的选择。所以说,端午节的时候,吃粽子的时候可以合理的搭配一些水果。端午节的时候,很多人吃粽子会觉得难以消化,继而没有食欲。