导读: 木耳甜椒茄汁虾仁 糖醋莲子藕 生姜炒荷兰豆 海带绿豆冬瓜汤 姜丝炒大白菜 银耳莲子荔枝粥
炎热的夏天势头一天比一天猛烈,实在不得不把空调开的足够凉,才能把热气给压制住啊~~但是很多童鞋因为长时间在寒冷的空调室里呆着,不知不觉中就得了“空调病”。感冒、头晕、没有精神,这些可都是空调病的症状哦!除了平时要加强下身体的锻炼,室内注意多通风,其实每一天的饮食也可以调节甚至预防空调病的发生机率呢!
木耳甜椒茄汁虾仁
虾仁可以增加人的蛋白质,给体力注入活力,而木耳是清凉的菜系,还有补充维生素C的彩椒,都可以有效的保证身体在炎夏的营养吸收和健康,从而来预防空调病的发生。
步骤
1.大虾去壳,从背部划一刀
2.热锅热油,先下姜蒜,紧跟就将大虾倒下
3.炒变色加盐和柠檬胡椒调味
4.甜椒炒至变色后下木耳,加盐调味
5.西红柿炒至泥状加盐和糖,倒入大虾,让大虾全部裹上茄汁
6.倒入木耳甜椒翻炒均即可
糖醋莲子藕
莲子具有清火的效果,而藕也是属于凉性的食物,在这个容易得空调病的季节,不如多吃些这样清凉的食物,可以有效的把空调病预防。糖醋的味道让没有食欲的夏季胃口大增,真是一盘美味又营养的佳肴。
步骤
1.把干莲子提前泡软,煮至10分钟
2.去皮的莲藕切成片,下锅翻炒
3.加入煮熟的莲子和适量的水
4.加入糖、醋、酱油、盐,烧开转中火,烧至汤汁粘稠即可
生姜炒荷兰豆
空调室呆久了,容易产生四肢困重,这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜,因为生姜是热性,可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。
步骤
1.荷兰豆焯熟
2.热油锅炒生姜
3.放入荷兰豆,适量的蔬之鲜,盐调味,翻炒几下就可以了
海带绿豆冬瓜汤
这道汤中含有冬瓜和绿豆,都是属于凉性的食品,利尿清热,对于暑热引起的空调病,效果极佳,但是对于身体本来就寒凉的朋友,需要注意咯!
步骤
1.猪大骨焯烫出血水
2.焯烫好的猪大骨放入汤煲内,加入姜片和绿豆
3.开火煲滚,再转小火煲半小时
4.猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚
5.再加入冬瓜,煲至冬瓜变软,加盐调味即可
姜丝炒大白菜
大白菜性平,搭配上带有些少许辣味的姜丝,非常开胃,而且姜还可以暖胃,对于在空调室里的人们来说,多吃的话,可以预防肠胃上的疾病。
步骤
1.姜丝辣酱炒香,加入蒜米炒香
2.把白菜倒入翻炒,炒至白菜变软加入适量盐
3.加入少许鸡精搅拌均匀即可
银耳莲子荔枝粥
银耳对肺有好处,在空调室里的人们应该常吃银耳,而莲子是清凉的食物,可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热哦。
步骤
1.把百合、绿豆、莲子、银耳用清水泡2小时,放入汤锅中
2.加入冰糖,大火烧开转小火 ,煲制1小时
3.煲制至汤汁粘稠,加入大米
4.将荔枝去皮 去核,加入粥中,稍煮片刻即可
失眠多梦也是病 4个食疗方法助调理
调理失眠多梦有哪些食疗方法,接下来就来详细介绍:
1.百合绿豆乳:
这个是一个比较有效的方法,首先要取百合与绿豆各25公克,要加少许冰糖,煮熟烂后,在服用的时候加些牛奶,对于夏天不容易入睡的人,可以尝试服用一些,这个方法起到清心除烦、镇静之效,有助于睡眠。
2.酸枣仁汤:
酸枣仁放三钱捣碎,然后水煎即可,可以在每晚睡前一小时服用。酸枣仁,是能够起到抑制中枢神经系统的作用,可以有较恒定的镇静的作用。对于血虚引起的心烦不眠,或者心悸有着很好的效果。
3.安神汤:
把生百合五钱蒸熟,再加一个蛋黄,用200c.c.的水搅匀,加冰糖少量,在煮沸后再以50c.c.的水搅匀,在大概于睡前一小时服用。因百合具有清心、镇静的作用,所以常饮用,可对失眠有着很好的效果。
4.桂圆莲子汤:
选用桂圆、莲子各二两放入锅中煮成汤,这个汤有养心、宁神、健脾、补肾的效果,比较适合于中老年人,而且对患者失眠有一定的效果。
失眠将会使人们的身体、生活健康扼杀,因此,失眠的患者,有必要在饮食方面,注意一定的调节,以免身体、生活被伤害。
温馨提示:失眠对于人体来说是伤害比较严重的,因为人们要引起多注意啦。
夏季预防空调病8个方法 定时给房间通风
现在天气越来越热了,空调是人们解暑的“法宝”,夏季绝不能少,但是大家知道吗,空调在给人们带来舒适的同时,也带来了空调病。在空调房里待久了,就容易的空调病,那么,应该如何避免的空调病呢?赶紧看一看夏天预防空调病的8个方法。
1、温度。
既舒适又不影响健康的室温,是26-27℃,睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高,进房间后,建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己,尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内,肩部、膝部、腰部、女性小腹部,可用衣物覆盖,予以保护。
2、清洁。
最好把窗户开条小缝通风;或定时给房间通风。每半个月清洗一次空调过滤网。
3、饮食。
以清淡、营养的食物为主;多喝开水,加速体内新陈代谢;不要常吃冷饮,以免损伤脾胃阳气。空调病常致四肢不温,经络不通,加上室外高温、室内低温,交替侵袭人体,容易使人产生湿气重的情况,因此,“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。建议下班回家,趁热喝杯生姜茶,祛除一天寒气;如果腹部不适,可在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷,祛除体内湿气。
4、运动
。建议工间适当运动、按摩,以免浑身僵硬不适。如何治疗呢?中医可根据辨证论治原则,区分寒热不同类型,针对病因,个性化地治疗!
5、定时进行空调器清洗。
家用空调器在每年重新使用前一定要清洗,每个月还要清洗一次,主要是清洗过滤网。清洗消毒后应开启霉菌和螨虫尽量散发。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒。
6、定期开窗通风换气。
有条件的最好每天进行开窗换气,特别是在早上刚上班时进行通风换气,可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气,使室内保持一定的新风量。新装修和购买新家具的房间更要注意。
7、配用有效的空气净化器和加湿器。
在空调房间里配置空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器,可以提高室内空气的洁净度和湿度,有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质,改善室内的空气质量。
8、拒绝“特殊”气味。
严禁在房间吸烟和使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水,复印机等容易造成污染的办公器具应该封闭使用,并且安装通风净化装置。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。