导读: 燕麦有助于宝宝成长发育
在宝宝的成长发育过程中,1-3岁幼儿期是生长发育的旺盛期,此阶段的宝宝已经能够独立行走,活动量明显增加,每日所需的能量已达1200千卡,约相当于成人的一半。宝宝发育营养谷物,首选燕麦。来看看这是为什么?
燕麦有助于宝宝成长发育
虽然此时其体重只有成人的1/5左右,但无论是蛋白质、矿物质和维生素的需要量也都接近成人的1/2。
父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物,燕麦便是一个不错的选择。
在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。据中国医学科学院卫生研究所综合分析结果:优质燕麦粉蛋白质含量为15。6%,并富含幼儿生长发育的八种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。每100克燕麦中含钙50~100毫克;B族维生素的含量居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1,能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。
此外,燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物,它可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维:可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇,并排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量;非可溶性纤维有助于消化,能预防孩子便秘的发生。专家指出,燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾,减少肥胖症的发生。
营养师廖丽满指出,燕麦符合现代营养学所提倡的粗细搭配均衡营养的饮食原则,可满足人体生长发育的需要,不但是1岁以上宝宝的营养食品,其实也是全家人的健康之选。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
宝宝吃什么有助长牙 牛奶蛋助骨骼发育
从4个月起,宝宝开始要添加辅食,这也是宝宝开始长牙的时候。这时候的辅食以粥、水果泥、蔬菜泥、蛋羹类为主。在这些辅食中适当添加牛奶会对宝宝长牙很有帮助。接下来小编为妈妈们提供4种宝宝长牙阶段的牛奶食谱:
长牙辅食一:牛奶藕粉
牛奶和藕粉都是护胃的,之所以称为可心是因为它呈半透明糊状,非常适合小宝宝哦。
具体做法如下:
食物原料:藕粉、水、牛奶
制作方法:将藕粉、水、奶一起放入锅内,均匀混合后用微火煮,搅至透明糊状为止。
营养小贴士:宝宝可能很喜欢吃,记住不要给宝宝吃太多。藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白质外,还含有钙、铁、磷及多种维生素。助消化,又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。
长牙辅食二:牛奶香蕉糊
这道辅食香甜适口,奶香味浓。适合4—6个月的宝宝。
食物原料:香蕉20克,牛奶30克,玉米面5克,白糖5克。
制作方法:
1、将香蕉去皮后,用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
营养小贴士:它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿常食此糊有益智作用,有利大脑发育和骨骼的生长。
长牙辅食三:南瓜牛奶大米粥
这道辅食适合6个月以上的宝宝。
食物原料:白米100克,南瓜100克,配方奶50克,菜粉,香油半勺,白糖少许。
制作方法:
1、南瓜切成块,放笼上蒸软。
2、白米煮成烂粥,加入蒸软去皮的南瓜拌匀。
3、加入配方奶和香油拌匀,最后洒上菜粉,加糖调味即可。
营养小贴士:南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,对宝宝的视觉有用,并含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等。有机菜粉保存了蔬菜中的天然维生素、叶绿素、膳食纤维、微量元素等营养成分,对宝宝的胃肠道消化功能非常有益。加上牛奶有补钙之用,可谓效用多多哦。
长牙辅食四:牛奶蛋
这道牛奶蛋蓬松柔软,适宜10个月以上婴儿食用。
原料:鸡蛋1个,牛奶1杯。
制作方法:
1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开,把蛋白抽至起泡,待用。
2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖,混合均匀,用微火煮一会儿,再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。
3、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。
营养小贴士:这种食物含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素,这些是婴儿生长必不可少的营养素,可促进大脑、骨骼的发育。
宝宝多吃苹果,有利于健康成长
更加聪明
宝宝经常吃苹果会促进宝宝的记忆力的,在苹果中有很多的重要的微量元素的,这个都是宝宝们需要的营养,对于孩子的成长是很有健脑的疗效的。
补血
小宝宝由于比较小,那么他们经常的吃苹果可以对缺铁贫血有一定防治功能。
减轻腹泻
苹果可以促进宝宝的消化系统的,因此在一定程度上减轻腹泻的情况出现。
保养皮肤
对于小宝宝来说,吃点苹果可以让自己的肌肤更加有光泽的。
清洁口腔
宝宝吃一个苹果可以对于宝宝口里的细菌弄死的,因此说宝宝经常吃苹果可以防止蛀牙哦。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。