导读: 吃这“6大食物”对妊娠纹有好处 1、黄豆 2、猕猴桃 3、海带 4、猪蹄 5、西兰花 6、三文鱼
爱美几乎是每个女人的天性,但是在孕期出现妊娠纹是很常见的,几乎生育过的女人,人人都有。妊娠纹是会严重影响腹部皮肤美观的,也会对患者的心理造成一定的负担,理所当然是应该被去掉的。那么从饮食角度来说,吃什么食物对妊娠纹有好处呢?今天,就来介绍一下哪些食物可缓解妊娠纹。
吃这“6大食物”对妊娠纹有好处
1、黄豆
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
【爱心提示】如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将或做成汤食用。
2、猕猴桃
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
【爱心提示】脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
3、海带
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
【爱心提示】海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
4、猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
【爱心提示】猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
6、三文鱼
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
【爱心提示】在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
吃什么食物对妊娠呕吐有好处
孕妇在怀孕一两个月的时候会有孕吐反应,食欲会下降,而且口味会有所变化。妊娠呕吐对孕妇来说是一种折磨,这个时间段会持续的比较久,孕妇孕吐厉害是可以通过食物来缓解的,那么吃什么食物对妊娠呕吐有好处?可以尝试下面和12种食物。
吃这12种对妊娠呕吐有好处
1、柑橘
橘子含橘皮甙等多种物质,既能抑制肠道平滑肌过分蠕动,起止痛、止呕、止泻作用;又能兴奋功能减弱的肠道平滑肌,从而促进消化,减轻腹胀,改善胃肠功能。所以,孕期多吃些橘子,对缓解孕吐很有效。
2、柚子
柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,且味甘酸、性凉,具有理气化痰、润肺清肠、帮助消化、止呕等功效;对于缓解孕吐也是作用明显。另外,柚子还有降血糖和降胆固醇的作用,对预防孕妇贫血症状的发生和促进胎儿发育也有不错的效果。
3、柠檬
柠檬味酸甘,性平,归肝、胃经。有生津止渴、和胃止呕,安胎的功效,比较适用于暑热烦渴、妊娠呕吐、胎动不安等症。孕妇吐得厉害时,可以将鲜柠檬切片泡水喝,不但能止呕,还有美白的作用。
4、生姜
生姜有健脾胃、止呕吐的作用,是天然、安全又有效的止吐药,在我国传统中医中被称为“止呕圣药”。如果呕吐厉害,可将生姜切成薄片,贴在上颚处或者含在口中,可以起到显著的缓解作用。此外,也可以把姜片泡水饮用,对于缓解孕吐有效。
5、苏打饼干
苏打饼干含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,达到胃部以后,能够吸取胃部过量的液体,也能制止恶心。所以,孕妇吐得厉害时,可以吃几块苏打饼干,效果非常不错,外出时,建议包里备几包苏打饼干。
6、苹果醋
苹果醋是一个口感呈酸性,在人体内代谢后呈碱性的饮料,有很好的营养价值,它不仅有护肤作用,而且能促消化,缓解恶心呕吐,是非常养生的饮品,但最好不要空腹饮用。
7、葡萄干
葡萄干为营养食品,适合干虚弱体质者食用,能开胃增进食欲,并有补虚止呕、镇痛等功效,孕吐后吃些葡萄干非常好。而且葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,能预防孕妇贫血,对促进胎儿生长发育也有效。
8、薄荷
薄荷具有医用和食用双重功能,其特有的清凉芳香,有很好的清咽提神效果。孕妇食用有清新怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化、缓解恶心呕吐等作用。可以将薄荷泡水喝,或随身携带薄荷糖,反胃恶心时含在口中,效果极佳。
9、西红柿
番茄营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积、止呕等功效。孕妇呕吐时,可以喝杯番茄汁,或吃个新鲜的番茄,都有很好的舒缓作用。
10、酸梅
酸梅是一种水果,也是一味中药,味道酸而有点苦,有益肝养胃、生津止渴、止呕、中和酸性代谢产物等功效。孕期大部分女性,喜爱酸食,不但能促消化、提高食欲,还能缓解孕吐。孕妇可以喝些酸梅汤,或吃新鲜酸梅。
11、陈皮
陈皮就是风干的橘子皮,具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。因陈皮所含挥发油,对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,显示了芳香健胃和驱风下气的效用。所以,孕吐时,用陈皮泡水喝有效果。
12、青苹果
青苹果就是颜色 青的苹果,青的果酸含量高,有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、润肠、止泻、止呕等功效。而且青苹果中含有大量的维生素C,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,非常适合孕妇食用。
吃什么对甲亢有好处 吃什么食物对甲亢有好处
甲亢 ,全称叫甲状腺机能亢进。甲状腺位于颈前部、喉和气管的两侧 ,是一对蚕豆大的腺体 ,因形状颇像古代的盾甲,故医学上称之为甲状腺。其功能是 :将由食物中提取的碘合成为甲状腺激素 ,以调节人体的新陈代谢、促进生长发育和提高神经系统的兴奋性。如果食物中缺碘 (如某些山区 )或青春发育期人体需碘量增高 ,甲状腺为提取足够的腆以合成人体所需的甲状腺激素 ,便扩大“厂房”──甲状腺增生 ,呈现粗脖子。这时 ,如果吃富含碘的海带、紫菜及加碘的食盐 ,碘供应充足了 ,甲状腺无须扩大厂房再生产 ,“粗脖子”现象也就自行消失了。
饮食治疗原则
(一)热能
需要量应结合临床治疗需要和患者食量而定。一般较正常人增加50%-70%。每人每天宜供给12.55-14.64MJ(3000-3500kcal)。避免一次性摄入过多,适当增加餐次,正常3餐外,另加副餐2-3次,临床治疗开展时,要及时根据病情,不断调整热能及其他营养素的供给量。
(二)增加碳水化物
应适当增加碳水化物供给量,通常占总热能60%-70%;蛋白质应高于正常人,可按每天1.5-2.0g/kg;不宜多给动物蛋白,因其有刺激作用,应占蛋白总量33.3%左右;脂肪正常或偏低。
(三)供给丰富营养素
适当增加矿物质供给,尤其是钾、钙及磷等,如有腹泻更应注意之。多选用含维生素B1、维生素B2、及维生素C丰富的食物,适当多食肝类、动物内脏、新鲜绿叶蔬菜,必要时补充维生素类制剂。
(四)限制食物纤维
应适当限制含纤维多的食物,甲亢患者常伴有排便次数增多或腹泻的症状;所以对饮食纤维多的食品应加以限制。
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