导读： 薏米怎么吃最除湿 1.薏米粥 2.薏米冬瓜汤 3.百合薏米粥 4.薏米生姜粥 5.绿豆薏米粥
薏米对于祛湿确实有效，但作用主要在于健脾，但薏米作为食疗，健脾的能力有限，而且很多人吃薏米的方法又不对，所以很少有人靠吃薏米能祛湿。那么薏米怎么吃最除湿呢？下面来看看。
薏米怎么吃最除湿
1.薏米粥
薏米中含有丰富的水溶性纤维，能很好的吸附掉脂肪中的胆盐，促使肠道对脂肪的吸收率变差，从而起到降低血脂的作用。另外薏米还能很好的促进血液和水分的新陈代谢，从而起到利尿消肿的效果，所以能达到很好的减肥的作用，因此吃薏米粥能有比较好的除湿效果。
2.薏米冬瓜汤
薏米冬瓜汤主要材料为薏苡和冬瓜，薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓，可促进体内血液循环以及水分代谢，而冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。两者都有利水化湿的功效，一起食用具有更好的健脾祛湿的功效。
3.百合薏米粥
首先将百合清洗干净后待用;然后将薏米清洗后浸泡在水中两小时左右捞出沥干待用;然后将百合和薏米加入水中熬煮熟后加入适量的蜂蜜搅拌均匀后便可出锅食用。日常食用此粥能起到强健脾胃、润肤祛斑的功效，特别是一些痤疮、湿疹等有很好的效果。
4.薏米生姜粥
虽然薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，但是薏米偏寒，不适合体质偏寒的单独食用，比如平时胃脘冷痛、大便溏薄、腹胀、大便稀的症状，可以在熬薏米粥的时候，加一些生姜或者大枣，来减轻或者抑制、减弱薏米的寒凉之性，不仅能够健脾利湿，还可以起到温中散寒的作用。
5.绿豆薏米粥
首先将薏米和绿豆清洗干净后加入到清水中浸泡两小时左右，然后将薏米和绿豆捞出沥干加入清水中熬煮后便可食用，有很好的清热解毒、强健脾胃、祛风湿、消水肿的效果。
以上就是本文为大家普及的关于薏米怎么吃最除湿的方法技巧，通过本文可以看出薏米的吃法很多，基本上都是煮熟后食用。希望可以帮助到大家。
薏米红豆怎么吃最除湿
现代社会，不少青年都会觉得体内湿气重，感到身体疲倦、头晕脑胀，于是便选择食用红豆薏米粥来祛湿。那么薏米红豆怎么吃最除湿呢？下面一起来了解一下。
薏米红豆怎么吃最除湿
1.薏米红豆粥
材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克
做法：
1.薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时；
3.将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟。
注意：除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。
2.红豆薏米水
材料：红豆250克，薏米250克。
做法：
首先将红豆淘洗干净，用冷水浸泡五个小时，沥干备用。薏米洗净用冷水浸泡五个小时，沥干备用。把浸泡好的红豆与薏米放入锅中，加入适量的清水，用大火烧开，转中火或者小火慢慢煮约二十分钟，最后滤出残渣，取汁水代茶饮用即可。
3.红豆薏米花生粥
材料：红豆100克，薏米100克，花生50克，大米50克。
做法：
先将红豆，薏米，分开用冷水浸泡8个小时，然后沥干备用。花生浸泡4个小时，沥干备用。大米淘洗干净，沥干备用。把泡好的红豆，薏米，花生一同放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开约二十分钟，然后再添加适量的开水，加入大米一同用小火慢慢熬制半个小时，待到粥粘稠软糯时即可食用。
以上就是为大家介绍的薏米红豆怎么吃最除湿相关内容，希望以上内容可以帮助到大家。
薏米怎么吃除湿效果好 薏米怎么吃
薏米是禾本科植物薏仁的种仁，薏仁属多年生植物，古代人把薏米看作自然之珍品，在欧洲，被称为“生命安康之友”。薏米既可食用，又可作药用，而且薏米除湿效果相当明显。那么薏米怎么吃除湿效果好呢？接下来就为大家介绍。
薏米怎么吃除湿效果好
想要薏米的除湿效果最好，可以将薏米炒熟后泡水或者煮烫食用。在炒制薏米的时候可以将薏米用文火小炒，差不多变微黄、鼓起的时候将它盛出放凉后便可食用。
薏米怎么吃
一、绿豆薏米粥
将薏米和绿豆清洗干净后加入到清水中浸泡两小时左右，然后将薏米和绿豆捞出沥干加入清水中熬煮后便可食用，有很好的清热解毒、强健脾胃、祛风湿、消水肿的效果。
2.薏米白果汤
薏米60克，白果（去壳）8-12枚，同煮汤，用适量白糖（或冰糖）调味食用。有健脾除湿，清热排脓作用。适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便涩痛，糖尿病，水肿，青年扁平疣等症。
3.百合薏米粥
将百合清洗干净后待用，然后将薏米清洗后浸泡在水中两小时左右捞出沥干待用，然后将百合和薏米加入水中熬煮熟后加入适量的蜂蜜搅拌均匀后便可出锅食用。日常食用此粥能起到强健脾胃、润肤祛斑的功效，特别是一些痤疮、湿疹等有很好的效果。
4.薏米莲子羹
薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部痤疮等症。
经过对上文的阅读，相信大家对薏米怎么吃除湿效果好已经有了自己的认识了，此外还介绍了薏米怎么吃，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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