导读： 吃 衣： 行： 住： 防： 练 情：
人在衣、食、住、行方面的变化随着季节更替而进行。进入秋季，天气转凉，容易生病，这个时候我日常起居饮食都要做出调整，做好日常养护工作，那么在秋高气爽的时节，我们养生要注意哪些事项呢?做好下面七件事，让你远离疾病安然过秋。
吃
：秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均是滑肠或“寒凉属性”。当腹部、足部受凉或吞咽进过多的冷空气，再食用寒凉食物极易出现肚子的“惊雷暴雨”。
有“痛风”倾向的人切莫贪食水产海鲜。鱼、虾、肉、肝、肾富含“嘌呤”。当“嘌呤”代谢障碍即多发生“高尿酸血症”形成酸性体质或大脚趾肿胀、剧痛的“痛风”。
秋渐凉，金风吹醒了脾胃，但不宜急于“贴秋膘”。日夜大吃大喝势必超重增胖，也致胆汁及胰液分泌过多而促成胆管压力过大;激活胰蛋白酸原而转化成胰蛋白酶，可促成胰腺自身消化而出现危险的“急性坏死性胰腺炎”等。
衣：
中秋“季候风”易变难卜。往往是晌午还热，晨暮已偏凉，宜多关注当地天气预报，适时增减衣物，夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部受凉，谨防感冒或哮喘等。
行：
外出步行或旅游，鞋底不宜过薄，鞋面不宜“紧绷”。维护足部体液循环和脉络通畅;防肌肉酸痛、不适。
住：
通风换气加消毒。“向阳面”房间便于采光，非闷热天气，适当请阳光入户，通风换气、消毒房间，可减少病原微生物数量及密度。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等，清洁后日晒，可除“螨虫”、防霉变。
防：
提升免疫力防大病。秋天病原微生物滋生繁衍活跃，毒力强，载体多，易生带状疱疹、流行性感冒、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍乱等。建议用冷水擦洗鼻腔、胸背，提升免疫球蛋白防病本领，以适应大风降温的“寒潮”等恶劣天气。
练
：耐寒训练不可缺失。身体健康时不妨在逆风中奔跑、跳跃。提升鼻腔、肌肤的耐寒力，加强肺脏的通气和换气功能，对防与治呼吸系统病、心脑血管病或维护肌肤健康均有助益。提倡每日运动3次，每次不短于10分钟或每日持续运动30分钟，但运动项目和强度均讲究“个体化”。
情：
当心“情感紊乱综合征”。中秋后寒风瑟瑟景色萧条，一些多愁善感又易触景生情的人，面对“灰冷”情调、景象，通过人体感官作用于人体第三脑室的松果体，导致褪黑激素释放增多，白天思睡、乏力，劳动能力降低……加强“光照疗法”能够缓解这种负面情绪，好天气适当接触阳光，多投身群体性活动，办公室白天也可加强“荧光灯”照明。早餐酌食富含蛋白质和维生素的食物，均可提升劳作或用脑效益。
夏季防病做好七件事 避免用凉水冲脚
芭蕉的营养价值
芭蕉能吃,芭蕉与香蕉的营养差不多，但从中医角度讲，都有润肠通便功效，但香蕉性凉，芭蕉中性，固胃寒者不宜多吃，一般老人宜吃芭蕉。
芭蕉叶预防瘟疫已有几千年的历史，中草药可以就地取材，且现代医学的药理研究表明艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药物，它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。
芭蕉和香蕉同属一科，外形相似，有一定的药用价值。
芭蕉根的药用
气味甘、大寒、无毒。
主治：
1一切肿毒。用芭蕉根捣烂涂患处。
2流动性红色风疹。治方同上。
3风火牙痛及虫牙痛。用芭蕉根取汁一碗，煎热含漱。
4消渴，骨节烦热。用芭蕉根捣汁，随时饮一、二合。
5血淋涩痛。用芭蕉根、旱莲草等分，水煎服。一天服两次。
6肿毒初发。用芭蕉叶烧存性，研末，和生姜汁涂搽。
7心痹痛。用芭蕉花烧存性，研末。每服二钱，盐汤送下。
芭蕉叶的药用
全年可采。性味甘淡，寒。
用法与用量
内服：
煎汤。外用：捣敷或研末调敷。选方：
1治肿毒初发：芭蕉叶研末，和生姜汁涂。(《圣惠方》)
2治烫伤：芭蕉叶适量，研末。水泡已破者，麻油调搽;水泡未破者，鸡蛋清调敷。(《江西草药》)
(3)戴帽子有学问
夏季，强烈的阳光照射，会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。保护头部，以防中暑哦。
(4)盛夏居室的布置
首先，要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居市拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉。还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍之一哦。
(5)夏天尽可能避免用凉水冲脚
经常用凉水冲脚的话，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
(6)吹电风扇的学问
吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。如果出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。
(7)空调房间不久待
夏季气温高，衣着单薄，长时间呆在低温环境里，"冷"感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温;"冷"感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。空调所放出的冷气，寒冷刺激女性躯体，可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。除上述冷的因素外，门窗密闭，缺少新鲜空气;空调房内、外气温相差过大;以及虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖……这些都是致病的原因。
所以，千万不可太贪凉哦，出去透透新鲜空气，人也精神点。
秋季最该防的是这4件事！做好一秋天都不生病！
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》
秋分这一天，刚好白天跟晚上一样长。而在南方，从这一天起，天气也开始逐渐转凉了。
到了秋天，在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢?
秋季做好 4 防，不怕疾病来犯
防秋瓜伤脾胃
这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些，但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。
有句老话叫“秋瓜坏肚”，说的就是这个季节还在吃瓜，容易拉肚子的情况。
夏天本就是湿热天气，人又爱吃生冷，助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果，势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此，立秋之后应慎食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
防入秋滥补
有人听说“秋冬好进补”，但这“秋补”，你可别滥补。秋补重在补阴，要的是滋润。
春生夏长、秋收冬藏，春夏，万物阳气向外蒸腾，进入秋天，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。 要顺应天时，秋天就得注意滋养阴气。
适合秋季滋阴润燥的食物，有：
乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……
它们不仅养阴，更能润燥润肺，收敛肺气，顺应秋天气机肃降之时令，都很适合秋天食用。
此外，将这些食材做成汤谱，如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等，在这种季节也是非常合适的。
防贴秋膘
天气干燥凉爽起来，人的食欲大振，稍不控制，就容易吃多。而气候宜人，睡眠又充足，再加上动的少了，不小心，就会长胖。
这对胖人来说更是一种威胁，所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。
首先，应注意饮食，多吃低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等;
其次，提高热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是出游的大好时节，游山玩水，既可使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。
防过度秋冻
春捂秋冻，这句老话提倡秋天不要将衣服加的太快，可以增加集体免疫力，这的确是有一定道理的，有些人不分情况严格将这种做法执行到底反而对身体不好了。
像是天气真的很冷需要添加衣服，那自然是要及时穿上的。特别像有些地方，中午虽然还30摄氏度以上，早晚却有点凉了，就更要注意防止受凉感冒。
而像是老年人身体组织器官老化、机体抵抗力下降，尤其是心脑血管都有不同程度的硬化，容易发生心脑血管疾病，如心肌梗塞等，就别再坚持什么秋冻了。
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