导读： 水分蒸发眼周皮肤老化加剧双管齐下补水效果明显 秋季更需养肝明目明亮双眸在于养生 拒绝不良用眼习惯劳逸结合让眼睛更水润 暂时和美瞳说BYE-BYE眼睛健康是关键
立秋过后很多地方的高温都慢慢的减弱，有些地方已经感受到初秋的带来的丝丝凉意，而有些地方还逗留在迟迟不肯离开的夏季的炎热里，虽说温度没有很快降下来，但是还好，总算从40度的高温降了一些。古人常说“春困秋乏”，很多MM也不约而同的感受到了入了初秋以来身体的各种不适，且不说经常性上火、燥热，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。
往日明亮清澈的电眼双眸怎能让干燥和疲劳夺取光彩?现在就行动起来，找出秋季眼睛缺水五大病灶，提前开始全效补水计划吧!
水分蒸发眼周皮肤老化加剧双管齐下补水效果明显
秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈，水分蒸发较快，人体内的水分也很难保留，容易耗尽。而作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的直接各种不适。想拥有明亮双眸，只注重眼球补水，却忽略眼周肌肤的护理，是断然不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。
对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可或缺，它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙，低于紫外线的直接强烈照射，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就更加完美了，不仅可以有保护双眼的功效，还能提升MM们的自身气质!
秋季针对气候干燥给眼球带来的不适，除了养成良好的用眼习惯之外，更要注意水分的及时补充，最简单的办法就是滴眼药水，它能快速缓解眼部干涩等不良反应，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。
秋季更需养肝明目明亮双眸在于养生
秋季来临，就又到了很多中国人养肝润肺的大好时节，中国医学博大精深，很早就明白肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气躁的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。
中医会根据不同滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同，建议MM们亲自咨询问诊。而相对于每日的饮食，MM们还是有绝对的主动权，除了尽量少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。
拒绝不良用眼习惯劳逸结合让眼睛更水润
现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧，容易疲劳。研究表明，眼睛疲劳的病人有60%左右是由于眼睛干涩、眼表泪层覆盖较弱、眼泪供应不足造成的。
如何缓解眼疲劳、恢复泪腺分泌功能，更好的滋润双眼呢?不妨先从不良的用眼习惯开始吧!长时间的精力集中的注目电脑、夜猫子似的熬夜加班、较长时间的在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。
适当的劳逸结合、给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力的工作咯!当然你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识的增加眨眼次数等等，效果也同样显著。
暂时和美瞳说BYE-BYE眼睛健康是关键
很多MM为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知频繁的长时的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。眼科专家表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。MM们不妨在这个秋季减少美瞳、隐形眼镜的佩戴时间，尽量用最真实的双眼去看这个最真实的世界吧!
秋季眼干易上火 学会给干燥的眼睛补水
秋天的时候，虽然天气不是太热了，但也要注意有秋老虎之说。所以，秋天的时候，还是需要有大量的喝水的习惯的。建议，依然如夏天补水的规律一样，但相对可以稍微减少饮水量。
秋天的时候，因为天燥干，而且风多，在这个时候，最好是可以吃一些天然的补水的食物，例如白萝卜，胡萝卜，黄瓜，海带等。这些食物，可以起到明目润目的作用和效果的。
大家都有一个常识，那就是养肝明于目，肝开窍于目的养生古训，因此，在秋天到来的时候，也要记得，好好保护自己的肝。因此，秋天的时候，推荐的菜有白菜，萝卜，韭菜，菠菜等。
眼睛干涩并不仅仅是指眼睛内部干涩，而实际上，秋天的天气干，也会导致眼睛四周的皮肤易出现干燥的情况，这个时候，如果不加以护理，会有细纹的出现。
在这种情况下，女士们要记得，最好是备用整套的眼部护肤品，例如，眼霜，防护霜，眼膜等。当然，秋天的紫外线很强烈，建议你再配一种专门用来抗紫外线的眼部化妆品，这样，在出门的时候，三种化妆品齐用，就会收到好的效果。
化妆品用到了，那么，记得出门的时候，最好是再佩戴那种大镜片，能把眼睛完全遮住的大镜框眼镜，这样，可以防止紫外线的照射，从而保证你的眼睛不受到来自自然的伤害。
如果这种情况下，依然感觉到眼睛有不舒服的情况，或者是干涩的情况伴随的时候，记得，要在包包里备一份滴眼液，不要那种药性的，只需要那种清洁眼部，润滑眼部的滴眼液就可以了。
秋天，因为夜晚会逐步拉长，所以，许多人用在夜晚的时间就相对增加，看电视，上网玩耍，玩游戏等，都会导致用眼过度，所以，养成了不好的习惯，给眼睛增加了很大的压力。
在这种不好习惯下，建议你最好可以改变或者是内心坚强地去试着改变一下习惯。在电脑前坐久了的话，可以半个小时起来，走动一下，闭上眼睛，做一下眼部的按摩，或者是向远方看一下，绿色的世界，都会起到缓解眼部疲劳的作用。
不要在黑暗中看书，看手机，如果想看的话，最好是把亮调调高一些，而且最好也可以把字的大小调大一些，这样，才可以让你的阅读的习惯，用眼健康起来。还有，最好是坐在通风的位置处，但最好不要用风扇直接吹眼睛。
眼睛出现疲劳的时候，我建议你可以在晚上睡觉前用热水沾毛巾，然后把眼睛包起来，这样，会起到很好的效果，而且能让眼睛四周的血液得到循环，从而不易出现皱纹。
秋天不易戴美瞳，秋天的时候，最好是不要再戴美瞳了，因为秋天的风沙大，脏东西进入眼睛后，对于戴美瞳的来讲，有很大的伤害作用。所以，秋天可以戴眼镜，大框的，但不适合戴美瞳。
冬天眼睛干涩吃什么？该怎么给眼睛补补了
冬季眼睛干涩吃什么
进入冬季，天气变冷，很多人都觉得眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，是干眼症在作祟，把引起干眼症所有的原因归咎天气变化，其实，造成冬季眼睛干涩还有其它原因。
冬季眼睛干涩除了与气候有关，现代工作环境和特殊的职业要求也是重要的致病因素，如看电脑比较多，用眼时间比较长，睡眠不足等因素，这也是如今年轻白领频频遭遇干眼症的重要原因。眼睛的问题多和肝有关。
冬天眼睛干涩要补充什么
一、维生素A
构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。
二、类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。
三、维生素B群
攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
四、维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
五、花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
多吃以上列举的食物，能很好改善冬季眼睛干涩的问题。在日常生活，一些习惯也会造成冬季眼睛干涩。
日常预防干眼病的措施
一、养成多眨眼的习惯。
干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。
二、配一副合适的眼镜是很重要的。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。
三、工作的姿势和距离也是很重要的。
尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
四、睡觉前不能喝过多的水。
否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
五、注意睡姿。
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
喝了竹盐水眼睛干痒
喝了竹盐水后眼睛干痒，考虑是机体过敏的缘故，可以在医生指导下及时应用盐酸西替利嗪片、氯雷他定胶囊等药物。平时用眼要卫生，避免用手去揉眼睛，在日常生活中要避免过度用眼、长时间的看一些电子产品等，还需要避免食用一些油腻辛辣刺激性的食物，清淡饮食，避免食用不常吃的食物。
-
秋季天气干燥要补水 14种食物赶走皮肤干燥
秋季天气很干燥，皮肤也变得很干燥，这个时候补水显得尤为重要，想要赶走皮肤干燥，当然要多喝水，但喝水滋润皮肤还不够，多吃补水护肤的食物才是关键。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
-
补水方法不对更干燥 教你秋天如何正确补水
对干燥、疲劳肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。补水保湿对于秋季的护肤功课而言无疑的非常重要的，因为缺水性肌肤不仅会降低肌肤的免疫力，令紫外线更容易灼伤肌肤，留下色斑。同时，缺水，也是造成肌肤出油的最大元凶。所以应对秋季肌肤问题，首要的任务还是先补水保湿。
-
秋季干燥要保湿补水 必知五个补水保湿方法
秋季天气干燥，补水是美眉必做的工作，那么如何才能正确保湿补水呢?下面跟小编一起去看看秋季有效的补水保湿方法!保湿方法四：保湿精华美容师们常常在封闭的环境里工作，她们的补水秘诀通常是用保湿精华。保湿方法五：保湿晚霜晚上就是护肤的最佳时期了，晚霜可以防辐射对白天受损肌肤进行夜间调理、防辐射修护的护肤产品。
-
秋干气燥 别让皮肤缺水
秋天，空气干燥，对人体面部、颈部皮肤损害甚大。如面部皮肤严重缺水，则会出现脱屑等现象。秋天，要想保持面部皮肤富有弹性、柔软娇嫩，就得给皮肤以充足的水分，最简便的办法就是多喝凉开水。医学界还发现，凉开水能使皮下脂肪成为半液态，从而使皮肤显得柔嫩健美。
-
深秋已至鼻喉干燥怎么办 多吃这些水果补水防燥
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
-
金秋干燥补水最重要 掌握3个补水黄金时间保健康
金秋时节，天气变得干燥，这也加快了人体水分流失，导致身体严重缺水。这个时候补水显得尤为重要，如果不注意补水，不只会导致肌肤干燥，还会让身体也感到口渴，从而使健康受到威胁，甚至连可怕的心脏病都有可能袭来!●3个黄金饮水时间段不停地喝水，人体会应接不暇，反而不利于吸收。清晨补水最好用特殊的方法，分门别类两步走。
-
秋季干燥如何进补,这些水果润燥又养颜
秋季干燥如何进补这些水果润燥又养颜冬枣冬枣虽然含有“冬”字，但是在秋季便开始食用，具有多种养生功效。梨子谈到秋季水果养生，那么必须要提到梨子。不仅因为梨子是秋季盛产的水果，还因为梨子在中医里被药用和养生作用。葡萄葡萄是立秋之后盛产的水果之一，不仅价格便宜，口感也以酸甜多汁著称。
-
眼睛干涩鼻子干痒 对抗秋燥可食疗加按摩
入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛干涩。因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。而鼻子所对的穴位是迎香穴，通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。
-
秋天吃这三种菜，润燥补水特别好！
秋葵、木耳菜、丝瓜，就是典型代表。100克的木耳菜，水分高达93%，而且含有166毫克钙，比牛奶还要高。更重要的是，木耳菜热量低，吃了不怕胖。
-
秋季适宜多吃十水果 补足水分缓解肌肤干燥
现在我们已经迎来了秋季，进入秋季后，天气变得干燥，皮肤会感到干燥，所以注重饮食方法很重要。下面介绍一些适宜秋天吃的水果，能够缓解皮肤的干燥，一起来看看吧。七、草莓草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以不可以保持肌肤健康。
-
初秋必备六款靓汤,预防干燥保水嫩
那预防干燥让皮肤保持水嫩吃什么最有效呢?今天小编也专门为大家详细介绍几款初秋预防干燥必备靓汤，一起来学学，给我们的肌肤补补吧!入秋后气候干燥、凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，会出现汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘、疲倦更多发。制法：把干霸王花用清水浸泡15分钟。将猪骨洗净后焯水，捞出沥干水分。
-
秋季吃五种瓜补水润燥 冬瓜缓解干燥上火症状
进入秋季，天气渐渐转凉了，天气也非常干燥，这个时候如果不注意的话，很容易引发上火烦躁等症状，此时吃些瓜类食物，可以补水润燥、降火消炎。秋季干燥上火怎么办?吃黄瓜黄瓜水分很高，对抗秋燥有立竿见影的效果，而且黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。
-
秋季皮肤干燥怎么办 十果蔬补水润肤
入秋后，天气变得干燥，这个时候最容易出现肌肤问题，我们会发现皮肤变的紧绷绷的、很干燥，所以在秋季要好好保养皮肤，其中补水是一步，很多水果蔬菜可以滋润皮肤预防干燥，下面我们来看看秋季预防皮肤干燥的果蔬都有哪些。1、猕猴桃猕猴桃
-
秋季天气干燥 这些果蔬帮你补水润肤
6、秋梨进入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，这种水果又被我们称之为快果、玉乳等，同时还因为其鲜嫩多汁因此有着天然矿泉水的美称。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。不想秋季皮肤干燥，平时就多吃以上有效滋润肌肤的果蔬哦。
