导读： 掉发严重：学会科学养护头皮 早生白发：常喝补肾五谷粥 气血亏虚：试试补血四物汤 湿热上升：来碗健脾茯苓粥
进入10月，天气愈加干燥、空气湿度降低 ，头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，头发干枯、折断也随之而来，还伴随着头痒、头屑，怎么办?
今天来分享一些秋季头皮护理小Tips，大家要像爱护自己皮肤一样，管好自己的“头”等大事哦!
掉发严重：学会科学养护头皮
健康的头皮是水油平衡的，一旦头皮油脂分泌失衡，头皮过干或出油，都会让掉发更严重。所以，我们首先要学会的是科学养护头皮。
首先，针对受损头皮，建议你选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。
其次，吹头发时吹风机尽量用低档位，和头发保持合适的距离，不要离得太近，以免烫伤头皮。
再者，喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，否则容易让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。
早生白发：常喝补肾五谷粥
中医上建议以养血补肾的方式来恢复茂密黑发，养血补肾功效最好的当属黑色食物，平时可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可适当吃些动物肝脏、核桃。
针对年纪轻轻，出现少白头的朋友，小固给你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。
常喝五谷粥，不仅有助于改善白发问题，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。
气血亏虚：试试补血四物汤
中医认为，发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯。特别是气血亏虚的女性人群，头发干枯易分叉，易出现白发、脱发、头皮屑，常会头皮瘙痒。
有以上症状的人群，如果想要头皮健康，先要气血充盈，可以用 “妇科养血第一方”——四物汤进行调理。当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能起到补血养颜的作用。
取当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用，也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨等食材一起炖煮做成药膳。
平时还可以多吃些活血益气的膳食，比如在炖肉的时候适量加入当归或黄芪，可以起到益气补血的功效。
湿热上升：来碗健脾茯苓粥
脾胃湿热的人，脾虚运化无力，加之吃得太油腻，致使湿热上升，侵蚀发根，容易让头皮出油，掉发加重。
这时候我们首先要做的是健脾利湿。茯苓是利水渗湿的要药，作用平和，可用于各种湿重水肿，而且茯苓还有健脾安神的作用。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。
给你推荐一款健脾茯苓粥。主食里面，粥是最能养脾养胃的，如果把大米换成小米，健脾胃的效果会更好。准备茯苓6克、薏仁6克、红枣6枚，用小米熬煮。
另外，此类人群要避免吃燥热、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性质凉润泻火的食品，如荸荠、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等，少喝酒。
秋季掉发怎么办？头皮护理很重要！
进入10月，天气愈加干燥、空气湿度降低 ，头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，头发干枯、折断也随之而来，还伴随着头痒、头屑，怎么办?
今天来分享一些秋季头皮护理小Tips，大家要像爱护自己皮肤一样，管好自己的“头”等大事哦!
掉发严重：学会科学养护头皮
健康的头皮是水油平衡的，一旦头皮油脂分泌失衡，头皮过干或出油，都会让掉发更严重。所以，我们首先要学会的是科学养护头皮。
首先，针对受损头皮，建议你选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。
其次，吹头发时吹风机尽量用低档位，和头发保持合适的距离，不要离得太近，以免烫伤头皮。
再者，喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，否则容易让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。
早生白发：常喝补肾五谷粥
中医上建议以养血补肾的方式来恢复茂密黑发，养血补肾功效最好的当属黑色食物，平时可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可适当吃些动物肝脏、核桃。
针对年纪轻轻，出现少白头的朋友，小固给你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。
常喝五谷粥，不仅有助于改善白发问题，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。
气血亏虚：试试补血四物汤
中医认为，发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯。特别是气血亏虚的女性人群，头发干枯易分叉，易出现白发、脱发、头皮屑，常会头皮瘙痒。
有以上症状的人群，如果想要头皮健康，先要气血充盈，可以用 “妇科养血第一方”——四物汤进行调理。当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能起到补血养颜的作用。
取当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用，也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨等食材一起炖煮做成药膳。
平时还可以多吃些活血益气的膳食，比如在炖肉的时候适量加入当归或黄芪，可以起到益气补血的功效。
湿热上升：来碗健脾茯苓粥
脾胃湿热的人，脾虚运化无力，加之吃得太油腻，致使湿热上升，侵蚀发根，容易让头皮出油，掉发加重。
这时候我们首先要做的是健脾利湿。茯苓是利水渗湿的要药，作用平和，可用于各种湿重水肿，而且茯苓还有健脾安神的作用。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。
给你推荐一款健脾茯苓粥。主食里面，粥是最能养脾养胃的，如果把大米换成小米，健脾胃的效果会更好。准备茯苓6克、薏仁6克、红枣6枚，用小米熬煮。
另外，此类人群要避免吃燥热、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性质凉润泻火的食品，如荸荠、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等，少喝酒。
夏季掉发严重怎么办 十方法护理头发
夏季掉发严重怎么办?进入夏季，由于季节变化，不少人有脱发掉发的症状，但若是一天掉的头发超过100根，你可要警惕了。那么夏季掉发严重怎么办?下面小编教你几个方法帮你护理头发，减少掉发的发生。
夏季掉发严重怎么办?
正常人的头发大约有十万根，并有一定的生命周期，分为生长期、退休期和休止期，头发的周期一般是2~6年。夏季掉发的主要原因是，在季节更换的时候，头皮要适应气候，掉发会自然增多。季节平稳过渡后，掉发数量会转为正常。但是如果发现掉发数量依然有增无减，可能会是脱发的前兆，就必须引起重视。
1、避免太阳暴晒
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。
夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。
2、按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。
按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
3、少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。
建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
4、注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。
另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢。
5、少吃冷饮
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。
因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。
6、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
8、不必每天洗发
天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。
洗头最好隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。
9、补充蛋白质
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。
因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
10、避免过多的损害
勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。
一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
4个中药洗头法，让你不再掉发
1、桑白皮洗发
桑白皮1200克，以水腌浸，煮五六分钟，去渣，用水洗发。可用于预防和防止脱发。适用于脱发刚开始的时候。《干金要方》称其“频洗沐、自不落也”
2、啤酒外搽法
啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，然后将整瓶啤酒的18，均匀地搽在头发上，再做一 些手部按摩使啤酒渗透至头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可 以使头发顺滑光亮。
3、生姜治落发法
将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2～3次，刺激毛发生长。
4、蜜蛋油使稀发变软
如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
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