导读： 不宜蹲坐休息 不宜贪吃冷饮 不宜立即吃饭 不宜骤降体温 不宜吸烟 不宜“省略”放松整理活动
气功养生对于许多老年人来说有一定的意义，气功不仅是很好的运动还对疾病有一定的调理作用。但是练气功后注意事项你是否知道?如果不注意将会威胁身体的健康，一起了解气功养生的禁忌。
不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
不宜立即吃饭
运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
不宜骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
不宜吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
不宜“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
练气功后注意事项就是这些，其实气功适合别的运动等同的，如果你是用别的方法来锻炼的话，也是有这些相关的禁忌的。
饭后养生注意什么
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命杀手凶手！
养生保健知识
胀
饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
痛
常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
腹泻
吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。
稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
养生之道
癌
进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
上述10种症状解读只作参考，不能作为诊断的依据。如果您真有胃肠不适的症状，应尽早去医院诊治。还要啰唆一句，如果你此前从未做过胃镜检查，胃部不适反复发作，即使医生说不建议，最好还是做个胃镜或肠镜，这是万无一失的做法。
恶心
饭后后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛(平卧或身体前屈或腹压增加时更明显)，要考虑胃食管反流病。
饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
出伏后该如何养生？出伏后养生要注意什么？
出伏就代表着三伏天的过去，人们也要真正的迎来秋天了，在三伏天期间很多人都注重养生保健，但是不同的节气养生方法是不同的，那么大家知道出伏后该如何养生比较好吗?另外，出伏后养生要注意什么呢?
出伏后该怎么养生
1、出伏后可以饮食养生，日常可以多吃润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、糯米、芝麻等食物，可以帮助人们滋补肝肾、益气、润燥、安神养心。
2、出伏后养生大家可以早睡早起，因为出伏之后很多人容易出现秋乏的情况，所以大家可以改变一下睡眠的习惯，早睡早起保证睡眠充足，也可以养生保健。
出伏后养生的注意事项
1、在出伏之后，大家要注意在日常生活中就不要吃寒凉食物了，以免引起肠胃问题，危害肠胃的健康。
2、出伏之后就正式进入秋天了，秋天气候干燥，所以人们少吃油炸、辛辣的食物，以免出现咽喉疼痛、上火长痘、便秘等问题。
3、在出伏之后大家还需要注意，就不要吹空调了，以免增加对心脑血管的危害。
出伏后还要热多久
大半个月左右。
三伏天一般在八月中下旬的时候结束，刚结束的时候气温不会有明显的下降，整体还是比较炎热的，不过在过了白露节气之后，气温就会开始明显的下降了，所以出伏之后，气候可能还需要热半个月左右，就会开始凉快了。
以上就是小编为大家介绍的出伏后该怎么养生、出伏后养生注意事项、以及出伏后还要热多久，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们。
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