中国的气功讲究动静结合,气功修养也在于调身、调息、调心。如何达到身体和自然合一就要用身和心的意念力来表现。呼吸也是联系其公众最重要的步骤,无论是动态还是静态,呼吸调和才能气顺合一。
平时生活中我们看到有些人喜欢静,而有些人则喜欢动。中医历来都不是片面强调某一方面因素的,而是强调动静结合。
总结中医关于动静结合的具体方式,精髓应该是外动内静,身动心静。其实,只要你仔细观察身边的长寿老人,确实有这么个规律。
《吕氏春秋·尽数篇》记载:“流水不腐,户枢不蠹。”
唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈,他体会到运动能够使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”,这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起到的积极作用。看来,无论古今中外,观点应该是一致的,就是正确的运动对健康肯定是有利的。
运动的形式是多种多样的,传统的运动方式有的有浓厚的中医特色,比如练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等。
还有被动的运动,如按跷,即不是锻炼者自己运动,而是借助他人的力量使自己的肌肉关节运动,眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。
现代人的运动更是丰富多彩,爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦极等,每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件可以选择适合自己的运动。
气功与推拿有机结合 助力秋季健康养生
推拿,古称按摩、按跷等,是人类最古老的一种医疗方法,也是中医学的一个重要组成部分。早期的按摩疗法仅用于少数疾病的治疗,手法种类较少,常用的是按和摩两种手法。以后随着治疗范围的扩大,手法也相应有了发展,于是按摩这一名称逐渐被推拿这个更明确的概念所取代,并逐渐形成了推拿治疗体系。
远在两千多年前按摩疗法就被广泛地应用于医疗实践。《素问·异法方宜论》中指出“中央之……其病多痿厥寒热,其治宜导引按跷”,其中已将导引与按跷结合起来。后世医家认为:“按谓折按皮肉,跷谓捷举手足,导引按跷,中人用于养神调气之正道也”,也就是古代的气功。“按跷者,跷足以按摩也”可见按跷主要是指自我按摩,这种自我按摩的方法,直到现在也是气功的一个组成部分。至于依靠他人按摩者,后世逐渐发展成为推拿,属于中医外治法的范畴,是医生视病情施用手法治疗的一门中医学科。
推拿不仅在起源和发展上与气功密切相关,而且许多推拿流派在传统上还强调,学习推拿的人必须进行气功锻炼,如练习易筋经、少林内功等功法,以增强体质,在保证自身健康的基础上,施用手法为他人治疗疾病。在众多的推拿手法中,还有一类气功(内功)推拿手法,要求医生在平时练功的基础上,在治疗时凝神定志、沉肩、垂肘、松腕,在手法上要求持久、有力、均匀、柔和,从而达到“深透”,乃至得心应手地运用一些特殊的治疗方法,取得良好的疗效,做到如《医宗金鉴》所说:“一旦临证,机触于外,巧生于内,手随心转,法从手出”。而且在施用推拿中的温补手法时,要求医生将意念集中于手,用较缓慢而柔和的节律,使温热感透达深入,以达温热祛寒的目的。《素问·举痛论》曰:“寒气客于背俞之脉……故相引而痛,按之则热气至,热气至则痛止矣”。说明当时就知道用这种与气功相结合的手法来祛寒止痛。此外,要求患者也能主动地配合治疗,尽量做到肌肉放松,精神安定,在气功入静状态中,接受推拿治疗,以取得更好的疗效。
气功中的许多动功功法中都包含有自我按摩的内容。自我按摩是按照一定的顺序(一般是循经),自己运用独特的按摩手法对身体的某些部位(很多是穴位),进行按摩的方法。这种自我按摩可以单独运用,起到疏通经络、调和气血,达到强身保健、预防治疗的作用。也可以在气功锻炼的同时,进行自我按摩,把二者有机地结合起来,起到气功锻炼和自我按摩的双重作用,也提高了自我按摩的效果。
中医气功可动静结合
中国的气功讲究动静结合,气功修养也在于调身、调息、调心。如何达到身体和自然合一就要用身和心的意念力来表现。呼吸也是联系其公众最重要的步骤,无论是动态还是静态,呼吸调和才能气顺合一。
平时生活中我们看到有些人喜欢静,而有些人则喜欢动。中医历来都不是片面强调某一方面因素的,而是强调动静结合。
总结中医关于动静结合的具体方式,精髓应该是外动内静,身动心静。其实,只要你仔细观察身边的长寿老人,确实有这么个规律。
《吕氏春秋·尽数篇》记载:“流水不腐,户枢不蠹。”
唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈,他体会到运动能够使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”,这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起到的积极作用。看来,无论古今中外,观点应该是一致的,就是正确的运动对健康肯定是有利的。
运动的形式是多种多样的,传统的运动方式有的有浓厚的中医特色,比如练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等。
还有被动的运动,如按跷,即不是锻炼者自己运动,而是借助他人的力量使自己的肌肉关节运动,眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。
现代人的运动更是丰富多彩,爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦极等,每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件可以选择适合自己的运动。
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