导读： 目标的选择 心理的选择 功法的选择 环境的选择 时间的选择 量度的选择 保健的选择 娱乐的选择
目标的选择
在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹，过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做。
心理的选择
目标确定以后，就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨，都已经过去了，应该忘记它，去选择一个良好的心理，把世界看得多姿多彩，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法，应赶快摒弃。好好调整一下自己的心理，把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了。
功法的选择
近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解。老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了。但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。
环境的选择
环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美，空气清新流通，绿色植物茂盛，场地要开阔，否则对心理有影响。另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持。但难免会有不顺心的时候，这时候就要做3分钟消气功，具体是这样的：生气后不要往心里憋，马上进行深呼吸，呼气时默念“消”，同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔，3分钟气就消了。我们是入世修炼，不能躲到深山里去，这就必须选择良好的练功环境和生活环境。
时间的选择
老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。
量度的选择
练功要以不疲劳为度，有的功法是分阶段的，比如开始时做一个动作需重复十几次，慢慢就可增加到几十次，练功过程中略有疲劳，但练完后精神舒畅，这样也可以。千万不能硬撑着，也不能性急，像高血压患者在做捧气贯顶动作时，做快了，血压一下子降下来，反而出事了。练功要有个度，要根据每个人体质不同而不同，要自己慢慢适应，逐步掌握。
保健的选择
我认为通过练功身体好起来了，这样就没有必要再吃什么补品。且补品的选用，不同体质也不同，必须遵医嘱，自己不要乱用。
娱乐的选择
老年人不能一天到晚不停地练功，也要进行适当的娱乐活动，主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等。娱乐要注意适可而止，不能过度。有些活动不利于健康，应尽量避免。
怀孕前三个月需要注意什么 怀孕前三个月禁忌
怀孕前三个月要注意静养，不能干体力活，避免做弯腰、深蹲等动作，还要每天补充叶酸，预防胎儿畸形；怀孕前三个月要加强营养，为身体补充多种营养元素，保证自身与胎儿的营养供给。怀孕前三个月不能进行房事，容易引起胎动，严重时会导致流产。
怀孕前三个月需要注意什么
1、如果属于职业妇女，怀孕之后也不打算放弃自己的工作，那么就需要注重自己工作的环境，比如汞、苯等有害的化学物质尽量不要去接触，如果工作环境存在着严重污染或是噪音问题，都需注意规避。
2、晨吐是很正常。在怀孕前三个月的时候会出现晨吐、呕吐等症状，面对这些症状人们要能够用合理的心态去面对，不要因为呕吐过就不吃东西，也不要给胎儿带来相应的健康影响。
3、不宜过于劳累。女性怀孕之后不能太辛苦，很多需要劳力的活能不干就别干，弯腰、深蹲等也要记得将动作放缓才行。
怀孕前三个月禁忌
1、不要做危险动作。比如跑跑跳跳、弯腰或是做激烈的运动等，对于孕早期的妇女来说都是属于危险动作，要是做了这些动作有可能会导致流产。
2、尽量不使用化妆品。在怀孕后很多人也爱美，觉得胎儿还不大，所以可以用化妆品。其实怀孕之后化妆品能少用就应该要少用，不然它可能会通过皮肤渗入到胚胎中，影响到孩子发育。
3、做好防辐射工作。在怀孕之后很多人还会如常的接触手机、电脑等高辐射的产品，那么你就需要做好防止辐射的工作，比如穿防辐射衣服，缩短使用辐射电子产品的时间等。
肝不好注意什么禁忌什么
肝不好需要注意保持良好的生活习惯、合理的饮食、保证充足的睡眠等，禁忌吸烟喝酒。
肝不好的患者应该养成良好的生活习惯，注意自己的个人卫生，不吃生冷的食物，注意合理饮食，可以给患者增加蛋白质和维生素进行补充营养，减少高糖高脂的食物摄入，肝脏最佳的休息时间是在晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的最佳时间，并且需要在熟睡中进行，所以患者应保持充足的睡眠，不熬夜，保持乐观的态度。
另外，香烟中含有多种的有害物质，如尼古丁，一氧化碳等，而酒精在体内首先转化为乙醛，再转化为乙酸，所以吸烟、喝酒会加重肝脏的负担，从而导致肝脏中毒，损害肝脏。
因此患者需要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，注意饮食以清淡为主，还需要补充维生素，多吃水果和蔬菜，在夜间或者是午后少喝浓茶或者是咖啡，以免影响晚上的睡眠。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
养肝需要注意什么 养肝的禁忌是什么
养肝的禁忌是什么?大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
-
拔罐应注意什么 需要注意的事项与禁忌
根据不同部位，选用大小合适的罐。在应用刺血拔罐时，针刺皮肤出血的面积，要等于或略大于火罐口径。在使用多罐时，火罐排列的距离一般不宜太近，否则因皮肤被火罐牵拉会产生疼痛，同时因罐子互相排挤，也不宜拔牢。在应用走罐时，不能在骨突出处推拉，以免损伤皮肤，或火罐漏气脱落。拔罐后针孔如有出血，可用干棉球拭去。
-
补钙时需注意什么 这些小常识你不得不看
所以，一日的钙基量可以分次服用这样呢有助于钙吸收，比如把含钙量相同的钙片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。补钙期间饮食有讲究，注意在膳食中补钙。因此我们在补钙的过程中如果需要吃草酸含量比较高的蔬菜，就应该与服用钙剂的时间错开3到4个小时；这样是可以有效地避免草酸钙的形成。
-
怎样回奶不痛苦不涨奶 回奶需要注意些什么
回奶不痛苦不涨奶可以自然回奶法，首先要减少母乳喂养次数，每次喂养时间间隔要加长，对乳房的刺激和接触减少，就能减少乳汁的分泌。乳汁逐渐减少就不会有太大的痛苦，也不会引起胸部胀痛。也可以通过人工回奶的方法，比如采用回奶药物。回奶期间出现胀奶可以热敷来缓解，热敷能加速局部血液循环，有利于缓解疼痛和肿胀。回奶不痛苦的方法1、人工回奶法可以用生麦芽煮水，以达到回奶效果。口服或外用中药类回
-
怀孕初期不能吃什么 怀孕初期需要注意什么
在女性怀孕的初期属于不稳定期，所以这段时间需要特别注意，很有可能因为不小心吃错东西，造成流产。所以在怀孕初期一定要特别注意，特别是在饮食上。
-
泡温泉要注意什么,12个细节不可大意
浸温泉有好处，当然也有坏处了，但是也不是什么坏处啦!我们现在就举出十二点泡温泉应该注意的事项：1.肚子饿的时候，不可以马上浸温泉，因为空著肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情形。11.浸温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久12.如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续的在浸温泉。
-
饭后做什么,八大饭后禁忌要注意
据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。这种现象在午饭后表现得更为明显。
-
过几天要打舌钉，不知道有什么要注意的？
过几天要打舌钉要注意保持口腔卫生、到正规打舌钉的场所进行操作。在打舌钉时要注意口腔内的卫生，提前刷牙、漱口，以防口腔内的食物残渣影响舌钉部位，出现感染的情况。并且要到正规打舌钉的场所打舌钉，以防不正规的场所操作不当，导致舌钉部位发炎，并且在打完舌钉后，舌头会出现肿胀的情况，一般3~5天可以消肿，在这期间饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。
-
喝啤酒的禁忌 喝啤酒需要注意什么
啤酒特别畅销，不管男女都爱喝。那么你知道喝啤酒要注意些什么吗?喝啤酒不宜采用荤腥油腻和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白质的油炸食品及其他组织松脆的食品最为适宜。总结一下，啤酒是很多人的最爱，要知道，适量喝啤酒是对身体有一定的好处的，但是在喝的时候，也需要注意禁忌。
-
吃李子的禁忌 吃李子需要注意什么
李子，是夏季所常见的水果，果子饱满剔透，李子的口味偏酸，是人们日常经常吃的水果之一。但是很多人对于吃李子的注意事项却一无所知，下面就为大家介绍吃李子的禁忌。吃李子的禁忌1.不要多吃李子性寒，吃多了可能会出现不适，也可能引起肠胃方面的疾病，一天最好是吃李子不要超过五个。2.不能空腹吃李子含有很多酸性物质，如果空腹食用的话，会对自己的肠胃造成很大的刺激，会使胃酸过多，而且也容易引起腹泻腹痛的情况。
-
孕妇吃石榴要不要吐籽 吃石榴籽需要注意什么
孕妇吃石榴可以连籽一起吃下去。石榴籽比较小，食用后可以随大便排出来。石榴籽中还含有营养成分多酚，这种物质能增强血管壁强度、改善微循环，防止皮肤弹性流失。石榴籽可以缓解水肿、促进关节润滑液分泌。石榴籽含有大量维生素C，可以预防心脑血管疾病。石榴籽中含有木质素成分，不容易消化，一次性不要吃太多石榴籽。孕妇吃石榴要不要吐籽孕妇吃石榴可以不吐籽，因为石榴籽比较小，食用后可以随着大便一起排出
-
吃螃蟹有什么禁忌 吃螃蟹的时候需要注意什么事项
蟹肉鲜嫩，蛋白质含量高，谷氨酸含量高。根据研究结果，螃蟹的蛋白质含量超过80%，是猪肉和鱼肉的5倍。但是，它的脂肪含量仅为6%，这也是为什么螃蟹肉质鲜嫩，没有丝毫油腻感的原因。不过，吃螃蟹也有一定的忌讳，不小心的话很可能会对身体造成伤害。那么吃螃蟹有什么禁忌？下面让我们一起来了解一下吧。 1、忌吃死蟹 蟹类中的组氨酸含量高，是蟹肉美味的主要物质。然而，组氨酸反过来也能分解成组织胺。组织
-
打疫苗后要注意什么饮食忌口 打完疫苗什么不能吃
疫苗是由病原菌或病原菌的部分成分，通过灭活或脱毒制成的。接种疫苗后，会模拟该种病原菌在体内的一次感染过程，从而使机体产生针对该种病原菌的抗体。那么打疫苗后要注意什么饮食忌口？下面为大家介绍。打完疫苗需要忌口吗接种完疫苗后是需要一段时间的忌口的，否则会影响药效。应清淡饮食、多喝水，以及食用各种维生素含量丰富的水果、蔬菜类的食物，也可多吃一些蛋白质含量多的食物。打疫苗后要注意什么饮食忌口1、不能喝
-
大便干结,硬,拉不出吃饭需要注意什么
大便干结、硬、拉不出吃饭一般需要注意饮食清淡，不可以吃刺激性的食物，同时还需要多吃一些新鲜的蔬菜。1、不可以吃刺激性的食物：比如辣椒、大蒜、生姜以及芥末等，这些食物比较辛辣，属于刺激性的食物，如果出现大便干结、硬、拉不出来的情况以后，再吃这些食物很容易导致病情加重。2、多吃一些新鲜的蔬菜：比如苦瓜、黄瓜、西红柿、茄子以及大白菜等，这些蔬菜中含有一定的膳食纤维，吃了以后可以促进肠胃蠕动，对改善大便干
-
秋季能不能刮痧？秋季刮痧需要注意什么？
如今正值秋天，气温多变、气候干燥，很多人都容易出现一些不良反应，所以在秋天的时候，大家日常需要好好保养身体，而刮痧是一种很好的养生保健的方法，那么秋季能不能刮痧呢?另外，秋季刮痧需要注意什么呢?秋季能不能刮痧能秋季是非常适合刮痧的一个季节，因为秋季气候会出现明显的变凉，从而导致人们身体出现经脉不通、阴阳不平衡的情况，人们还出现心情烦闷、倦怠乏力、头晕脑胀等多种不良症状，而刮痧有极好的保健作用，
