全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长；吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作６次。
两手下垂，置于双膝内侧合掌；俯身屈膝下蹲，膝盖夹紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，双掌来回摩擦，连续作12次。
直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼；稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次；接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴；最后，大张口吐舌16次，叩齿21次。
双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍用力搓头皮；最后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。
久练驻颜功五节的人，皮肤美白柔润，富有光泽弹性，还能除皱祛斑，不仅美化自我，而且有保健养生的作用。
气功五招可美容驻颜
现代社会，医疗保健运动的方法很多。气功是我们中华民族在长期的实践过程中寻找到的一种具有先进的科学性和艺术性的医疗保健方法。何谓气功美容-就是说通过内练“精、气、神”，外练“筋、骨、皮”，强调心、息、身的有机结合，达到身心具健的的内在和外在美的协调统一。因而，气功美容也是让女人驻颜的有效途径之一，那么就一起学习下气功驻颜功吧。
第1节：
全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长;吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作6次。
第2节：
两手下垂，置于双膝内侧合掌;俯身屈膝下蹲，膝盖夹紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，双掌来回摩擦，连续作12次。
第3节：
直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼;稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
第4节：
两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴;最后，大张口吐舌16次，叩齿21次。
第5节：
双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍用力搓头皮;最后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血
女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状，女性气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，所以当出现气血不足时，可以通过饮食来调养，那么女性吃什么可以补气血呢?接下来小编给大家推荐3款可以美容养颜补气血的粥。
核桃枸杞粥
材料： 核桃仁、枸杞、大米各适量。
步骤：
1.核桃洗净，枸杞子用温水泡好。
2.大米淘洗干净，将大米先煮熟。
3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。
作用： 补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。
猪肝粥
材料： 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。
步骤：
1.猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。
2.先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。
作用: 含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。
血糯米红豆银耳粥
材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水 。
步骤:
1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。
2.准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。
3.将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15分钟。
4.然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。
作用: 具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。
温馨提示：
建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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