导读： 土豆比红薯含钾量高很多 红薯和土豆哪个含钾高 吃红薯有什么好处 吃红薯的好处1： 吃红薯的好处2： 吃红薯的好处3： 吃红薯的好处4： 吃红薯的好处5：
土豆比红薯含钾量高很多
，红薯每100克含钾为88毫克，土豆每100克含钾为502毫克。适当吃土豆红薯，能预防和控制体重，因为土豆和红薯中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀，有很好的增进饱腹感的作用，能避免摄入其它过多的食物。适当吃土豆和红薯，还有很好的润肠通便的作用，膳食纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。
红薯和土豆哪个含钾高
红薯每100克含钾为88毫克，土豆每100克含钾为502毫克。，所以土豆比红薯含钾量高很多。红薯和土豆中还含有大量的植物化学物质，有很强大的抗氧化和抗发炎的作用。适当吃土豆和红薯，能控制体重、润肠通便、抗氧化、美容养颜等。
吃红薯有什么好处
既然了解了红薯和土豆的功效和作用，我们不妨再多了解一些，来看看吃红薯有什么好处。
吃红薯的好处1：
红薯性味甘、平，入脾经，而脾为气血化生之源，吃红薯可以滋补脾经，能补中和血、增强身体素质。
吃红薯的好处2：
对于气虚所导致的面色苍白、四肢无力，津伤所导致的口渴、口干、声音嘶哑的人，适当吃红薯，可以益气生津。
吃红薯的好处3：
红薯当中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。
吃红薯的好处4：
红薯中含有大量的胡萝卜素和维生素C，对于视力不好，用眼较多的人来说，适当的吃点红薯，可以改善视力，还能缓解眼疲劳。
吃红薯的好处5：
吃红薯可以养护皮肤，减少皮肤出现损伤，也能帮助保持体重。吃红薯有什么好处
红薯是我们日常生活中常见的食物，甜甜的红薯也受到很多人的喜爱。红薯不仅美味可口，而且还有很高的营养价值，对我们的身体健康大有益处。那么吃红薯有什么好处呢？一起来看看吧。
吃红薯有什么好处
1.减肥
红薯中的脂肪含量很低，而且吃下去会增加饱腹感，用红薯做主食能帮助减少其他食物的摄入。而且红薯还会增加排便，有助于减肥。
2.抗癌
红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
3.缓解便秘
红薯中富含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，帮助我们把宿便从身体里排出。同时红薯中还富含果胶，可以帮助我们吸收身体的杂质和促进身体毒素的排出。
4.辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
5.有益心脏
红薯中含有多种成分，都能帮助预防心脑血管疾病，比如胡萝卜素、叶酸、维生素B6和维生素C等等，对于维持心脏功能、预防动脉硬化很有好处。
6.降低中风风险
红薯是一种高钾低钠型的食物，而且钾的摄入也会帮助多余的钠排出。而钾元素有助于降低中风的风险，也有助于预防其他心脑血管疾病。
7.控制血糖
红薯中的糖分较低，特别是白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。有一项研究表明，2型糖尿病患者服用了白皮红薯的提取物后，胰岛素敏感性有所改善，帮助控制了血糖。
通过本文我们知道红薯不但美味可口而且有很多的养生功效，比如减肥，抗癌，缓解便秘，辅助降血压等，希望今天的分享可以帮助到大家。
吃红薯会发胖吗 常吃红薯居然有这么多好处
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。其口感十分软糯，而且又很甜，不少人都喜欢吃。那么，吃红薯会发胖吗？红薯吃了之后对人体有哪些好处呢？接下来跟随小编一起来看看吧。
吃红薯会发胖吗
100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物。
不过吃的时候要注意：最好吃水煮或者蒸熟的，尽量不要吃烤红薯这是不健康的哦。因此，吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。
常吃红薯的好处
1、益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
2、护关节
红薯对关节有一定的养护作用，因为红薯中含有对关节有好处的黏蛋白，黏蛋白可以很好的养护关节。
3、抗癌
吃红薯可以帮助我们体内的叶酸保持在正常的水平上，叶酸如果如果太低的话，就很有可能会得癌症。所以说，经常吃红薯是有防癌抗癌的功效的。
4、抗糖尿病
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠，在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖。进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
5、肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿。而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。
温馨提示：
红薯是一种热量比较低的食物，而且可以很方便的直接代替米饭来吃，不仅不会长胖，还能帮助我们减肥。所以，爱吃红薯的小伙伴们不用担心，每天吃上一个红薯是不会发胖的哦，而且红薯还有这么多有益人体的好处。
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