导读： 早晨适合做什么运动健身 早晨锻炼有哪些误区 春天早晨几点适合锻炼
锻炼身体有益于身体健康，而晨练更是非常好的养生保健方法，如今越来越多的人注重自己的身体健康了，所以也有很多人热衷于晨练，但是却不知道早晨适合什么运动，今天小编就带大家来了解一下吧!
早晨适合做什么运动健身
1、慢跑：早晨的时候大家可以进行慢跑运动，慢跑可以帮助人们唤醒身心，促进身体血液循环，促进新陈代谢，还能促进人体脂肪的消耗。
2、瑜伽：瑜伽这项运动也非常适合人们在早晨进行，瑜伽可以促进身体的排毒和代谢，并且作为舒缓运动，也是非常舒服的，可以让人一天都有一个好的精神面貌。
早晨锻炼有哪些误区
1、很多人早晨锻炼都认为强度越大越好，出汗越多越好，其实是错误的，早晨进行强度过高的运动容易加重人体负担，不利于人们的健康。
2、还有一些人认为晨练的时间越早越好，其实也是错误的，晨练时间太早，空气质量反而不好，人们容易出现胸闷气短的症状。
3、还有一些人认为晨练应该空腹，这也是错误的，空腹晨练可能会导致人们头晕、心慌、以及大脑供血不足。
春天早晨几点适合锻炼
六点到七点左右
春天的时候晨练，比较适合六点到七点左右的时间，因为这个时间天已经亮了，并且空气比较清新，户外人和车也比较少，晨练可以帮助人们促进肺部健康，也不用担心阳光对皮肤造成危害，所以是非常适合晨练的一个时间段。
清晨锻炼好吗? 11个健身误区会毁了你
夏季到了，为了完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，各种减肥运动是应运而生，大部分的人都会选择健身房，但是在健身的时候却存在很多的健身误区，专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划，不然会毁了你的。
误区1：做仰卧卷腹就可以把啤酒肚按下去
真相：想拥有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。无论做多少仰卧卷腹，它们能给你的只能是潜藏在那层“让人发指的”肚皮下的肌肉，当然了，它们藏得很深，你是看不到的。
误区2：锻炼中流的汗越多，减得脂肪就越多
真相：在一定时间段内，你训练得越努力，燃烧的卡路里就会越多。但是你流的汗跟你减掉的脂肪并不成正比。
误区3：举重会让人看起来很壮硕
真相：在卡路里燃烧的比重中，举重训练70%。相比于常规的有氧运动，举重阻力对人体肌肉所做的功要高出10到20倍。所谓的“体型庞大”是因为锻炼者摄入了大量的卡路里，这就是为何专业的健身爱好者会在举重运动中要消耗大量的卡路里的原因。所以说，如果把举重训练和适度的平衡的膳食以及适中的卡路里摄入结合起来，你不仅能燃烧脂肪，塑造形体，还能够避免变成像施瓦星格那样的美国大叔。
误区4：肌肉比脂肪重
真相：肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空间更小一些。而增加的肌肉可以让形体更具线条感。
误区5：负重锻炼可以把更多的脂肪转换成肌肉
真相：肌肉和脂肪属于两种完全不同的组织，所以你无法将前者转化为后者。肌肉不可能从生理层面转换成脂肪，但会萎缩。锻炼伊始，你的目标应当是燃脂和增强肌肉。
误区6：某一特定部位的脂肪可以通过针对该部位的锻炼加以减除
真相：减脂没有捷径!如果你进行全身力量训练和有氧运动，那部分你不想要的多余脂肪会自行告退。
误区7：第二天身体不发酸说明锻炼得不够量
真相：身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特别是在你更改锻炼计划的情况下。身体发酸同时也说明你的锻炼超出了身体能够接受的负荷。过犹不及，按照自身状况进行锻炼即可。
误区8：有氧运动只适合减肥人群
真相：即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远。
误区9：散步不能减肥
真相：散步当然能帮你减肥，当然这是建立在你每天散步至少半小时，每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话，那就试试走快点，走远点，让身体适应这项运动。
误区10：每天最佳锻炼时间是清晨
真相：何时锻炼并无太大区别，只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。
误区11：举重是项男人运动
真相：举重对男人和女人来说都是一项极好的燃脂方式。但是女性能从举重这项运动中获益更多!因为它可以增加骨骼密度，从而能够避免骨质疏松症的发生。同时，女士们，针对性的举重还能使你的背部更有韧性!
白领选择什么运动健身？这几个运动总有一个适合你
这几个运动最适合白领
街舞
由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
适合人群：
喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。瘦身部位：
大腿、小腿温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。有氧搏击操
最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
适合人群：
脂肪堆积过多的年轻人瘦身部位：
侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。健身操
每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
适合人群：
对形体塑造要求较高的女性瘦身部位：
全身，强调腿部修长训练是其中亮点温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及 贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的瘦身效果。本文Hash：1ed8d0064237b59ffa17edcfe645f0230724a9ce
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