导读: 产后脱发怎么改善 1、按摩头皮 2、多补充蛋白质 3、保持心情舒畅 4、注意洗发频率 5、梳头方式
产后脱发要注意改善饮食结构,多食蔬菜和水果,以及蛋白质含量较高的食物,如海产品、豆类、蛋类等,补气血的食物也可适当食用。同时,还要保持良好的心态,避免精神紧张,情绪太过紧张会使脱发情况加重。必要时,可选择温和的洗发产品,根据头皮的干燥程度来选择清洁型或滋润型的洗护产品。
产后脱发怎么改善
1、按摩头皮
经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,也可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢,从而避免引起脱发。
2、多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质,所以妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
3、保持心情舒畅
产前产后容易精神紧张,在养育小宝宝的过程中,宝妈容易过度疲劳,还会担心宝宝出现各种各样的问题,情绪紧张会导致植物性神经功能乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良,也是造成脱发的原因之一。
4、注意洗发频率
新妈咪每周洗头3-4次就行,洗头时水温不能超过40℃。洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。
5、梳头方式
梳头也是一门学问,正确的方法应该先由发尾开始,先将发尾纠结的头发梳开,再由发根向发尾梳理,这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
中年脱发怎么办 6个方法可以改善
精神压力过大:
中年人开始面临上有老下有小的局面,既要照顾家庭,又要忙工作,加之身体更方面整体机能下降,很容易引发精神性脱发。
生活不规律:
到了中年,不论男性还是女性在事业上都有一定的成就,很多事业型男人在中年时达到事业的一个高峰,大量的应酬、饭局导致不合理的睡眠习惯,熬夜也成为经常事,过度吸烟、饮酒等习惯也会导致脱发流失营养,干枯且大量脱发。
肾虚:
中医学认为肾虚是脱发的主要原因,尤其是对于处于中年时期的人来说,肾虚也是让他们产生脱发的原因之一,中医认为脱发的病因主要在肾,肾为先天之本,头发为血液的产物。如果肾虚、血气不足就会引起脱发。从现在医生来讲,肾虚会导致毛囊吸收营养缓慢,而且容易造成头皮血液循环不畅,从而导致脱发。
注意生活质量:
注意生活质量,合理调节工作与生活的时间,周末多出去放松心情,找到一个合理的解压方式,比如运动,听音乐,跳舞等,这些对于缓解精神压力都有一定作用,可以逐步缓解精神性脱发。
规律生活:
尽量减少应酬,按时饮食作息,戒烟戒酒,如果做不到也要少抽烟喝酒。饮食要科学,还要经常锻炼身体,不仅可以提高身体素质,对放松心情也有一定作用。
防止肾虚:
要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物,饮食宜清淡,切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷太凉的食物,忌烟酒葱蒜等,忌吃过咸的食物。
产后脱发怎么办,为你推荐两款食谱
龙眼人参炖瘦肉:
龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块,龙眼肉斤舻浑趸、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑豆炖羊肉:
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。
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