导读： 如何知道你患上了死臀综合征? 如何防止死臀综合征?
死臀综合征又称臀肌失忆症，指人坐下后臀肌放松和臀中肌发炎;若是整天坐着，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动时也仍然保持放松状态。
臀肌失忆症会让臀部变得扁平又松弛，非常影响美观，而且还会影响身体其他部位的功能。如大腿粗和腰背疼等。运动生理学家认为，久坐限制血液流动，造成臀肌失忆症，会导致髋关节疼痛、腰痛和脚踝问题。臀肌无法长时间承受体重，久坐会降低身体利用臀肌难以置信的力量的能力。髋部持续弯曲的位置和组织的压迫使得臀肌的功能被关闭，“死臀”一词就是这样得来的。
经历“死臀综合征”的人可能会体验到一种熟悉的感觉，那就是身体的一部分“睡着了”。美国得州农工大学人体工程学中心的主任马克·布伦登认为，这种感觉的术语是“感觉异常”，它是一种由于神经受到压迫或刺激而在体内体验到的异常感觉。感觉异常的症状从轻微到严重不等，它既有可能是短暂的，也可能是持久的。
如何知道你患上了死臀综合征?
这种病的主要原因是缺乏活动，所以如果你每天连续几个小时坐在办公椅上，那么患病风险就会增加。多项研究成果显示，长时间坐着对人们如何有效地收缩和使用臀肌有重大影响。
当臀肌由于缺乏活动和刺激而关闭其功能时，它就会对其他肌肉和关节施加压力，并产生一种效果，即力量较弱的肌肉必须完成更强壮的臀大肌所做的工作。如果不加以治疗，这可能会导致一种名为“协同优势”的现象;在这种情况下，臀部和腿部较小的辅助肌正在接管运动，并控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量。
臀部肌肉紧绷也是死臀综合征的一个主要罪魁祸首。如果你缺乏足够的柔韧性，臀大肌的力量就会丧失;日常运动受到如此巨大的挑战，以至于臀大肌无法获得足够的力量来充分参与其中。臀大肌是个大块头的肌肉，它需要大量的运动来激活和完成它原本要做的工作。
选择错误的锻炼动作或不正确地执行锻炼动作也会造成死臀综合征。当试图激活臀肌时，我们经常看到教练和健身爱好者们做的锻炼动作并不能使臀肌的反应比以前更强。
当锻炼动作无法激活目标肌肉时，前面提到的那些较小的肌肉最终会接管运动。这使得较小的肌肉变得更强壮，进一步剥夺了臀大肌渴望得到的刺激。
例如，假设你已经在办公室里坐了8个小时，现在想去健身房认真地做一些硬拉和深蹲。你不断地增加训练分量，试图增强臀大肌的力量;然而，第二天，你的臀部并不酸痛，而是下背部和腘绳肌紧绷，以及股四头肌酸痛。
受伤和关节病也会关闭肌肉活动，作为一种方式保护关节不受进一步的损害，使受损的关节或骨头固定下来。
如何防止死臀综合征?
臀大肌的功能是提高力量和速度，要想让它的功能保持在峰值或最佳状态，就需要有规律的运动，包括爬山、蹲下、跑步、前后分腿站立和步行。
预防死臀综合征的最佳方法是保持身体活跃。如果你长时间坐着，建议你时不时地站起身，伸展身体，四处走动，以此作为一种让臀部肌肉在一整天都保持活跃的方法。
一条可以运用的好规则就是，每坐1小时，就起身活动10分钟，以重新激活臀肌，防止它睡着了。
在锻炼前后做伸展运动也是避免臀肌失忆症的关键，特别是对于那些需要伸展髋屈肌的长跑运 动员和骑自行车的人。这将使臀中肌(三块臀肌中的一块)的力量得到适当增强，从而消除相互抑制的作用。
肾病综合征患者能活多久
肾病综合征如果治疗效果好，患者可以到正常年岁。但是如果效果欠佳，大多数患者可能会存活十几年到二十几年。
1、效果好：因为肾病综合征是由于身体免疫力下降，且受到病毒侵袭后出现的，患者常表现为大量蛋白尿、身体水肿等症状。 如果在经过治疗以后尿蛋白消失、水肿消退、肾功能正常。对于这部分治疗效果比较好的肾病综合征患者，肾病综合征对患者的寿命并没有多大影响。一般可存活几十年的时间。
2、效果欠佳：而对于少数难治性肾病综合征患者，由于治疗效果欠佳，很容易发展成尿毒症，需要透析治疗。对这部分进入尿毒症的肾病综合征患者，大多数通过透析治疗后还可以继续存活十几年的时间。
建议患者平时要注意低盐、低脂、优质低蛋白饮食。不能劳累，还应避免抽烟、喝酒。
白领久坐不动患上乳腺癌 每天剧烈运动1小时可防癌
久坐不动，26岁的银行女白领患上乳腺癌，可见久坐对我们的伤害有多大。据报道，26岁的小周是银行一位白领，金融硕士毕业的她和丈夫在英国留学期间相识相爱，可是，半个月前洗澡时摸到的乳房肿块，将沉浸在新婚蜜月中的小夫妻抛向惊恐的深渊。
经过一番周折，小夫妻俩来到专家门诊，医师经过体检，查看小周的检查报告，认为小周虽然是乳腺癌，但是疾病发现比较早、肿块位于乳腺边缘，经过几番沟通，为小周拟定了初步的治疗方案—保乳术+前哨淋巴结活检术。这种手术创伤小，小周体质比较好、年纪轻，术后两天就下地活动，可喜的是乳房外观改变不大，手臂活动自如，周女士非常满意。
前哨淋巴结活检术
可免除腋窝淋巴结清扫的术后并发症
什么是前哨淋巴结活检术?又有什么好处?
乳腺癌前哨淋巴结活检是采用示踪剂追踪显示前哨淋巴结并切除，继而采用多种方法检查前哨淋巴结有无肿瘤侵犯的检查技术。
乳腺癌前哨淋巴结活检免除了常规腋窝淋巴结清扫术后并发症，如患侧上肢水肿、肩关节运动障碍等。有的患者终身不能恢复，患侧上肢肿胀、乏力、外观不美，甚者可能导致感染，严重影响患者的生存质量。
不仅仅如此，医师介绍，乳腺癌前哨淋巴结活检可确定疾病分期及预后信息。前哨淋巴结是指收纳某器官或某区域组织淋巴液的第一站淋巴结，从临床角度则是某器官的某一部位原发肿瘤转移的第一站区域淋巴结，具体到乳腺癌，即为乳腺癌细胞转移的第一站淋巴结。前哨淋巴结多靠近肿瘤原发部位，如果前哨淋巴结为阴性，则可推断整个区域淋巴结并未受累。因而认为前哨淋巴结活检是一种最具前景的腋窝淋巴结分期评价方法，能够提供准确的预后信息。
浙江乳腺癌发病率呈上升趋势
每天锻炼可以减少患乳腺癌的风险
现在，乳腺癌患者越来越多，患者年龄也越来越年轻化了。医师说，和欧美国家相比，我国乳腺癌的发病有一个明显的年轻化趋势，发病高峰在45至55岁这个年龄段。最近几年，30岁以下的年轻姑娘发病率也有所上升。
对此，医师表示，年轻女性患乳腺癌的原因非常复杂，除环境污染下叠加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂养等已知的女性乳腺癌危险因素之外，缺乏运动也是重要原因。
“小周就是明显的例子。她平时对自己的身体非常注意，生活也很健康，从来不熬夜，吃有机食品，但就是有一点，喜欢久坐，几乎不运动。”医师提醒，最新研究表明，无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险，每天剧烈运动一个小时可以减少11%的患病几率。
相关研究人员建议，女性可以每天做150分钟的中等强度的运动比如园艺、跳舞和快走，或者做75分钟的剧烈运动比如打球、跑步和其他有氧运动，以此来减少患癌风险，保持身体健康。
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