男人健康生活，是每个男人都向往的，但是却很少有人能够做到。有人推出了男人健康标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快，即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实，想要达到这个标准并不难，只要生活中时刻保持男人健康生活的八个要素就可以。
1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。
4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。
5.节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。
6.空气：男人健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。
最后，专家提醒，男人健康生活的八个要素中，要特别注重信念要素。男人无论面对多大的压力，都要努力学会放松，缓解精神紧张，释放心理压力，才能有效保证身心健康。
（实习编辑：刘秀琳）
男人如何培养健康的生活习惯
1．沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
2．慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
3．尊重你的生物钟。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
4．少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
5．多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
6．注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这
两样东西都会使你的体重偏离重心。
7．检查你的睡眠习惯。
睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
8．做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出,建议每分钟呼吸12～16次。
（实习编辑：龙伟权）
男人保养肾健康 调理的三个要点
肾脏的健康需要我们日常做好保养，那日常的哪一些活动对于我们的肾脏健康来说比较好了，对于这一个疑问，如果是想要保障保养肾脏，避免出现肾虚后继无力的状态，今天小编就来跟大家分享一下，男人想要保养肾健康调理的三个要点分享。
具体的解答如下
第1点，对肾好要多运动。对肾脏好是需要多多的做一些运动的，常活动一下腰部还可以按摩刺激一下我们身体上的中医穴位，像一些涌泉穴等等都能很好的达到强身健体，防止身体出现早衰的情况，运动的项目不一定你可以到健身房进行运动，或者只接做一些简单的运动，都是可以，反正是需要多多的运动，才能让肾脏功能变得更好。
第2点对肾好需要食疗补肾。现在不管是男性还是女性，生活压力都是非常的大的，在我们的工作当中本来就比较费精神了，我们日常可以多多的调理自己的身心健康，男性如果肾亏了的话是会出现身体感觉疲软，浑身无力，心情容易浮躁等等的不良表现，日常当中我们就可以多吃，具有调补补气补男人肾脏的食物，像一些乌鸡，黑芝麻，甲鱼等等，都是对于肾脏有滋养作用。
第3点对肾好，一定要禁忌刺激食物少吃盐。要说我们肾脏代谢过程当中颜色让肾脏负担加重最主要的一个问题，那么现在都是提倡少油少盐的食物，我们在做菜的时候想要顺畅运行，更加的顺畅保养的话一定要少吃一点盐，让身体更好的有一个带血的过程，日常在生活当中还要注意保暖我们的腰部，避免腰部着凉，也会导致我们的肾脏功能出现问题。
想要保健达到保养肾脏的目的，日常一定要注意自己的生活健康和心理健康，我们在所有的事情上都应该节制进行适当的运动，肾脏的健康跟饮食习惯和生活习惯有绝对的关系，如果你能改善好这些方面，可以在一定程度上保养好肾脏。
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