阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。养生总需在阳气上下功夫，疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客，所以说，阳气对于我们非常重要。
那么阳气不足有哪些症状呢？我们又该如何补阳？让我们接着往下面看。阳气不足的症状
阳气不足一般有以下症状：
1、食欲不振
阳气不足容易引发疾病，如果短时间内总是感觉到食欲不振，有可能是阳气不足引起。正常人身体调节得当，阳气旺盛的时候肠胃功能良好，不容易出现脾胃虚寒等情况，这样胃口才能维持正常，如果胃口下降，需要及时补充阳气。
2、畏寒怕冷
阳气不足的人可能会经常畏寒怕冷，就算在炎热的夏季依然会有怕冷这种情况出现。如果总是存在畏寒怕冷的表现，很有可能是阳气不足引起，此时应该注意身体的调养，适当多运动，另外，适当晒太阳，这样可以去除体内寒气，维持阳气旺盛状态。
3、抵抗力下降
阳气缺乏的人身体很容易出现不良症状，如果总是感觉到自己容易患病，抵抗力下降明显，需要重视起来，有可能是阳气不足引起。
在身体阳气缺乏的时候，可能就会出现免疫功能下降的表现，身体虚弱明显很容易感冒发烧，甚至会出现一些传染性疾病。一旦有这种信号，说明需要及时补充阳气。
4、失眠多梦
阳气不足的人身体很容易受到伤害，如果总是有失眠多梦这种情况出现，也要警惕阳气不足。
部分人阳气不足还会引发肾虚，在肾脏功能下降的时候，肾脏精气阴阳不足，可能就会导致失眠情况的出现，在夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。
5、盗汗
阳气不足的人身体很容易受到伤害，如果有明显的阳气不足表现，可能会出现盗汗这种表现。盗汗也和身体虚弱有关。如果有明显的盗汗，应及时补充阳气来维持身体健康。
如何做到阳气不损？
阳气是生命的根本，养生就是要养阳。近代张锡纯曾在《医学衷中参西录医方》中写道：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”
日常生活中，我们的饮食寒热要平衡，凉与温混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。
睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
艾灸这里最补阳
宋代的医学家窦材在《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。灼艾就是艾灸。
艾灸特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充，扶正祛邪，固本强身。具有增强人体免疫、消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。
艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
1、涌泉穴
涌泉穴，位于人体脚底，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。艾灸涌泉穴还有引火下行的作用。
2、足三里
俗话说：“若想身体安，三里常不干”。足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常艾灸足三里加快全身气血的运行，可补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病。
3、大椎穴
大椎 位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。属于督脉，有“阳脉之海”之称。
艾灸大椎穴以生发和调动全身之阳气，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，取穴大椎是首选。
4、神阙穴
神阙穴在肚脐窝正中，为任脉上部经脉气血的重要来源，神阙被称为“先天之本源，生命之根蒂”“五脏六腑之本”，艾灸此穴可达到调理脏腑，益气养血，补益元气的作用。
银耳的四种养生做法 有益于健脾益气
银耳是非常滋补的养生食品，具有益气滋阴、健脾除湿的功效，你知道银耳的做法都有哪些吗?下面小编给大家介绍银耳的做法大全，有益于健脾益气，一起来看看。
银耳的做法大全
银耳雪梨汤
材料：银耳、梨、糖
步骤：
1.取适量的银耳泡在水里，等到银耳泡发后再洗净，然后用剪刀剪去银耳根部的黄色硬结。取雪梨1-2个。
2.用手将泡好的银耳撕碎，雪梨去核切小块备用。红枣，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净
3.锅里放水，水放宽一些。放入银耳雪梨块大枣和枸杞，一同熬煮，水开后转中火再熬煮30-40分钟。最后梨块变透明汤变有点稠再放入冰糖，冰糖融化后。在闷几分钟即可。
小贴士
Ⅰ.枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但不是所有的人都适合吃枸杞的。由于枸杞温热身体的效果非常强，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人最好不要吃银耳。
Ⅱ.给锅里的放水的时候水一定要多放一点，因为要煮很久。虽然可以中途再加水，但是总是没有一次熬好的粘稠。
凉拌银耳
原材料：银耳，盐、白醋、少量白糖、味精、香油
方法/步骤
1、温水中泡发银耳1个小时
2、待银耳泡发好后，焯水沥干
3、手撕成小朵
4、将银耳装入容器中，然后放入适当盐、味精、白醋、少量白糖、香油调拌均匀就可以吃了
红枣银耳汤
1、先把银耳用水泡上，平时我都是中午泡上晚上煮，有时就做晚饭前泡上，吃过饭后煮。也就是说短则一个多小时，长则五六个小时都可以。
银耳泡开后用水清洗两三遍，控水。将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用。
2、将莲子红枣和枸杞也用水泡上，这个不用很长时间，一般十分钟就行了。我一般都是临煮前将它们泡上，然后开始清洗银耳，撕片。银耳处理好了，莲子红枣和枸杞也差不多了。泡好后也要控水。
将红枣用手撕开，露出果肉。这么做是为了红枣香甜的味道容易出来。
3、锅内加入凉水，将银耳、莲子、“露肉”的红枣、枸杞一同放入。水开后调成小火开始慢慢煮。注意千万不要大开锅盖，不然容易熬干。
4、很快你就能闻到红枣的香味了，不过别着急，至少要煮一个半小时才行呢。快煮好时放入冰糖，依个人口味定。因为偶买的红枣很甜，所以偶放的很少。
5、冰糖放入后，搅拌，待几分钟后，香滑美味的养颜汤可以出锅了。真的很好喝啊!
注意：干银耳和泡发后的体积差别很大啊，如果你不是特别喜欢吃银耳的话，泡的时候千万别贪多。
芡实银耳汤
芡实银耳汤原料：去芯莲子25克，芡实、山药各15克，银耳10克，鸡蛋1个，白糖适量。
做法：
①将莲子用清水泡发，洗净;银耳泡发，去杂洗净，撕成小片;芡实、山药洗净，备用。
②砂锅内加水适量，放入莲子、银耳、芡实、山药，大火烧沸，改用文火炖30～40分钟，将鸡蛋打匀并倒入锅内，酌加白糖调味，稍沸即成。
③每日l剂，连服10—15天。
芡实银耳汤功效：莲子补中益脾、固精止泻;芡实健脾除湿、固肾益精;山药补中益气、固精健骨。
本汤可奏益气滋阴、固肾止遗之效。适用于肾气虚弱所致的遗精、妇女白带增多、尿频等。
春季多吃八款养生粥 有益于补肝益肾
春季是个好季节，养生除了外出多郊游走动外，食疗也是不可忽略的一个方面，养生专家介绍说，季应该多吃点养肝的粥品，这样有益于身体健康。粥，其实并不是胃不好的人吃是首选，其实很多人都可以吃，因为粥的做法不同它的营养成份就会不同，那么粥要怎么做才会达到补肝益肾的作用呢?现在你不知道还不足为奇，下面就一起来看看八款养肝补肾粥的做法。
首乌粥
原料
首乌30g，粳米100g，大枣3枚，冰糖适量。
制法
首乌放入砂锅，加水适量用中火煎煮，然后去渣，取浓汁，将粳米、大枣、冰糖放人锅内，加清水适量同煮为粥。
特点
何首乌具有强壮神经作用，可治疗神经衰弱，有助于血液的再生，能降低血脂，缓解动脉粥样硬化的形成，故本品可应用于肝肾不足，头晕耳鸣，头发早白，贫血，神经衰弱，高血脂，便秘等症。
羊骨韭菜粥
原料
羊骨600g，鲜韭菜50g，粳米100g，姜15g，葱2根，醋1g，精盐5g。
制法
将羊骨洗净，用刀背劈碎，加水煎汤，撇去泡沫，加姜、葱、醋后，再将洗净的大米人锅，煮至大米爆腰时，拣出姜、葱，加入韭菜短节，熬煮稠时，捞出骨头，加精盐调味，温热食之。此粥质浓稠，鲜香适口。
萝卜粳米粥
原料
白萝卜250g，粳米100g。
制法
先将白萝卜洗净，切成小块;将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量及萝卜块人锅内，同煮为粥。
特点
民间谚语：“萝卜出，医生哭”，人常吃萝卜粥，对健身十分有益。本方可作早、晚餐食用。凡因素食肥甘厚味较多，而消化能力较弱者，即可辅食此粥。
山药蛋黄粥
原料
山药50g，蛋黄2个，粳米150g。
制法
将鸡蛋打破，去白留黄，用筷子将黄撑散;山药洗净，切片，粳米淘洗干净。将山药、粳米一起放人锅内，加水适量同煮为粥。起锅前，将蛋黄倒人粥内再搅拌烧开即成。
特点
蛋黄古称鸡子黄，方书《长沙药解》载“鸡子黄，补脾精而益胃液，止泄痢而断呕吐”。山药蛋黄粥健脾和胃，除烦渴，止泻痢，是春季极佳的滋补食品。它还适用于心烦不得眠，虚劳吐血，烫伤，热疮，肝，小儿消化不良等症。
核桃粥
原料
粳米250g，核桃仁150g。
制法
将粳米洗净入锅中，加适量的水先用旺火煮开，然后改用文火熬至六成熟时放人核桃仁(稍压砰)，再用文火煮成粥。每日分二次食用。
特点
补肾固精，温肺定喘，有食疗作用。
芝麻粥
原料
黑芝麻30g，大米或小米60g。
制法
将黑芝麻洗净晒干，炒黄(不要炒糊)研碎，用水适量将芝麻、大米用文火煮成粥，早晚服用。
特点
主要补肝肾，养阴血、润五脏，还能适用于阴虚肠燥者。
莲子粥
原料
莲子去心30g，糯米100g。
制法
将莲子加水适量，先煮烂，然后将糯米洗净，与莲子同煮成粥顿服。每日2次。
特点
有益肾固精，养心安神，健脾清火之功效。适用于失眠多梦，夜间多尿、遗精、慢性腹泻等。
枸杞子粥
原料
枸杞子30g，粳米或小米30g。
制法
将枸杞子和粳米洗净，加水适量用文火煮成粥顿服。每日两次。
特点
有补肝益肾，益精血，坚筋骨，聪耳安神，令人长寿，还适用于头晕目眩，久视昏暗，糖尿病，脂肪肝，阴虚型高血压。
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