疾病的初期往往不易被人们察觉，以致错过早期诊治的机会而酿成大祸。
摩腹养生法
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。其实，摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法，一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。按摩时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。
中医认为“背为阳，腹为阴”。
腹为五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾、胃又是人体气机升降的枢纽，脾主升，胃主降，脾宜升则健，胃宜降则利。脾胃功能正常则清升浊降气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。
现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康益寿，从而达到养生保健的目的。
实践证明，摩腹不仅可以养生，而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩张，皮肤组织的废弃物被排除，有消除腹部脂肪和减肥的目的。
总之，按摩腹部能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱，又不费力，只要长期坚持，就能收到良好的养生保健效果，中老年朋友不妨一试。
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（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）
保健养生：按什么穴位可以减肥按摩八个穴位超管用
保健养生：
抓住腰带脉搏，纤养生腰。
减肥的时候，别忘了每天在这里抓200次，这有很好的减肥效果。掌握带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘。当然，最重要的是去除腰部保健多余的赘肉。嗯，腰带很快就会告诉你效果的！
在石丰敲敲瘦腿
修长的大腿，首先要选择的有效穴位是石丰穴位，应该打。练习:按从轻到重的力度，在穴位上敲100下为宜。效果会让你吃惊的。原来，所有养生的脂肪都被打掉了！
捏梁丘塑造完美的腿部曲线
练习:轻轻揉捏肉约3分钟。对腿部线条不满意的MM可以尝试这种方法。捏梁丘穴对腿部曲线有很好的塑形效果，尤其是大腿。
揉阴门穴让腿总是那保健么细
练习:用稍大的力量在阴门穴按摩掌根，按摩2分钟。这样，腿上的脂肪不会反弹，而且还会改善腿部肌肉。阴门和膀胱经是重要的解毒通道，对腿部减肥有很好的效果。
去瘦腿刮委员会
练习:在委养生中穴涂上润滑油，然后用刮板刮几次，直到刮掉为止。报废委员会对瘦牛犊有很好的效果。报废委员会可以打开犊牛肥胖的障碍点，使犊牛内部循环更快，减少脂肪。
按中脘控制食欲
操作方法:用中等力度按压，用食指直接保健按压50养生-100次。中脘穴是气经八脉中的任经穴，对胃有内调作用。减肥和控制食欲主要是按中脘穴。
薄臂抓臂俞穴
细臂主要用于抓臂上的穴位。方法是用拇指按压穴位，用四个手指向外按住赘生物保健。最好坚持200轮，我们可养生以在一周内取得初步结果。
艾灸足三里消除水肿
练习:点燃艾条，在足三里灸约5分钟。艾灸足三里有助于睡眠和调节心脏反流。心脏回流顺畅，直接使下体循环顺畅，保健从而消除水肿，减少下体肥胖。
保健养生：吃什么可以减肥
保健养生：
减肥是目前养生非常流行的话题。现在有些人非常关心他们的身体是否完保健美。一旦发生超重，将采取某些方法来减肥。但是大多数人仍然选择吃这个。那么，你可以吃什么食物来减肥呢？今天，编辑会给你详细介绍！
我可以吃什么来减肥
1.猕猴桃
猕猴桃是许多人喜欢吃的水果之一。它不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，可以加速人体脂肪的分解，保健减少脂肪的积累。
养生2.白萝卜
辛辣成分芥末油可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪在皮肤下堆积。
番茄保健
研究发现，西红柿几乎不含脂肪，热量和糖分都很低。经常食用西红柿不仅能使下腹变薄，还能降低血脂和血清胆固醇。
4.苹果
苹果富含多种必需氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本上能满足人养生体需求，易于消化和吸收。
5.玉米
它富含纤维素，是一种低脂肪、高保健营养的食品。平时多吃玉米可以有效刺激胃肠蠕动，有助于改善便秘。
6.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜有很好的减肥效果。绿叶蔬菜含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低，这不仅可以让你吃饱，还可以补充人体所需的营养。这是不发胖的重要因素之养生一。
7.巨藻
海带含有多糖，具有降低血脂的作保健用。此外，海带是一种低脂肪食品，富含矿物质、微量元素等。并且可以减少摄入后人体动物脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积。
上述食物实际上在生活中很常见。对于那些想减肥的人来说，他们可以吃得更多以达到减肥的目的。我也希望以上内容对大家有所帮助。
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