判断是否属于亚健康,得分“两步走”
如果门诊有这种不适的“病人”来看病,我们该怎样判断他是不是属于亚健康呢?罗主任告诉我们:首先第一步,是去医院做检查,包括常规体检和针对主诉进行的检查(如胃痛、胃胀、食欲不振,可能会需要做一次胃镜检查),如果各种检查都正常,而症状持续存在,那就要考虑是亚健康。继而进入第二步:做亚健康调查评价。医生会给他填一个调查表,里面是测试亚健康状态的题目。如果检查结果显示各种指标全都正常,而与此同时,“患者”的各种不舒服症状却存在,做调查表评价结果也符合亚健康的标准,那就可以判断这位“病人”处于亚健康状态。
罗主任补充说:“另外,还有一种情况。很多患有慢性病的人也有可能同时存在亚健康状态。比如患有高血压、糖尿病、胃溃疡的人,他们通过药物治疗后疾病得到了有效的控制,但身体还是有以上所提到的那些不舒服症状,这种情况也可以考虑为亚健康状态。”罗主任介绍说,据临床观察,像这种疾病与亚健康状态并存的情况也很多,也就是“第二状态”和“第三状态”同时存在。
通常,我们将亚健康状态分为以下几种类型:
1、躯体性亚健康,表现为躯体症状。肌肉症状,如全身疲乏无力、倦怠、腰酸背痛等;胃肠道症,如饮食不振、腹泻或便秘,腹痛等;心血管症状,如心慌、心悸、气短等。
2、心理性亚健康,表现为心理障碍。如精神不振、紧张、焦虑、情绪躁动易怒、兴致低落、抑郁、注意力不易集中、睡眠不佳、记忆力减退,过分敏感或行为能力下降等。
3、社会交往性亚健康,表现为社会适应能力不足。不能很好地承担相应的社会义务与责任、工作学习困难重重、人际关系紧张、家庭关系不和睦、没有亲朋好友、难以进行正常的社会人际关系交往、孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭、虚荣、傲慢等。
另外,根据主要症状划分,有以下几种类型:胃肠型,以胃肠症状为主;疲劳型,以长期疲劳为主;失眠型,以长期失眠为主;月经不调型的,以女性月经不调为主;心理型,表现为紧张焦虑等心理状态,但又不到心理疾病的状态;还有社会适应不良型的亚健康等。
干预亚健康,西医没办法,中医可见效
改善亚健康,目前西医方面还没有具体的药物;而使用中医辨证施治,效果却非常明显。罗主任介绍说,中医不仅仅是用药,它的理论基础是讲究从整体出发,对身体进行各方面的调理。我们建议,首先是要正确认识亚健康,保持心理平衡,其次是要加强运动,第三是要合理膳食,调整饮食结构,第四是改变不良的生活方式,第五才是选择中药、针灸、按摩、推拿等方法来改善亚健康状态。
罗主任进一步解释说,亚健康在中医理论层次上属于“未病”范畴,亚健康它有症状表现,有症状表现便有证可辨。因此,中医对亚健康的预防和干预具有它独特的优势和特色。“中医辨证改善亚健康,重点是从调理脏腑、调整气血阴阳入手,有着非常好的效果。”罗主任说,“所以,要改善亚健康状态其实并不难,关键是你思想上要引起重视,及时请医生调理,否则的话,亚健康状态进一步发展就会进入到疾病状态。”
一般来讲,用中医的方法来干预亚健康,需要多长时间能明显改善?“大多数亚健康的人经过诊断后,通过中医综合方法干预,2-4周后基本上可恢复到健康状态。”罗主任说,“亚健康不是一种病,它并不需要很多的药物治疗,更多的是需要健康指导。”
而罗主任也遇到过不少比较顽固的、难以改善的亚健康人群。“这些人往往亚健康状态比较严重,持续时间比较长,或治疗依从性差,叫他怎么做他偏不听,不跟医生配合,最终导致治疗效果不佳。”
当然,恢复回健康状态的人群,如果生活方式不注意,有可能又会重新进入亚健康,就像疾病的“复发”。因此,罗主任建议那些从亚健康状态走出来的朋友,一定要继续坚持健康的生活方式,减少“复发”的机会。
去医院看亚健康,按门诊看病程序就行
据笔者了解,每天由于亚健康状态而去找罗仁教授寻求帮助的人很多,“他们只需要按照门诊看病程序正常挂号就行,”罗主任说,医生会根据病人的症状,先做检查,如果排除了各种疾病,再进行亚健康调查评价,如果符合亚健康标准,则会给他制定一个健康指导方案,指导他实行。
“亚健康是一个很大的市场”
在我们所有人群中,有60%-65%的人都需要健康管理,他们远远比患病人群多。现在医院服务的对象是患病人群,他们只占20%,如果能把占更大比重的亚健康人群纳入医院服务的对象,这对医院来说,是一个非常大的市场。而我国的现状是,普遍对亚健康的重视不够,真正搞这一方面研究的很少。所以,罗主任建议,医院应该加强对亚健康的重视,也应该加强这一方面的研究,拓展这一方面的服务。
“为了加强对亚健康的重视,近年来,我们成立了亚健康学会,全国各地都相继成立了亚健康学会,广东也有了。希望能够通过协会来加强宣传亚健康的知识、加强人们的重视,扩大它的社会影响。”罗主任介绍说,“很多医院也开始重视这一块,陆续成立了亚健康门诊,但对于如何扩大亚健康服务方面,大多数医院还处于摸索阶段。”
据笔者了解,在我国,广东省南方医院在防治亚健康方面是最早开始研究的,经验丰富,罗主任等专家还经常去全国各地进行健康讲座,宣传亚健康知识。而南方医院也成立了亚健康门诊,有需要的朋友都可前去咨询。
各个行业都存在亚健康人群
据罗仁教授据介绍,在我们所有人口中,病人的比例大概占20%,亚健康状态人群占60-65%,剩下15%-20%的人群才是健康人。“由此可见,处于亚健康状态的人群占了相当大的一个比重,在这类人群中,不管是公务员,还是企业员工,或者学生、老师,各个行业都有处于亚健康状态的人。”罗教授指出了亚健康状态人群之多、覆盖面之广。
为什么会有这么多人处于亚健康状态?对此,罗仁教授表示,导致亚健康的确切原因还没有真正弄清楚。总的来说,有可能跟以下原因有关:
1、不良生活方式,这是最主要的原因。如缺乏运动、休息及睡眠不足、暴饮暴食、饮食不科学、酗酒、抽烟等等。
2、压力大,如生活压力、工作压力、经济压力等等,压力大的人群容易表现出亚健康状态。
3、环境因素,现代化建设以及人类活动所造成的环境破坏和污染。
4、遗传因素,可能也有关系。
“这部分人群他们没有疾病,他们不需要特殊治疗,但是,他们需要医生的健康指导和健康管理。”罗仁教授说,“由于引起亚健康最主要的原因在于不良的生活方式,所以给予他健康管理时,主要是从生活方式上来找原因。”
(责任编辑:小编蒹葭)
中医针灸如何有效治疗老腹泻
腹泻灸法1
取穴:腹泻特效穴(定位:足外踝最高点直下,赤白肉际之处)。
灸法:采用艾卷温和灸法,每次灸10~15分钟,每日2~3次,治愈为止。
腹泻灸法2
取穴:中脘、神阙、天枢、足三里穴。
配穴:久泄者加脾俞、胃俞、大肠俞穴;五更泄者加关元、气海、命门穴。
灸法:采用艾条温和灸法,每穴灸5分钟;也可用艾炷灸,每穴灸3~5壮。
腹泻灸法3
取穴:天枢、中脘、气海、上巨虚穴。
配穴:寒重者加神阙、关元穴;湿重者加阴陵泉穴;呕恶者加内关穴;里急后重甚者加中膂俞穴。
灸法:神阙穴采用隔盐灸或隔姜灸法,每次灸5~8壮,其他穴位采用艾条温和灸法,每次每穴灸5分钟,每日1次。此法多用于寒湿型腹泻。
腹泻灸法4
取穴:足三里、隐白、天枢、中脘、神阙穴。
灸法:神阙穴采用隔盐灸法,每次灸5~7壮;其他穴位采用艾炷无瘢痕直接灸法,先将穴位处涂上少量凡士林膏,再放上麦粒大小的艾炷,点燃施灸,当病人感到热痛不可耐受时,更换艾炷,每穴灸5~7壮,每日1次,10次为1个疗程。
腹泻灸法5
取穴:申脉穴。
灸法:采用艾条雀啄灸法,患者取坐位或仰卧位,点燃艾条对穴位处施行雀啄灸,使局部有温热感而无灼痛为宜,每次10分钟,每日1次。
腹泻灸法6
取穴:天枢、中脘、足三里、阳陵泉穴。
配穴:里急后重者加上巨虚、下巨虚穴;食积者加梁门穴;胃脘胀者加内关穴;发热者加大椎穴。
灸法:采用灯火灸法,每穴灸1壮,每日1次,3~5日为1个疗程。本法用于急性腹泻。
中医教你分辨如何从牙齿知身体健康
中医是通过望闻问切来看我们是患了哪些疾病的,其中通过牙齿,就可以知道身体的健康,例如:牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏;牙龈红肿,胃炎或疲劳;牙齿松动,骨质疏松的标志之一。
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窥一斑,知全豹。这在中医理论中多有体现,比如看指甲、面色、唇色等都能帮助辨病,而除了这些比较常见的方法,观察牙齿及牙龈情况,也有类似的作用。中医认为,肾主骨,生髓,齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关,因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。
1、牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏
牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小孩牙齿久落不长,也可能是肾气亏所致,可在医生的指导下应用六味地黄丸等。
2、牙龈红肿,胃炎或疲劳
中医认为,牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上炎所致,也可能与胃炎有关;如果红肿的同时,还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状,多为牙周病。患此病的原因,除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外,也与过度疲劳造成免疫力降低有关。
3、牙龈出血,肠胃消化不好
牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上,肠胃不好的人也有这种倾向,应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血,在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中,出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色,多预示着疾病变得严重,应提高警惕。
4、牙齿松动,骨质疏松的标志之一
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况,我们可以提早预防,如提早服用钙片,进行有规律的体育锻炼,并经常叩齿。另外,牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示,掉牙多的老年人中风的风险很高。因此,多做咀嚼,可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说,心脏本就不太好的人,也更要养成饭后漱口的习惯。
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