导读： 一、调精神 二、慎起居： 三、节饮食 四、巧运动 五、重食疗： 六、借药治：
一般说来，夏季湿热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。人们为了适应这种气候变化，比较注意养护阴津，从而不自觉地忽视了养护阳气。夏季湿热，人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更加严重。因此，肺肾阳气虚弱的咳喘病人至夏季易复发或病情加重。
老年人着重“养阳”，应从6个方面入手：
一、调精神
：老年人重在精神调摄，凡遇事皆恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲。
二、慎起居：
夏季自然界万物生长旺盛，老年人的起居也应随之做适应性调整，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
三、节饮食
：夏季昼长夜短，天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。
四、巧运动
：老年人宜通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。
五、重食疗：
素体阳虚的老年人，常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。
六、借药治：
老年人素体阳气赢弱者，可适当服用益气补阳药品来养阳度夏。（实习编辑：郭玉萍）
中老年人保持心脏健康的关键
中老年人保持心脏健康的关键
心血管疾病在临床上是中老年人的常见疾病，严重的还会影响中老年人的寿命，所以，保持心脏健康非常关键。对此，中老年人在平时的生活中，应该从调整生活习惯与饮食习惯着手，中老年人应该养成良好的作息习惯，规律作息，但也不要睡得太多，饮食上要清淡，对于各类补品、营养品也要慎重选择，以免对脾胃、心脏造成不应有的负担。
另外，中老年人也要注意适当的运动，可以打打太极拳、跳跳广场舞，增强体质，保持器官功能的正常运行，还可以促进消化，减少肠胃的负担。临床上常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、心律不齐等等。心血管疾病属于慢性疾病，需要长期用药治疗，在平时用药进行治疗的同时，可以配合丹参保心茶来联合治疗，从而起到疏通血管，保护心脏的作用。
但是，需要注意的是，丹参保心茶不能与中药“藜芦”同服，如需服药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
老年人的长寿之道关键在养心
随着现代化生活的节奏越来越快，人们的心理压力也就相应的越来越大了，常常听到这样一句话：“好累啊”，不仅是年轻人这样，老年人也不例外。那么老人想要长寿该怎么办呢?
专家告诉我们：应从古人养心之道中汲取营养，驾驭和调控好自已的情绪。尤其是老年人，老年人的养生之道重在“养心”。
拥有这五心，让老人更健康更长寿。
一是用心。人老了不能光想养尊处优，无所事事。而要多动脑筋，多些兴趣爱好，读些净化心灵的书报，可陶冶情操，心身康泰，活得潇洒，过得自由
二是清心。离退休之后要跳出万丈红尘的扰攘，荣辱升降已成过眼烟云，将外界一切干扰拒之门外，自得其乐。
三是静心。人生在世，要有“淡泊以明志，宁静以致远”的高雅境界。明《养生四要》一书中说得更为透彻：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。”
四是宽心。历经坎坷的老年人，胸襟要像大海那样宽阔，能容下百川。即使遇到一些不顺心的事，也要达观对之，自我化解。
五是忍心。百事忍为上，能忍亦豪杰。容忍大度既可排除自己恶劣的心境，又能促进良好的家庭和人际关系，人也自然乐在其中。
(实习编辑：朱燕梅)
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老人保健：老年人怎样进行皮肤保养
及时清除皮肤排泄物皮肤的代谢产物如脱落的皮屑，排出的皮脂，分泌的汗液，都是皮肤自身的排泄物，在皮肤表面被分解后，可刺激皮肤，引起一些皮肤病。加强皮肤锻炼利用外界环境因素进行皮肤锻炼，是维护皮肤健美和预防皮肤病的重要措施。
-
老年人春季如何保健,老人春季养生常识
为此，老年人要积极做好身体的协调适应，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
-
老年人养生保健 3个健康食疗秘方
但是不合理的饮食会影响我们的健康，特别是老人更要注重健康的饮食，老年人的健康食疗秘方需要大家的关注，那老人如何吃得健康呢?今天小编给老人介绍3个健康食疗秘方，让你吃得健康，吃得安心，一起来看看吧!老年人的健康食疗秘方道，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。老年人的健康食疗秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的，还要更好的去做。
-
老年人如何在冬季保养肾气
保养肾气中医教老人保养肾气《内经·素问》中就阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。肾属冬，其气寒，主藏，故冬天正是保养肾气的最佳季节。小编提示老人肾气不足就会引发一系列的健康问题，甚至会使肾脏出现疾病困扰。所以，老人在冬季养生时，一定要做好对肾脏的保护，积极保养肾气。
-
6防治老年痴呆方 做好老人养生保健
专家提醒老年痴呆症跟环境有关，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。由于老年痴呆症是与年龄密切相关的疾病，在65岁的人群中约有10%的人患病，而在85岁人群中则约有50%的人患病。有老年痴呆症遗传基因的人无疑是罹患AD的高危人群。
-
立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好的安度晚年，今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门，一起来了解一下吧。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。以上老年养生小窍门，都是通过长寿老人的亲身经历总结而来，希望能对读者有所帮助。
-
四道美食保健又养生 春季老年人养生食谱
对于春季老年人养生食谱这个问题，下文推荐了几款养生食谱，一起来学习起来吧!红枣素有健脾养血，益心安神的功效，老年人多吃红枣，能够健脾养血，能够有效预防高血压、冠心病，对于保卫健康有着显著功效，因此春季老年人一定要多吃。另外春季多吃点蜜饯蒸萝卜，对于预防老年人春季风热感冒有着良好的疗效。
-
老年人冬季养生必知 五个养生知识保健康
老年人身子虚弱，抵抗力低下，所以老人要想健康的度过寒冬，必须注重冬季养生问题。那么老人冬季生的方法有哪些呢?2、精神：宁静为本，保精养神冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是伏藏二字。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。说明冬季锻炼身体的重要性。
-
春季老年人养生食谱 这四道美食保健又养生
春季是养生的极好季节，懂得科学的饮食就是最健康的养生之道。对于春季老年人养生食谱这个问题，下文推荐了几款养生食谱，一起来学习起来吧！对于老年人春季饮食养生这个问题，总的来说春季老人的饮食应该以清淡、素净为主，多吃些容易消化的食物，只有这样才能更好地促进身体健康。
-
老年人春季养生7保健 忌情绪波动
老年人春季养生7保健忌情绪波动一、忌脱衣过早俗语说“春捂秋冻，不生百病”。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。老年人由于免疫力差，最易受到感染。
-
老年人养生保健须从三大方面入手
老年人保健须从三大方面入手：一是坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。
-
老年人如何养胃？胃口好是长寿的关键
从事该项研究的丹尼特沙哈博士表示，在排除了老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后得出，胃口好的老人，死亡风险低。但随着年龄的增长，大多数老人都出现了胃口不好的毛病。或者每天冲泡丁香茶喝，可以起到养胃暖胃，恢复胃口的功效。丁香叶在古代现代都是很好的养胃茶，丁香茶又以产自长白山的最佳。
-
老年人春季养生7保健 忌情绪波动
老年人春季养生7保健忌情绪波动一、忌脱衣过早俗语说“春捂秋冻，不生百病”。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。老年人由于免疫力差，最易受到感染。
-
老年人营养品推荐非广告，这些营养品保健效果好
对于现代人来说，他们是非常重视一个养生保健的工作的，尤其是对于一些老年人来说。营养品是很多老年人进行养生的必备保健品，确实，有一些营养品对于老年人的身体是很有好处的。有哪些适合老年人的营养品?第一，钙片。现在的老年人保健品市场中，一些钙片产品还是比较常见的。对于老年人来说，他们的身体对于这种钙片的需要也是比较大的。(www.sandingtv.com)研究发现，人老了之后，之所以会出现四肢乏力
-
老年人养生 七步保健操让你拥有好身体
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。柔软重现——桌前运动功能：恢复以及保持身体的柔软度。朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。
