导读： 胀痛： 绞痛： 常动脚踝降血压 老人该如何活动脚
胀痛：
高血压、骨质疏松。美国足医学联合会发言人詹尼弗方施瓦茨博士说，女性在30-40岁时或经期会出现脚部肿胀的现象，这是正常的，因此一些医生会忽视。但是，肿胀通常也和高血压有关，还有些患者查出了骨质疏松。
绞痛：
周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛，意味着血管系统可能出现了问题。这是因为，血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。来自以色列医院的希拉里勃伦纳博士也表示：“患周围血管病的病人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感，继而引起神经系统疾病。”烧灼感：糖尿病。如果脚部出现烧灼感或疼痛感，那么这可能是2型糖尿病的表现。糖尿病使皮肤组织变薄，因此皮肤很容易发生擦伤。如果出现割伤，那么要花很长的时间才可以愈合。
癌症：“还有一些足部疼痛的病人可能会有癌症。最近有一个病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振检查发现，其实是跟腱部的肿瘤在作怪。”勃伦纳补充道。
常动脚踝降血压
中医认为，脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。
如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。并且，脚踝部的血液循环不畅，对已经患有高血压的人来说，也非常不利于病情的好转。
因此，通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。
老人该如何活动脚
考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候，做做以下几个动作。
上下活动脚踝。坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。
旋转脚踝。以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。
伸直脚踝。跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。
强化脚踝。老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。
这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后规律性地锻炼脚踝，而且要长期坚持下去。
老人疼痛来袭怎么办？小妙方帮老人缓解五种疼
小妙方帮老人缓解五种疼
腰痛
老人腰痛原因很有可能来自腰椎病，但如果你腰部并没有创伤，那么你腰痛的原因可能来自坐的时间太久，坐久了会让腰部承受太多压力导致痛感。游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用，这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉，可以更好地支撑脊柱，减少腰部所承受的压力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于缓解腰痛，但你应该在咨询过医生后使用。有时使用热垫护腰也可以缓解疼痛。如果你腰痛比较严重或者疼痛时间超过一星期应该尽快去看医生。
肌肉拉伤或疼痛
随着年龄的增长，人们的肌肉纤维变得不那么密集，这使得它们不太灵活，更容易受伤和酸痛。你可以做一些运动量较小的运动来避免肌肉拉伤或疼痛。当你抬、推、搬运东西时最好有人帮助。做一些伸展运动、瑜伽等可以帮助你保持肌肉的长度和弹性，也可以缓解疼痛感。如果肌肉受伤严重，需要多休息，可以吃一些止痛药并及时咨询医生。
头痛
头痛的老人还常会感到恶心。目前诱发头痛的确切原因还不清楚，但头痛可以通过一些因素被触发，例如脱水、压力、天气变化和一些食物（如巧克力）等。如果你的头痛只发生在前额和太阳穴，这可能是紧张性头痛，可以通过按摩疼痛部位或在脖子上抹清凉油来缓解。止痛药要慎重使用，它只能用来暂时缓解，并要及时告诉医生。医生也可能建议你使用治头痛的处方药。
上背痛
不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起上背痛。注意身体姿势以及拎重物的方式，在不借助帮助的情况下，提重物的重量最好别超过体重的25%；椅子高度及电脑屏幕高度必要时做一定调节，更换新床垫，或尝试新睡姿也有助于缓解上背痛；试试物理、按摩疗法，或练习普拉提和瑜伽。
骨关节痛
骨关节痛一部分是由于骨关节炎导致的，60岁以上的老人中约有1/3患有骨关节炎。关节炎有时会发生在膝关节，也可能导致手指关节等部位受累。要想缓解关节炎，经常做一些体力活动是非常关键的，它可以加强血液循环流通，保护关节健康，缓解疼痛。平时在家热敷可以缓解关节僵硬，冷敷能缓解肿胀。如果你有严重的关节炎一定要及时告诉医生，可以采取药物治疗。
还有一部关节疼痛的罪魁祸首是肌腱炎。患关节炎的老人通常行动艰难而且痛苦，而肌腱炎是越运动越疼。由于年龄变大，老人的肌腱会变得不再富有弹性而容易受伤，尤其是在玩一些重复性较强的运动时，如高尔夫球。发生肌腱炎后，应当多休息，按压冰敷受伤部位。可以用一些药物缓解疼痛，但如一星期后没有得到改善就该去看医生了。
老人患心脏病的10位元凶
有因必有果，有果必有因。任何疾病的产生都有他的原因，为什么人生下来的时侯是健康的，到老年的时侯，却会疾病缠身呢?最常见的老年度性心脏病又是怎么产生的?也许生活中你会很不注意一些细节，但是今天我们要提醒您，以下的各种行为都有可能会导致心脏病的发作。
第一位：在闹市骑车。
比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第二位：用力解大便。
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第三位：大量喝酒或咖啡。
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
第四位：心情抑郁。
坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：暴饮暴食。
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
第六位：性生活纵欲过度。
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
第七位：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
第八位：吸烟或被动吸烟。
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第九位：吃得太咸、太甜。
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第十位：久坐不动。
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
肚子痛不是小病 男人肚子疼隐藏七种疾病
男人肚子疼是什么病？女性还应注意右侧卵巢及输卵管是否出现问题。③慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。男性小腹疼痛是临床中常见现象，一般可以讲男性腹痛分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛。
-
保护老人听力的生活小妙招 不看会后悔哦
保护听力吃什么好1、要多选择含铁丰富的食物注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血循环，有保护听力的作用。
-
老年人上了年纪以后，当心干眼症对眼睛的危害
当老年人年龄上升到一定程度的时候，很容易因为生理性的衰老，身体的不同部位而发生不同程度的生理性的功能退化，影响最大就是视觉了。老年人在上了年龄以后，眼睛就会出现疼痛、视物模糊以及眼睛干涩等症状，那么，生活中诱发眼睛干涩的原因有哪些呢?什么是干眼症干眼症是由于角膜前泪膜的生长发育出现异常而造成了结膜、角膜上皮不能维持正常的眼睛功能的一种疾病，如果干眼症比较严重的情况下，很可能因为眼球表面由于缺乏
-
揭秘头发问题暗藏的健康隐患 头发发黄小心贫血
今天小编教大家看穿头发问题泄露的健康隐患，及早对症调理。但头发自然变成红色或红褐色，则可能是由铅、砷等重金属中毒引起的，应及时就医确诊。
-
经常感觉腰部酸痛，小心患上“腰肌劳损”！最好的治愈方法在这儿！
久坐，腰部的运动不足，加上坐姿不标准，腰部肌肉及腰椎所受压力大导致腰肌劳损。虽然腰部扭伤并不直接导致腰肌劳损，但是由于康复过程中的处理不当，比如在康复期间仍然让腰部频繁用力和运动，使腰部康复不当，形成了腰肌劳损。
-
老人腰疼是怎么回事？老人腰疼的原因有哪些
老人腰疼的原因有哪些对于老年人而言，任何疾病都不能忽视，否则会很容易导致身体不适的症状出现。引起腰痛的原因有很多，如：腰肌劳损，腰椎病，风湿等，首先要确定您是什么原因引起的腰痛，才能有针对性的治疗。
-
老人需定期做心电图检查,老人做心电图的意义
同时，老年人在做心电图检查时应该要避免空腹。关于心电图，应当做老年人体检的常规检查项目。通过心电图检查可以发现心脏疾病。为了保证心电图检测的准确性，建议老年人检查前最好不要空腹，因为这样可能会出现低血糖，造成心跳加速，从而影响检查结果的准确性。中老年人应该要定期进行心电图检查，这样可以帮助我们及时发现心脏健康是否出现了异常。
-
心绞痛疼痛的性质
心绞痛疼痛性质多种多样，有的可以表现为胸闷、隐痛、烧灼感、绞痛、大石头压着的感觉。疼痛部位在心前区，呈巴掌范围大小，但是有的可以放射到后背正中、左侧肩背部、左侧上肢、无名指，还有的会放射到咽喉部或者是上腹部。
-
怀孕初期小腹隐隐作痛怎么回事 怀孕初期小腹隐隐作痛的原因
通过以上的介绍，相信大家对怀孕初期小腹隐隐作痛怎么回事已经有了自己的认识，怀孕初期之所以会出现小腹隐隐作痛的情况，主要是因为受精卵着床、宫外孕或是患有疾病等原因所引起的。
-
老年人腰酸背痛该如何调养 老人腰酸背痛的原因
老年人腰酸背痛该如何调养老人腰酸背痛的原因腰酸背痛腿抽筋是老年人常遇到的问题，虽说不是什么致命的大问题，但却会给老人的正常生活带来许多烦恼和痛苦，那么，老年人腰酸背痛怎么调理?导致出现老年人腰酸背痛的原因有很多，给老人日常的正常生活造成非常不便的影响。
-
老年人腰酸背痛该如何调养 老人腰酸背痛的原因
老年人腰酸背痛该如何调养老人腰酸背痛的原因腰酸背痛腿抽筋是老年人常遇到的问题，虽说不是什么致命的大问题，但却会给老人的正常生活带来许多烦恼和痛苦，那么，老年人腰酸背痛怎么调理?导致出现老年人腰酸背痛的原因有很多，给老人日常的正常生活造成非常不便的影响。
-
无痛人流后可以吃什么水果 无痛人流后能吃的水果
无痛人流虽然说是无痛，但是做了这个手术，或多或少都会对女性的子宫造成一定的损伤，而且术后也会给女性带来很强烈的疼痛感。因此在做完无痛人流以后，需要卧床休息一段时间。而有些女性在做完无痛人流以后，非常想吃水果。但是又不知道无痛人流后能吃什么水果，下面就为大家介绍无痛人流后可以吃什么水果。无痛人流后可以吃什么水果1.香蕉香蕉内含有大量纤维素和铁，有通便、补血的功效。女生在做无痛人流后，需要卧床休息
-
冠心病的疼痛的位置
冠心病最典型的部位在左前胸部，不过也有其它的冠心病疼痛的部位，比如：第一，左前胸部的疼痛偏心前区在冠心病中最为常见，发病几率最高，疼痛呈闷痛，压痛，烧灼样的疼痛，持续数分钟，舌下含服硝酸甘油可以缓解，多在活动、饱食或者寒冷刺激、情绪激动后出现。第二，背部疼痛，大多数的胸痛伴有背痛，酸胀感，但部分不典型的心绞痛为单纯的背部酸痛。第三，前胸部正中间胸骨后巴掌大的范围为闷痛或者压痛。第四，上腹部疼痛，在
-
小孩的心跳是不是比大人的心跳快
14岁以下的小孩的心跳一般是比大人的心跳快的，14岁以上小孩的心跳和成人的心跳基本一致。由于14岁以下小孩正处于生长发育过程中，新陈代谢会比较快，交感神经兴奋度也比较高，所以的心跳一般比大人的心跳快。正常情况下新生儿的心跳一般为120~140次/分，1岁以下小孩心跳大约为110~130次/分，2~3岁小孩心跳大约为100~120次/分，小孩的心跳一般也会随着年龄的增长逐渐的变得缓慢，会越来越接近成
-
心脏感觉有点隐隐的疼
心脏感觉有点隐隐的疼可能是心脏神经症、冠心病等原因所导致的，需要针对不同病因做相关改善。1、心脏神经症：可由遗传因素、环境因素所诱发，也有可能与平时生活压力过大，精神过度紧张有一定的关系，主要症状表现为心悸，呼吸困难，或者心前区出现牵扯性的隐隐疼痛感，而且疼痛大多与活动劳力无明显关系，大多会在静息状态时发作，可通过医生指导口服阿普唑仑片、盐酸普萘洛尔片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物来治疗。2、冠心病
