导读： 六成人自认“过劳” 四成人忽视身体不适 自称工作忙没时间 专家建议每年体检
智联招聘的最新调查显示，有六成的上班族认为自己处于一种高压力的工作状态，同时，６４．６％的上班族每年花在体检、购药、就医、购买健康物品或书刊的费用总计不过５００元。
六成人自认“过劳”
此次调查共有８０００名上班族参与，结果显示３０．７％的上班族经常加班，４５．４％的偶尔加班，仅有１５．５％的上班族不加班。有将近六成的上班族认为自己已经超越了正常的工作状态，处于一种高压力高强度的工作状态。
据了解，从行业来说，ＩＴ从业人员“过劳”情况比例最高，从性别上来看，男性“过劳”的比例也要高于女性。从年龄上来看，认为自己“过劳”比例较高的职场人集中在２６－３０岁，这部分职场人正处于事业的上升期，为了使得职业发展能够更上一个台阶，因此需要付出更多的努力。
四成人忽视身体不适
据介绍，过劳会给身体带来浑身酸痛、神经衰弱、失眠、脱发、烦躁、忧郁等问题，而在面对这些身体状况时，超过四成的职场人选择“顺其自然”来应对，仅仅有１７．５％的职场人每年定期进行健康体检以保证及时了解自己的身体状况。调查显示，上班族每年花在体检、购药、就医、购买健康物品或书刊的费用总计不过５００元的比例达到了６４．６％。
自称工作忙没时间
一提到健康花费，工作才两年的刘小姐就满脸无奈，“我连请假看病都困难，我的香港上司是个工作狂，员工几乎每天工作到晚上９点才能下班，上个月有一天我卧病在家，公司打来的电话一直没断，根本没法休息。”
另一名公司白领马小姐说，因为工作太忙，生病时一般吃一些自备的药缓解，“都是家人帮我买的，前两天我一看，不少都过期了。”
而公司职员方先生则表示，他不太赞成吃保健品，年轻人想健康还是要多锻炼，只可惜一直抽不出时间。
专家建议每年体检
智联招聘职业顾问指出，上班族每年应该至少进行一次健康体检，牺牲自己的健康赚取金钱和晋升的理念并不值得提倡。当经常出现浑身酸痛、失眠、烦躁、脱发等现象的时候，更应该及时去医院检查身体。同时，久坐办公室的上班族更应该在业余时间制定运动健身计划，并付诸实践。
（实习编辑：黄贤焱）
拒绝亚健康 上班族如何有效缓解压力？
一、合理饮食
少吃辛辣食品，少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力，避免再给身体增加负担。
二、保证睡眠
现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了。
三、将办公桌和房间打扫干净
整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花。会让心情更好哦~
四、适当的做些锻炼
身体是革命的本钱。如果身体不好，做什么事情都会感觉身心疲惫。适当锻炼既可以强身健体，又可以放松心情，呼吸新鲜空气。何乐而不为呢？
五、听音乐
可以听自己喜欢的音乐，不管是什么类型的额，从古自今，声乐都是作为人们娱乐消遣的方式之一，可见经久不衰。感觉累了，不妨听听音乐让自己防松一下。
六、散步
午饭和晚饭后，不妨去外面散下步，既帮助消化，也有助于梳理一下工作上的千头万绪。当然，如果是雾霾天，还是在家待着的好。
七、倾诉
压力实在太大的话跟朋友或者家人说说吧，一直放在自己心里，放越来越难受的。如果不方便对自己熟悉的人讲，可以寻求专业人士的帮助哦~再这里说一下，心理医生并不是有心理疾病才去看的。有压力等等心情压抑的情况都是可以的，心理医生在国外早已普及，只有在国内大家才会觉得看心医生的人都不正常。
上班族应该怎么喝水 上班族如何喝水最健康
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水。
上班族需要四种水排毒
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。
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