血虚体质并不少见,特别是女性群体,每个月的月事,以及生育、哺乳,都是需要精血。那么,什么是血虚?从字面意思就很好理解,体内的血不够用了。对我们来说,水是维持生命必不可少的资源,而血也扮演着同样重要的角色,对身体来说,没有比血更重要的东西了。
如果是血虚体质的人,通常嘴唇没血色、脸色苍白或萎黄、头晕眼花、容易心悸、脉象无力、手脚发麻等。如何才能好好调理血虚?最基本的就是要好好养血、补血,在平常时候,多吃一些可以补血养血的食物。
血虚体质可从三点进行调养,下面就来介绍一下。
1、日常调养
生活中,不要太过劳累、费心,避免长期一直盯着电脑或是手机、电视,因为“久视会伤血”。血虚的人,经常会有健忘、失眠、精神不集中、没什么精神等,也可以尝试着学学太极或是养生操,促进身体养血。
2、饮食调养
经常吃一些补血养血的食物,例如荔枝、桑葚、樱桃、松子、腰果、芝麻、甲鱼、乌鸡、鸡蛋、羊肉、黄鳝等。
推荐补血养血食疗方
(1)羊骨枸杞根汤
准备1000克的生枸杞根,500克白羊脊骨。先把枸杞根切成片状,羊脊骨剁成块后,焯一遍热水后洗去血水,用清水洗干净后备用。把枸杞根放入锅里,加入5L的清水,然后煮到差不多剩下1.5L的药汁,去掉枸杞根渣。把羊脊骨放进砂锅里,加入药汁,大火烧开后转成小火,慢慢炖煮,直到剩下差不多500ml的汤汁。放凉后,装入瓶子里密封。然后每天早晚空腹的时候,用黄酒兑30ml左右的汤汁,一起服用就可以。
作用:可以补肝养血和补肾壮骨。很适合因为肝血亏虚和肾精不足导致的肋痛以及头晕耳鸣等。
(2)清炒羊肝
准备500克的羊肝,湿淀粉、酱油、食盐都适量。把羊肝切成薄片,然后洗去血水,用湿淀粉抓一抓,炒锅烧热后加入油,然后爆炒羊肝,快熟的时候加入酱油、食盐,然后继续翻炒到熟就可以。
作用:可以养肝补血和明目,能用来治疗夜盲、视力减弱等。
3、药物调养
这里的药物调养是指用药汤或者是补品,例如党参、鹿茸、阿胶、人参、大枣等,或是补血汤、归脾汤、四物汤等。如果出现气血两虚,那么不仅要补血,还要补气,两者一起补益,才能够起到效果。补气血的话,可以选择人参养荣丸、十全大补酒、八珍丸。最重要的一点是,记得要在医生的指导下。
由热转凉从四点入手调养
立秋时节话养生
立秋又称交秋,虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同,秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始,这种划分方法比较符合各地实际。通常,北京于9月初开始秋风送爽。
《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
由于立秋是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,因此秋季养生,以养收为原则。
饮食调养:
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。精神调养:
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。起居调养:
立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。运动调养:
秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。立秋时节话养生 由热转凉从四点入手调养
立秋时节话养生
立秋又称交秋,虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同,秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始,这种划分方法比较符合各地实际。通常,北京于9月初开始秋风送爽。
《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
由于立秋是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,因此秋季养生,以养收为原则。
饮食调养:
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。精神调养:
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。起居调养:
立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。运动调养:
秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。