早上起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。
具体步骤
取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。
左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴；右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。
继而左手先由内向外螺旋式左转（即从左向上开始转回左边），右手亦同方向旋转。
然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转（与前转方向相反）；同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓；两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。
左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足，3遍。
常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善作用，并可延年益寿。
壮腰健肾丸功效作用
提到壮腰健肾丸这种中成制剂，很多人从药物名字上就可以直接了解到主要是具有壮腰补肾的疗效，其实该种药物的药用价值非常高，除了可以健肾之外，还可以起到其它方面的功效，下面我们就来具体了解一下。
壮腰健肾丸功效作用
1.养血益气
按疗程服用壮腰健肾丸可以起到养血补血和益气安神的作用，能够调理气血，改善气血不足引发的各种症状，所以也可治疗女性出现的经血过少及类似的月经不调，同时还可提升睡眠质量，避免出现神经衰弱的情况。
2.壮腰健肾
壮腰健肾丸主要成分有狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等，这些药材的显著功效就是健肾补肾和壮阳壮腰，可以用来治疗肾虚或者肾气不足引起的各种不良反应，比如尿频尿多、腰膝酸软以及畏寒怕冷等，还可以有效治疗男性出现的性功能障碍疾病，比如阳痿、早泄、遗精等病症。
3.祛风除湿
壮腰健肾丸具有一定的祛风除湿和止痛消肿左右，可以有效治疗风湿侵袭所致的风湿性关节炎及类似风湿疾病，可改善风湿痹痛和风湿骨痛等一系列症状。
壮腰健肾丸的用药事项
1.按照用法用量服用，年老体弱者、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。服药2周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。
2.忌生冷食物。宜饭前服用。
3.对壮腰健肾丸过敏者禁用，过敏体质者慎用。壮腰健肾丸性状发生改变时禁止使用。请将壮腰健肾丸放在儿童不能接触的地方。如正在使用其他药品，使用壮腰健肾丸前请咨询医师或药师。
以上就是为大家介绍的壮腰健肾丸功效作用相关内容，此外文中还为大家介绍了壮腰健肾丸的用药事项，希望可以帮助到大家。
从头到脚来补肾：摩耳健脑强肾 擦腰壮腰益肾
1.摩耳。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2.擦腰。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3.揉小腹。晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4.按腹股。每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
5.撮谷道。谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6.摩足心。足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
壮腰健肾丸可长期吃吗
这个药物不建议长期的服用，要在医生指导下根据病情来调整治疗的时间，如果长期服用会影响到肝脏和肾脏的功能，因为这个药物主要通过肝脏和肾脏进行代谢。这个药物是一种复方的中成药制剂，主要具有强肾的作用。饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，保证良好充足的睡眠状态，不要熬夜酗酒，并且适当的运动健身，增强体质，提高免疫力。
-
吃壮腰健肾丸多久见效
吃壮腰健肾丸一般在5~7天左右见效，具体的时间和患者病情轻重有关。壮腰健肾丸是一种中成药，由狗脊、千斤拔、桑寄生、鸡血藤、菟丝子等中药材组成，性状为黑棕色的水蜜丸或褐色的大蜜丸，味甘、苦、涩，能够起到壮腰健肾、养血和祛风湿的功效，能够用于治疗肾亏腰痛、膝软无力、小便频数等，还可以缓解风湿骨痛、神经衰弱等症状。如果患者的病情比较轻微，吃壮腰健肾丸一般在5天左右就能见效，如果病情比较严重可能需要7天才
-
痛风可以吃壮腰健肾丸么
痛风患者可以适当吃壮腰健肾丸的，但是壮腰健肾丸只是一个中成药，具有壮腰健肾，祛风活络的作用，主要用于腰部疼痛，膝软无力等症状，对于痛风患者来讲，不具有任何治疗作用的。痛风患者不得擅自用药的，一定要在专业医生的指导下规范化的治疗，也不要听信广告，偏方等，以免对身体不利，而且还需要长期应用降尿酸药物，控制血尿酸在正常安全的范围内。
-
壮腰健肾丸什么人不能吃
壮腰健肾丸对于孕妇儿童还有感冒发热的患者都是不能够服用的。而且对这个药物各个成分有过敏反应的患者也是禁止服用的。这个药物具有壮腰健肾，养血，祛风湿的主要功效。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛,神经衰弱。平时要营养均衡，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要偏食挑食，并且保证良好充足的睡眠状态，不要熬夜酗酒，适当运动健身，增强体质。
-
壮腰健肾丸和益肾灵颗粒能同时服用吗
一般壮腰健肾丸和益肾灵颗粒能同时服用，但是为了发挥各自更好的药效，建议两者同时服用时间隔1-2小时。壮腰健肾丸和益肾灵颗粒都属于中成药，壮腰健肾丸具有壮腰健肾、祛风活络的功效，可以用来治疗肾虚所引起的腰痛、膝软无力及失眠等病症。益肾灵颗粒具有温阳补肾的功效，可以用来治疗肾气亏虚、阳气不足所引起的阳痿、早泄、遗精等病症。在服用药物时，这两种药物可以搭配到一起服用，一般不会影响彼此的药效，但是为了能够
-
壮腰健肾丸一般吃多久有效果
壮腰健肾丸一般吃5~7天左右有效果，具体时间和患者的病情有一定的关系。壮腰健肾丸的主要成分狗脊、千斤拔、桑寄生、鸡血藤、金樱子、菟丝子等，性状为黑棕色的水蜜丸或褐色的大蜜丸，味甘、苦、涩，具有壮腰健肾、养血、祛风湿的功效，临床多用于治疗肾亏腰痛、膝软无力、小便频数、风湿骨痛等症状，患者需要在医生的指导下用药，病情轻微的患者一般吃5天左右就有效果，如果病情比较严重，可能需要吃7天才有效果。如果患者正
-
桂附地黄丸和壮腰健肾丸的区别
桂附地黄丸和壮腰健肾丸的区别主要有药物组成、功效、作用等不同。1、药物组成区别：桂附地黄丸一般由肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等药物组成。壮腰健肾丸一般由狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等药物组成。2、功效区别：桂附地黄丸的功效一般有温补肾阳等。壮腰健肾丸的功效一般有壮腰健肾、养血、祛风湿等。3、作用区别：桂附地黄丸常用于治疗肾阳不足、腰膝
-
安络痛片能和壮腰健肾丸一起吃吗
安络痛片和壮腰健肾丸一般可以一起吃，不会产生药物的相互作用，但是患者在服用药物时，需要遵医嘱按照剂量服用。1、安络痛片：安络痛片是一种中成药。主要由安络小皮伞菌组成，具有通经活络、活血止痛的功效。可以用于坐骨神经痛、三叉神经痛、风湿性关节痛等。2、壮腰健肾丸：壮腰健肾丸也是一种中成药物，主要是由狗脊、黑老虎根、千斤拔、桑寄生等中药组成，具有壮腰健肾、养血、祛风湿的功效。可以用于治疗肾亏腰痛、风湿骨
-
拍拍打打 强腰健肾
强腰健肾拍打功是通过自己拍打全身各部位强腰健肾的穴位，来达到增强肾功能及防止衰老的目的。命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用。行走握腕拍打肾俞健肾法握腕拍打肾俞健肾法也是一种防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕，置于腰部的肾俞处，采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取提脚跟，脚尖先着地的方法。
-
它是肾经的原穴 滋阴益肾又壮阳强腰
谈到养生大穴一般人都会想到足三里，可是养生必须先谈到先天之本，只有固本才能开源，打开人体本身的正气，不敢说治百病，至少不怕病。下面这个穴位，比足三里更好。太溪穴可以滋阴益肾，壮阳强腰，是肾经的原穴。应该多揉太溪穴，只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。太溪穴最佳艾灸取穴方法太溪穴是人体穴位之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的
-
壮阳补肾的健身运动
壮阳是男性永恒的话题，如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题。现在市面上有很多关于壮阳补肾的补品，俗话说是药三分毒，所以运动和食物来壮阳补肾的方法最为明确的!想要壮阳那就运动吧!以下就是小编给大家介绍的几种关于运动壮阳补肾的方法，大家有机会可以试试。 两脚向前摆动法 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动
-
瑜伽五招式强肾健腰
保护腰部的瑜伽有哪些?腰部是支撑人上体的重要部位，如何腰部垮掉，很容易就会使得患者生活受到诸多困扰，养护腰部也是同样道理。因此，日常生活中我们要多去运动锻炼，疏通腰部气血运动。今天，小编就教教你几式强肾健腰的瑜伽给大家，一起来练习一下吧。 1、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头
-
护腰瑜伽有哪些 教你五式瑜伽强肾健腰
保护腰部的瑜伽有哪些?今天，小编就教教你几式强肾健腰的瑜伽给大家，一起来练习一下吧。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。运动时要尽量使腰部肌肉放松。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
-
猪腰子补肾效果好吗 猪腰的功效与作用
古人有一句俗话“以形补形”。于是有人说性能力低下、性欲低者可以吃猪腰补肾壮阳。那么猪腰子补肾效果好吗？接下来就为大家介绍。猪腰子补肾效果好吗猪腰中富含脂肪、蛋白质，但这些物质都没有补肾的作用，而且还含有金属镉，若是食用过多还会导致男性不育。而很多人在食用猪腰子的时候都喜欢烧烤，一旦经过烧烤就会产生大量的丙烯酰胺，这种物质会降低男性的精子活性，有致癌的作用。猪腰的功效与作用1.补虚强身猪腰中的蛋
-
健脾壮腰药酒是真的吗
健脾壮腰药酒一般是真的，其是由甘草、红花、山药、地黄、龙眼肉等成分组成的，具有补气养血、健脾补肾、通经活络之功效，可以用于治疗气血不足、纳食不佳、腰腿酸楚等病证。如果患者使用健脾壮腰药酒效果不明显，可以遵照中医医师的医嘱使用其它药酒进行治疗，比如壮骨药酒等，其具有通经活络的功效，可以帮助患者治疗腰腿疼痛、跌打损伤、瘀血作痛等病证。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下
